Jeśli chodzi o brzuch to ćwicz go 3x w tygodniu.
Trening a6w odpuść. Poczytaj trochę o treningu brzucha.
Interwały na razie odpuść, zastosuj się do tego co podałem powyżej.
Rozpiska:
I tydzień: 3x w tygodniu aeroby (20 minut)
II tydzień: 4x w tygodniu aeroby (20 minut)
III tydzień: 5x w tygodniu aeroby (20 minut)
IV tydzień: 6x w tygodniu aeroby (20 minut)
VI tydzień: 7x w tygodniu aeroby (20 minut)
VII tydzień: 7x w tygodniu aeroby (25 minut)
VIII tydzień: 7x w tygodniu aeroby (30 minut)
IX tydzień: 7x w tygodniu aeroby (35 minut)
X tydzień: 7x w tygodniu aeroby (40 minut)
XI tydzień: 7x w tygodniu aeroby (45 minut)
XII tydzień: 7x w tygodniu aeroby (50 minut)
XIII tydzień: 7x w tygodniu aeroby (55 minut)
XIV tydzień: 7x w tygodniu aeroby (60 minut)
Gwarantuję Ci, że osiągniesz oczekiwane efekty.
Jeśli natomiast będziesz chciał kontynuować redukcję tkanki tłuszczowej wtedy przerzucisz się na
trening interwałowy + trening aerobowy. Życzę powodzenia.