[...] km, ale coś mi się wydaje, że to jest tempo którym powinienem trenować. Może brak postępów wynikał ze zbyt wolnego biegu... druga rzecz, śniło mi się (nie, nie śmiać się!), bieganie. A konkretnie w czasie snu analizował sylwetkę w czasie biegu, układ ruchu etc. Po obudzeniu miałem to przed oczyma, a co więcej - biegałem sobie próbując się do [...]
[...] góry nogami 2. Podciąganie na drążku 3. Dip 4. Rozciąganie ekspandera W DNT zacząłem biegać. Na razie nie szaleję tylko odzyskuję wytrzymałość jaką miałem na końcu redukcji. W czwartek zrobiłem 5km. Dzisiaj kolejne bieganie. W przyszłym tygodniu może zacznę jakiegoś HIITa, potem IBUR i tabata. A w czerwcu wracam na siłkę - tego mi bardzo brakuje.
nie zrozumiales... biegac mozesz zawsze. sobotnie bieganie nie wplynie w zadnym wypadku na Twoja sile. na sile wplywaja glownie 3 czynniki: -dita -trening -regeneracja zaraz podepne fajny artykul BodyLine'a tam jest wszystko ładnie i obrazowo wytłumaczone :)
[...] do życia, dziś już jestem w stanie poćwiczyć, fakt że lajtowo ale to zawsze coś, rozgrzewka przed powrotem do formy. dziś skakanka i brzuch. jutro już full zestaw, siłka i bieganie rano tylko nie ma bata, tym razem ubiorę się tak ciepło, że aż będzie skwierczeć pod ubraniem No i myślę nad zakupem jakiegoś dobrego, taniego spalacza na pobudzenie [...]
[...] zrozumialem ze mądrze kolesie gadają (ja co nigdy sie nie dawałem przekonac). w 8 miesiecy zrzucilem 43 kg :) zdrowo co najważniejsze i wyrobilem sobie zdrowe nawyki ! bieganie totalnie musisz sobie odpuscic ... rowerek bedzie lepszym rozwiązaniem. zapisz sie na siłownie(siłownia to jak dla mnie najlepszy spalacz tłuszczu... o ile robisz [...]
[...] celem tutaj będzie, jak najwieksza utrata wagi przy jak najmniejszym zmeczeniu zawodnika. Najprostsza droga do celu sa cwiczenia.Moga to być bardzo proste cwiczenia jak bieganie,bądź wspinanie się po linie,czy tez bardziej skomplikowane jak cwiczenia Karwio, polegające na stosowaniu technik SW,wliczając chwyty,uderzenie i kopniecia.W [...]
[...] i poprostu chcialem znac wasza opinie jakie brac suple na rzezbe, mase, sile jesli jednoczesnie chce tracic tkanke tluszczowa czyli przy robienie masy miesniowej nie przybierac na masie ciala. Wiem ze jest to nie mozliwe, ale ja sprobuje tego dokonac :] trening 2 razy dziennie (rano bieganie 5-10km) i wieczorem silownia moze da taki rezultkat.
[...] 7. nie lacz bica z tricem lepiej zrobi bic z plecami lepiej rosnie a tricka z klatka wtedy juz tylko dobijasz te partie miesniow, poniewaz byly mocno zangazowane podczas robienia poprzedniej partii 8. w ten sposob zyskales jeden dzien i tutaj moze jakies bieganie wstaw. 9. pamietaj o brzuchu Zmieniony przez - maciek1313 w dniu 2009-05-16 19:57:42
dzisiaj planowałem trening i bieganie ale sobie dałem spokój jak i również dietę odpuszczam na weekend,niech organizm sobie odpocznie,a od poniedziałku coś zmienię w diecie i zobaczymy jak pójdzie
[...] sie bardziej zbity, pierwszy miesiac jechalem na sucho a po miesiacu zaczelem brac thermo speed z L-karnityna plus, chodze co drugi dzien na silownie na 2h w tym 20 min bieganie i 20 min brzuszki,w polowie czerwca mam zamiar brac Hydroxycut ( oczywiscie z oslonka:P ) Co do diety to jakos nie stosuje specjalnej, stram sie wyeliminowac [...]
Wzorowo, o to mi właśnie chodziło Oczywiście chciałbym aby w temacie nie tylko dawano plany do oceny, ale również, jeśli ktoś potrzebuje (a zadnego odpowiedniego nie znalazł) może poprosić o ułozenie planu przez któregoś z naszych specjalistów A co do planu - imo codzienne bieganie po 40minut moze się łatwo znudzić... zdr
Sorry ale za bardzo to ty sie na tym nie znasz ;P Tyle to moze mi powiedziec kazda osoba ktora trenuje na silce. Mi zalezy na tym aby przybrac na masie miesni i jednoczesnie zrzucic tkanke tluszczowa czyli nie przybrac na masie ciala. Trening w tygodniu to 3x siatkowka i 3x silka. W wakacje w tygodniu 6x silka i 6x bieganie.
[...] 20 kg. w tak krótkim czasie. Dla mnie wydaje się to proste , pon. jestem Ektomorfikiem , mam grupę krwi 0 ujemną i uwielbiam się ruszać. Wystarczy że włączam w trening bieganie po 30-min. dwa razy w tygodniu i budowanie masy się zatrzymuje w miejscu. Jeśli w trakcie takiego czasu zacznę stopniowo ograniczać węglowodany , zacznę spalać [...]
Tak moim celem jest redukcja tłuszczu a zarazem poprawienie siły. W tym celu chce biegać po pracy by tłuszczyk się spalał a wieczorny trening by siła poszła. Migdały mogę wcisnąć a co do białka może być problem bo miedzy 10:00 a 14:00 nie za bardzo mogę zejść z hali a przy sobie nie mogę mieć nawet gum (porcja białka by się odznaczała ;) Posiłek [...]
[...] 0,5% morele suszone Razem B/T/W 124/65/178 1793kcal Za mało białka w diecie,ale jak wcześniej wspomniałam,że u mnie ciężkie są weekendy,brak stałego rytmu-praca,siłownia itd. To bieganie to taki spontan w sumie,brat zadzwonił po 18 czy idę biegać o 19 no to się zgodziłam i super się biegło nawet troszkę trasa wydłużona o ok.1km i szybsze tempo
[...] sztanga (nachwyt) 3x12 biceps: uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja) nogi: przysiad ze sztanga 3x12 wspiecia na palce 2x12 Po 3 tygodniach takiego treningu + bieganie aerobowe 2x w tygodniu zrzucilem 7 kg, 9cm z pasa ale z bicepsika spadło 1,5cm nie wiem czy tluszcz czy miesien ale generalnie "kuleczka" o wiele lepiej [...]
"mało jest masywnych piłkarzy" no rewelacji to nie odkryłeś,jak ktoś gra w piłke zawodowo albo po prostu na serio to mu duża masa nie potrzebna a i przeszkadza..Gra w piłke to prawie to samo dla mięśni klatki co normalne bieganie więc spalać może tylko tłuszczyk jak masz
[...] wiec jutro już bedą pierwsze aeroby na rowerze :) planuje dla rozgrzewki przejechac jakies 15 KM :) oczywiscie bede musial dobrze michy przypilnowac gdyż bedzie mi potrzebna dobra regeneracja przed srodą(rowerem na trening 10km + tam bieganie 1,5h + 10km powrót) podsumowanie - niezły za******* zaczyna sie robic z cwiczeniami i to mi sie podoba !
tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie
