bieganie

[...] Waga: 64 Wzrost: 168 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: Wyszarpane pół roku z mnóstwem przerw. Uprawiane inne sporty: piłka nożna , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): modlitewnik , ławeczka poziom i skos , pare hantli i gryfow Dieta: W trakcie układania . [...]

Ja mam jeszcze wuchtę kcal do oj**ania i trening zrobienia tej nocy \-) bieganie

i bieganie \-) omg

ok bo powiem ci ze robilem cykl na kreatynie i poprawa byla zacna trenowalem bieganie i poprawilem bieg z 14 30 na 13 10 oraz podciagniecia z 4 do 6-7 podciagania zawsze bylo moja slaba strona mimo ze cwiczylem na silowni zawsze jakos drazek kulał . z drugiej strony slyszalem zeby biegac na 3 km trzeba dlugie dystanse walic zeby pluca przyzwyczaic

[...] w ostatnim boju), 82,5 na klatkę oraz 170 w martwym ciągu (175 niezaliczone w ostatnim boju). Wynik Wilks'a to 300. Dzisiaj pobudka o 4:30, po przebudzeniu od razu bieganie 25 min. Zrobiłem około 4 km, następnie przygotowanie posiłków. Aktualnie jem 3200 kcal, przed zawodami na redukcji (zbijaniu wagi) jadłem przez ostatnie dwa tygodnie [...]

ja z rana też lubię trenować, resztę dnia mam wtedy na inne obowiązku, ale póki co, splaszczam doopencje na biurowym krześle... ;-) a trening w domu wieczorem. Grunt, to dobre nastawienie do treningu! Mi np ciężko się na bieganie zebrać (co kiedyś uwielbiałam) i walczę z myślami, jak Jagiełło pod Grunwaldem!

jeżdzi moja córka 20 letnia ale ona tylko na bieganie ale rozpisałam jej trening dla początkującej Lady i zaczełysmy obie swoje treningi ,no ona to miała zakwasy :)

[...] trudno osiągnąć odpowiednio wysokie HR na rowerze (być może mam za słabe nogi), nie wiem, możne na rowerku stacjonarnym jest inaczej. Do tego celu, wg. mnie, lepsze jest bieganie lub orbitrek. Zamówiłem drążek i zaczynam P90X jak tylko przyjdzie. Myślę, że na "nowe otwarcie" łatwiej będzie mi ćwiczyć "z kimś" . Poza tym do FBW muszę dokupić [...]

co mi da bieganie na długie dystansy truchtem ? ogolnie chodzi mi kondycja pod sztuki walki :)

[...] aerobowe (40 minut) Odżywianie : bez oganiczeń Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ttak Stosowane wcześniej diety : brak

Odpuść bieganie , lub zmniejsz znacząco intensywność, to powinno pomóc :)

Po rozgrzaniu nie mogę dalej biec w kurtce, muszę ją zdjąć, a jak zdejmę, to będę chory. Wróćmy do bieżni. Lepsze zwykłe bieganie czy z pochyłością?

Wydaje mi się, że przede wszystkim znaczenie ma zrównoważony, rozplanowany trening, a nie bieganie na maksa przez kilkaset metrów po to, by potem osłabnąć. Możesz się chyba wspomóc siłownią, ale ona ma tutaj tylko pomocnicze znaczenie.

[...] – dla biegacza, nie ma nieodpowiedniej pogody, jest tylko nieodpowiedni strój. Stosując się do powyższych uwag, możemy z powodzeniem trenować przez całą zimę, nawet przy znacznych mrozach, a zahartowany w trudnych, zimowych warunkach organizm odpowie na wiosnę chęcią do dalszej pracy i formą. żródło: http://bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=426

[...] : bez oganiczeń Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ttak Stosowane wcześniej diety : brak [...]

Dzisiaj bieganie po przerwie 10.08 km w 47m:44s. Biegało się elegancko. Micha dzisiaj w jak najlepszym porządku. Jeszcze jeden posiłek przede mną ale wliczony jest. Muszę podbić trochę tłuszczy kosztem węgli bo za mało tego mam chyba. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/126818c93566448bbe0505615cb816e6.png

Nie żartuj, w szkole całe dnie na dupie za przeproszeniem siedzie a bieganie 2 razy w tygodniu nie powinno odnosić takich skutków, jeżeli to podczas biegania tak chudnę to proszę mi poradzić co zjeść przed czy po takim bieganiu, jakikolwiek sposób żeby zredukować do minimum spalone kalorie. Przecież są sportowcy intensywnie całe dnie trenujący i [...]

[...] Bo jeśli wytrzymałość siłowa, kondycja, to ostre nabieranie masy kłóci się z takim treningiem. Imo zajeździsz się: fizyczna harówka, obciążający trening plus praca. Po co bieganie, sam trening nie wystarczy? Skoro planujesz tyle wysiłku, zwiększ węglowodany w diecie do 5g/kg wagi ciała i stopniowo podbijaj, białko do 2,5g/kg wagi ciała, [...]

Bieganie na bieżni jest dużo łatwiejsze niż w terenie i nie przekłada się to w żaden sposób na poprawę wyniku na świeżym powietrzu. No chyba że jesteś zupełnym nowicjuszem i wcześniej w ogóle nie biegałeś. Biegaj więc jak chcesz czy to 22km/h pochylenie 0 czy 12km/h z pochyleniem 20 st. Nie wierzysz ? proszę bardzo: [...]

Cześć, dzisiaj pobudka o 4:00, od razu po przebudzeniu bieganie 3,2 km, 25 min. biegu. Następnie przygotowanie posiłków na cały dzień, oraz rozciąganie. Czas zacząć przygotowania do II rzutu Ligi Międzyuczelnianej który odbędzie się na przełomie marca i kwietnia, zostało mi około trzech miesięcy na przygotowania, tym razem nie będę dodawał do [...]