bieganie

[...] jest beztłuszczowa masa, zdobywanie kolejnych cm w łapce i nie tylko . Moimi aerobami do tej pory były treningi SW , w związku z małą kontuzją moimi aerobami jest bieganie oraz praca na worku ;-) Z relacjami nie powinno być problemu , sam ma na komputerze dzienniczek , [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Niedawno zacząłem trenować boks i potrzebuje kilku suplementów, które pozwolą mi uniknąć katabolizmu podczas treningów boksu i biegania. Mój rozkład treningowy na cały tydzień wygląda następująco: Poniedziałek: SIŁOWNIA Wtorek: BOKS Środa: SIŁOWNIA + BIEGANIE Czwartek: BOKS Piątek: [...]

Jab ;) Tak jak Ci mówiłem bieganie + niskie ww = złe samopoczucie jak i zarówno twarz jak u chudzielca, ale jeszcze ten cały tydzień sie zmobilizuje i dociągnę tą redukcje.

[...] góry. Nieiwele, ale czego można się spodziewac nie trzymając diety i mając tyle stresu. Biegam 2xtydz. Siłka niezmiennie 3xtydz. Tylko w tym tygodniu pominąłem 1 trening i bieganie bo miałem 5 matur pisemnych. A ODNOŚNIE MATURY PRZEZ KTÓRĄ TO MNIE NIE BYŁO NA FORUM to dzisiaj napisałem ostatnią pisemną i zostały mi się jeszcze dwie ustne. [...]

[...] całkowite wolne od wszystkiego %-) Domsy na całym ciele prócz klaty, także odpoczynek jak najbardziej zasłużony wypiske najprędzej dam w niedziele z 3dni, ponieważ treningu siłowego nie będzie - tylko bieganie ;-) Venc1Lq a z jogurtem smakowym próbowałeś? szału nie ma, ale jest dużo lepiej %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-05-11 22:59:51

No własnie apropo aerobów mam pytanko: teraz jest 5minut rowerka na rozgrzewkę i 15 minut po na 70% tętna. Dodatkowo dorzuciłem bardzo lajtowe bieganie razem z moją kobietką w dni nietreningowe, czyli wtorek i czwartek. Czasem zdarzy się coś w weekend. Z jednej strony aeroby działają spalająco, ale z drugiej ruszają metabolizm. Czy jedzenie więcej [...]

na widok lodów się zaśliniłam..... a co do tej 'metody' biegania to kiedyś o tym czytałam na stronie bieganie.pl; tam jest jest właśnie jeden facet, który strasznie to promuje, bo tak właśnie kenijczycy/etiopczycy biegają, są nawet specjalne ćwiczenia które mają pomóc złapać odpowiedni rytm biegowy i umożliwić przyjęcie takiej właśnie postawy w [...]

[...] ze spalisz z brzucha , sniadanie to podstawa i musisz jesc , jak chcesz spalić tłuszcz to musisz miec diete na ujemnym bilansie kalorycznym i poprostu sie ruszac czyli bieganie basen rower , głodzeniem sie mozesz tylko sobie zaszkodzic tu masz 10 wskazówek zywieniowych wg których musisz jesc 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

[...] sylwetki proporcjonalnej - nie chcę wyglądać jak wieprz Staż treningowy na siłowni : Rok czasu - ciągle fbw podstawa Uprawiane inne sporty : czasem piłka , chcę dorzucić bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sprzęt podstawowy - ławka z skosem góra/dół , hantle max 22kg , 180kg obciążenia , gryf [...]

[...] zbędny tłuszczyk, a moje ciało nabiera rzeźby (wraz z brzuchem)... Z racji że jestem ku finishowi mam do Was pytanie... Czy zrobić sobie powiedzmy tydzień odpoczynku (np. bieganie i brzuch 3 w tygodniu) i zrobić plan od początku czy może macie lepsze rozwiązanie...? Zależało by mi głównie by utrzymać/poprawić swój bf i poprawić jeszcze wygląd [...]

No i dzisiejszy plan. Strasznie, strasznie mnie sponiewierało to nieszczęsne bieganie rano, niesamowicie jestem zmęczona. Nie zdawałam sobie sprawy jak ciężko się przestawić się z orbitreka na bieganie na wolnym powietrzu... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ebf583ac6164ca2ace7ab2d19e6ddf6.png

Najgorzej zacząć, potem za każdym razem będzie coraz lepiej Ci bieganie wychodziło no i będzie mniej męczoce, wrecz przeciwnie będzie to przyjemność, też tak miałam jak po długiej przerwie pobiegałam :-) Trzymam kcuki powodzenia :-)

Nie mogę edytować więc piszę: Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 175 Staż treningowy: rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): PN ( raz- dwa w tyg) bieganie 1/tyg parkour/3run niesystematycznie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, beiganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam jestem nowy , od dnia dzisiejszego zabralem sie za walke z fatem , takze mam nadzieje ze wytrwam ;) 12 maj - Wlasnie skonczylem bieganie ( 44 min ) ok. 7-8 km . Ruszalem sie cala droge , raz szybciej raz wolniej . Chce jeszcze dzisiaj zrobic ok . 200 brzuszkow , 50 pompek , 200 plecow oraz A6W oraz godzine rowerem pojezdzic . Prosze takze o [...]

Jesli bieganie to twoje aeroby to biegaj jednym tempem za to ustal psychiczną bariere powiedzmy 40min. Łatwiej jest się po takim czymś opanować, spiąć nawet w sytuacjach poza treningowych ;-)

[...] mięśnie o których istnieniu nawet nie myślałam%-) znaczy się to dobry objaw? :-D Dzisiaj dzień bez treningowy, czyli same aeroby.Jako, że cały dzień u mnie leje, więc bieganie zamieniam na rowerek stacjonarny (ok 50-60 min). Nie ukrywam, że strasznie mnie to nudzi i z miłą chęcią bym to czymś zastąpiła. Może jakąś wytrzymałościówką? Za [...]

Dzieki za informacje , ja myslalem ze bieganie roznym tempem to interwaly i tez dobrze , ale dzieki za rade .

Co do diety to nie mam zadnej , z treningiem silowym to jesli masz na mysli silownie to nie mam dostepu . To bedzie tak : Bieganie : 16 do 17+ godziny Rower kolo 19 Pozniej A6W brzuszki itd.

[...] lepsza. Co do cwiczen uwazam ze musisz ciezko trenowac ale tez bez przesady najlepszy jest wg mnie trening 3-4 razy w tyg. po 45-60 min. Dodatkowo jest wskazany inny ruch, bieganie, basen, jakies cardio etc. To moje zdanie tylko na ten temat. edit: jeszcze 1 rzecz sama dieta po pwenym czasie jest prostsza, nie musisz liczyc i wazyc wszystkiego, [...]

Codzienne aeroby to przesada. 4 razy w tygodniu starczy. Max trwanie do 50-60 minut, zwiększaj najwyżej intensywność potem. Rower lub bieganie obojętne, byle tętno było prawidłowe