bieganie

ABS i bieganie :) Do wakacji nic nie zrobisz juz niestety:-)

[...] zdecydować. W każdym razie spadło jakieś 600-700 gram od zeszłego tygodnia, czyli mono z betą się już rozkręciło i od teraz powinna być wyraźna tendencja spadkowa ;) Micha + bieganie- jeśli nie będzie ogromnej burzy, to będzie bez zmian. Na razie szanse na normalną pogodę plasują się w granicach 0,5 : 0,5 [...]

[...] Piatek-Boks Wtorek Sroda Czwartek Sobota Niedziela Musze te dni wykorzystac na domowej silce chce zwiekszyc budowe ogolna. Jezdze na roweze 7 dni/tydzien plus bieganie odwazniki po 10 kg na naogi i 5kg na rece. Waga 95kg Wyciskam 120kg Wzrost 178cm Biceps 42 Nogi brak czasu Cel zwiekszenie masy do i jednoczesna redukcja tkanki [...]

rób coś poza treningami, pracuj nad kondycją kręć aero, jak już wypracujesz odpowiednia kondycje i bieganie ok 40 min nie bedzie stanowiło problemu możesz zacząć robić interwały, oprócz tego tak modne teraz treningi typu crossfit, tabata tylko nie rzucaj sie na głęboką wodę i nie przesadzaj z tymi dodatkowymi treningami, wszystko w granicach [...]

Ja też już dużo śmigam w ten sposób i nie narzekam. Bieganie z rana jest kozackie, tylko potem zamuła łapie.

[...] miesiecy chce cwiczyc na sucho, a to co wypisalem to robi jako uzupelnienie diety tak? Czy na to tez jeszcze za wczesnie? A moze doradzicie mi cos innego? Pracuje fizyczniebiegam praktycznie co 2 dzien w w dni , ktore nie biegam cwicze na silowni. przykladowo poniedzialek-silownia,wtorek-bieganie, sroda-silownia itd naprzemiennie. Z gory dzieki

29-05 dzień trzeci antykortyzolowy Pod tym względem nie zaczął się dobrze. Komary nie dały mi spać przez pól nocy toteż cały dzień się snułam nieprzytomna. Trening bieganie w lesie 20 min w tym 4 albo i 5 intewalków 15s. Micha 1200 kcal BTW 110/85/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56ae894d75c14c1e9de51ce3280873da.png + tran, suple kortyzolowe + rukola, [...]

WOD 13 Dzisiaj bieganie interwalowe, dawno nie robilem, mysle ze juz najwyzszy czas wprowadzic. Na razie delikatnie- 5 interwalow, calosc zamknela sie w okolo 15 minutach. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da0983e5258f41528ff40631fa5960c0.png i jeszcze przykladowy posilek dzisiejszy: [...]

29 maj - Dzień 2 Miało być bieganie ale nie wyszło. Po prostu niedoczas. I tyle :-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps 30 min przed tren/po południu w DNT HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc Black Devil - 7kaps na noc http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg Brak. Troche [...]

co sądzice o nox pump dorian jak wpłynie na podciąganie i bieganie?

[...] rowerem ale postanowiłem wreszcie zrobić coś, jakiś konkretny plan z wykorzystaniem tego co mam w domu i w jego otoczeniu. Czy taki trening będzie dobry? D1: abs2, rower/bieganie, podciąganie, ćwiczenia rozciągające D2: abs2, rower/bieganie, pompki, i powtarzać te 2 dni w kółko. Podciąganie i pompki wykonuje wg planu z pewnej strony w [...]

[...] : 61,5 Obwód łydki : 40.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : podobno 21% Aktywność w ciągu dnia : bezrobotny :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie 40 min, 3x w tygodniu ćwiczenie w domu każdą część ciała. Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : albo redukcja, albo zwiekszenie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe [...]

aby zrzucić zbędne kg niezbędne są tak jak mówisz aeroby. Najlepsze są wg mnie bieganie albo rower. Siłownia też jest ważna abyś nie zszedł na wadze z mięśni tylko gubił fat. Aeroby bym wykonywał albo w dni wolne od siłki, albo od razu po siłowni. To spowoduje wypalanie tłuszczu, ponieważ po siłowni organizm zużyje większość węgli i weźmie się za [...]

Wracając do tematu wyżej, ja też sobie nie wyobrażam życia ograniczonego jedynie do siłowni. Na planie jest siatkówka, rower, ping-pong %-), bieganie + sztuki walki ;-) Ty Mariusz ostro dajesz z martwym ciągiem 8-) Ja przestałem go całkowicie robić bo się czuję jakby mi dodatkowo rozwalało talię na boki. Powiedz mi jak Ci idzie p&p ? Bo sam [...]

nie zamierz robic na samych suplach... dieta ogarnieta w miare, trening silowy rowniez do tego bieganie HIIT i boksowanie raz w tyg i dopiero teraz pojawiaja sie suple :)

[...] kolejnego tematu: da się tak "zbić" zakwasy z ud, żebym mógł dzisiaj wieczorem spokojnie pobiegać? Ważę ok. 71kg przy 181cm, robię jeszcze lekką redukcję (3x FBW, 3x bieganie) bo mam trochę tłuszczu, dietę mam miarę dobrą (zdrowo i ok. 1,5-2g białka/kg) Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi doświadczonych użytkowników ;) Zmieniony przez [...]

[...] i redukujesz? Ja przy tym samym wzroście i 10kg więcej wagi zaczynałem masować... Co do diety nie patrzy tylko na białko. Fajnie że masz 1,5-2g/kg ale to nic nie da jak nie będziesz miał kalorii. Daruj już sobie to bieganie. Zacznij masować ps. Ankieta albo daruj sobie pisanie na przyszłość Zmieniony przez - zol666 w dniu 2012-05-30 16:41:31

Ankieta, bo temat poleci. PS. a tu masz wszystko jasno opisane co do tego treningu (czyt. traktor): http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html drążek? kup sobie stepper - najprostszy gumowy, na allegro pare groszy... i tak jak wyżej... zacznij żreć i odpuść to bieganie, bo z kości zrobią sie ości.

[...] Kreatyna w caps. BUDŻET: 150-200zl/msc Aktualnie zastanawiam sie nad zakupem Dymatize Viper. moj trening wygląda następująco: 3-4x w tyg siłownia 4x w tyg aero, głównie bieganie od 30-50min Dieta: 8rano: -witaminy etc. -bcaa (w dn nie treningowe) -kaszka ryżowa dla dzieci Bobovita :) , nie mówcie Mi o płatkach itp bo nie mam czasu na tego [...]

Hej. Układam ćwiczenia i kompletnie nie wiem jak dopasować partie ciała w tygodniu. (Prostowniki, brzuch, klata, plecy + bieganie) i to bardziej domowe ćwiczenia. liczę na pomoc!