Marta, litości, czy Ty mnie konkursem straszysz? \-) Przecież ja leszcz jestem... Jak tu z Wami trochę posiedzę to się ogarnę i będę zapievdalać aż miło, ale teraz... hmmm... ciamajdyzm raczej szerzę %-) Marta, mam jeszcze pytanie odnośnie tej wody, co ją mój organizm tak lubi zmagazynować. Od razu się przyznam, że zaczęłam dziennik, po wpadce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 181 Staż treningowy: 6 miesiecy Obwód pasa nie wiem Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy silownia, bieganie 3 razy i aeroby 3 razy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, sporty silowe [...]
[...] zacząc ogarniac przedmioty maturalne. Oczywiście nie zaprzestaje treningów i w miare możliwości diety. Cwicze od dzis podanym przeze mnie planem. Oprócz tego wrzucam bieganie 2x w tygodniu. Przypominam nowy plan A Przysiady tylne 4s Mcnpn 2s Wiosło sztngielką 3s WL 3s MP 3s Ss Podciąganie podchwytem/odwrotne pompki 2s +brzuch B Thrusters [...]
Będzie dobrze:) wrazie czego to widziałem fajny plan łączący siłkę, bieganie i basen. Pod testy do FORMOZY tak że konkret, ale wg mnie zayebiście ciężki (11 treningów w tygodniu), jak znajdę to wkleję tu linka;) http://www.formoza.wp.mil.pl/plik/file/PLAN_TRENINGU_do_selekcji_JW4026.doc - obczaj;) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2012-03-13 [...]
Obiło mi sie o uszy iż skakanie na skakance bieganie uszkadza/niszczy włókna mięśniowe. Z tym że nie poprzez spalanie a ruch mechaniczny tzn. ,,cycki skaczą'' :%. Wydaje mi sie to bujdą ... no ale spytać nie zaszkodzi . Co Wy o tym sądzicie?
[...] 85 kg, rzeźba klatki, <--- dokładnie w tej kolejności Staż na siłowni: może z raz w miesiącu "od tak" - siłownia mnie nudzi Aktywność fizyczna: - przez zimę: skromne bieganie (2x w tyg ~7km), łyżwiarstwo (ok 3 godziny w tygodniu), - zawsze: boks tajski (3x w tygodniu po 1,5h) i taniec towarzyski (standard i latino: 6h treningów w 2 dni + [...]
kiras3, zaznaczyłem, że gdy tylko osiągne 85kg to idę na siłownie po moją klatę (tylko ją szybciutko wyrzeźbię w 3-5 miesięcy)! Aktualnie przy zimowym treningu (taniec, boks, bieganie, łyżwy) i na mojej diecie czyli w 4 miesiące przytyłem z 66 do 74,5kg :) Zmieniony przez - Bunczuczny w dniu 2012-03-13 19:57:35 Zmieniony przez - Bunczuczny w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam chciałbym się zapytać jaki wpływ na regenerację po treningową ma bieganie, dzisiaj miałem trening o 14, juto tak samo o 14, jeżeli teraz o godzinie 20 idę biegać to czy ma to jakiś wpływ na regenerację. dziękuje za odpowiedzi a jeżeli to bezsensowny temat to proszę o usunięcie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak widać kolega nie słucha rad już "zaczol" tracić wagę na chama. Bieganie jest super skuteczne ale polecam połączyć z siłką i DOBRĄ DIETĄ!!!! i przestać martwić się o kilogramy. Co ty chcesz się zmieścić w granicach głupiego BMI? Ważne jest jak wyglądasz i ile masz tłuszczu a nie czy ważysz +/- 7 kg!
Witam Nazywam się Adrian i zakładam dziennik dla motywacji, ew korekty itd :) Dane: Wiek: 20 Wzrost: 165 ;/ Waga: ok 60-63 kg Staż: brak Dieta: brak Wymiary: brak danych Plan treningowy: cały czas modyfikuję, chociaż tutaj zmiany są raczej kosmetyczne, ale mam nadzieję, że pomożecie i z tym. Czyli plan Armstronga z pompkami Brzuch tak jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak widać kolega nie słucha rad już "zaczol" tracić wagę na chama. Bieganie jest super skuteczne ale polecam połączyć z siłką i DOBRĄ DIETĄ!!!! i przestać martwić się o kilogramy. Co ty chcesz się zmieścić w granicach głupiego BMI? Ważne jest jak wyglądasz i ile masz tłuszczu a nie czy ważysz +/- 7 kg! Jeśli pomimo rad i pomocnych argumentów [...]
tak neogenica na all , esseliv forte, sylimadrol, om,ega 3, czosnek, lecytyna, glukozamina , bcaa przed aerobami , w dnt bieganie tabata , normalnie rowerek na czczwo i po treningu
Witam. Przed rozpoczęciem siłowni miałem trochę tłuszczyku na brzuchu. No i zostało tak do teraz i chciałbym w końcu go się pozbyć. Mój plan jest taki. Codziennie rano bieganie 2 minuty sprintu 1.5 minuty spacerku. Do tego 3 razy w tygodniu siłka. A w dniu kiedy nie ma siłki skakanie na skakance. Do tego dieta. Słyszałem, że trzeba jeść sporo [...]
[...] tłok na wolnych że palca nie można było wcisnąć. Jak na plaży w sezonie. I poszłam pobiegać w zamian za to. Nie wiem czy mam podawać ile i jak szybko biegałam ale łącznie bieganie było 21 :-):-) minut a szybkiego marszu 19 :-) reszta to było uspokajanie. Zauważyłam natomiast że mogę a nawet moje nogi domagają się same, szybciej biegać. Nie są [...]
Dzięki za porade;-) Ciekawe informacje nie tylko na temat trenigu tam są, całego raczej nie wprowadze ale niektóre elementy jak np 'trening siłowy B' z wejsciami po linie wprowadzę ale to w maju. Póki co jadę tym co umieściłem w dzienniku a bieganie tak jak Ty mi polecałeś Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-03-13 22:46:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jeśli bym zrobił tak: Poniedziałek - podciąganie na drążku, ABS 8 minut i bieganie Wtorek - pompki, siłownia (HST) Środa - podciąganie na drążku, ABS 8 minut i bieganie Czwartek - pompki, siłownia Piątek - podciąganie, ABS 8 minut i basen Sobota - pompki, siłownia Niedziela - regeneracja I odżywiał bym się tak: Śniadanie (7.00-30): chrupki z [...]
To się uda! Fajna doopa, zgrabne uda :)
