[...] na co przyjdzie mi ochota Cel : szybka redukcja pod mase Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wyśmienity Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie,piłka nożna, jazda na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz z serii lipo nutri black (coś takiego) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
[...] bo myślałem, że szybko minie. Otóż wczoraj podczas biegania poczułem coś jak mocna pompa albo lekki skurcz obu łydek... Przeszkadzało mi to, ale zdecydowałem się dokończyć bieganie. To był błąd, bo ten ból nie minął. Teraz tak jakby mam OGROMNE zakwasy na łydkach. Dziwne %-) naprawdę nie mogę tego opisać. Nie sądze żeby to był zakwasy, bo co... [...]
[...] tabletki hormonalne : zdrowie ok,regularna miesiączka,brak hormonów, problemy z dziedzicznymi pjączkami na nigach- czasem ciężkość nóg Preferowane formy aktywności fizycznej bieganie,fitness,basen,nordic walking,steppes Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : czasem jakieś oczyszcznie przed imprezami [...]
Dokładnie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i ćwiczenia aerobowe bieganie, rower i będzie ok, a ćwiczenia siłowe dopiero za jakiś czas wprowadź, po konsultacji z lekarzem.
dzięki dziewczyny jeszcze raz za wsparcie :* :-D 2.11.2011 Trening: MMA :-D -> rozgrzewka: bieganie, bieg bokserski, rozgrzewka stawów, pompki, brzuchy - ogółem klasyka -> techniki: sweep (czyli jak zrzucić gościa, który na tobie leży \-) ) + kończenie różnymi technikami: gilotyna w dwóch wersjach, potem balacha -> sparingi: 3 /-)_ [...]
różnica między bieżnia a zwykłym bieganiem jest taka jak różnica między rowerkiem a jazdą na rowerze;-) czyli lepsze bieganie na powietrzu, oczywiście jeśli biegasz żeby zrzucić kilka kg, bo jakieś zalety bieżnia ma:-) Zmieniony przez - Freesger w dniu 2011-11-02 22:44:45
[...] 32 lata, paliłem jeszcze tydzień temu, piłem ok 3 piw dziennie. Aktywnie sportowo raczej nie byłem około 8 lat! Od poniedziałku zacząłem biegać wg. poniższego planu: http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 Do tego wzmacniam brzuszek stosując szóstkę weidera, no i w poniedziałki i środy trening bokserski 1,5h. Dodam jeszcze,że stosuję [...]
Fressger nie pyerdol tutaj. co lepsze co nie. wszystko zalezy od tętna,żeby nie łapac zadychy i poprostu zaczynac i dokładać minut. bieganie w trenie angażuje najwiecej mieśni. rowerek oszczędza stawy. znam ludzi którzy efekty swoje z PORZADNA dietą i siłownią uzyskiwali nawet na rowerku z biedronki za 99zł. rób co lubisz,ja sam inwestuje w [...]
bieganie mnie nie kreci, czuje zmeczenie po aeroby duza potliwosc wiec jest i efekt, do tego dokladam czesto basen i saune jako dodatek, nie zjem 6 posilkow bo mi oczami wyjdzie to jedzenie, zawsze jadlem malo a masa jest z tego wzgledu ze jestem alergikiem i mialem z jakies 4 lata temu leki na sterydach no i sie tylo . Ale nigdy nie lubie jesc [...]
"właśnie przyszedł kettel 24 kg, 5 powtórzeń zrobię spokojnie ;p jutro po szkole robię trening a o 23 biegnę interwałem:) "- Odradzam ci bieganie o 23 - Jak masz siły to tak jak napisał Macieyou dołącz do treningu z kettlami najlepiej na sam koniec jedno z ćiwczeń które ci przesłał lub rób je jako zaprawę poranną.Bieganie o 23 po treningu z [...]
Wiem że dobrze jest ćwiczyć aeroby (bieganie,rowerek,skakanka) ale niestety sam mam z tym problem :/ (z brzuszkiem) Obwód talii 82,wiek 18 (w grudniu) waga 75 Jakaś pomoc dla ludzi sfd? :P Mam podobny tryb życia... tyle że ograniczam jedzenie wieczorem,słodyczy wcale,nie słodzę herbaty,nie dodaję masła/margaryny do kromek,staram się jeść ciemne [...]
przejrzalem plan przysiady polecalbym 8,6,6,4,2 wyciskanie 8,8,6,4 biceps 4x 8 reszta jak sprinterek. zdecydowanie odstaw kolce. w okresie przygotowawczym robie sie baze tlenowa, nie szybkosc!! poczytaj troche w necie o sprintach, rozne artykuly trenerow itp. duzo sie dowiesz. Polecam bieganie.pl
[...] -Kettlebell Clean kurcze bardzo bolało mnie ramię jak kula była oparta, można to zminimalizować ?? pomóc sobie barkami ?? jesli chodzi o interwał to pomyliłem się ;) bieganie mam jutro a dziś było tylko podciąganie i kettel. Zastanawiam się jaka jest pora najlepsze do bieganie interwałem, może tak z 2h przed kolacją(ok 6) ??? Zmieniony [...]
Standardowy trening u mnie: bieganie( hardcoroy wycisk, 3 minuty ostrej gry w piłke, 2x3 minuty rugby drużyna, która wygra dostaje punkt, zapasy, grupoowo wywracamy innych, w drużynie, której zostanie więcej osób dostaje punkt, drużna która zdobędzie więcej punktów wymysla kare drużynie przegrane) potem rozgrzewka potem cwiczenia fizyczne, stepy, [...]
[...] przytaknięcie, że jest ok. Zwykle jak któraś wyłapie że coś jest nei tak, to pisze:-) Spadki są, micha jest ok:-) Tylko taka mała uwaga w kwestii wypisek treningów, dawaj też info jaki był ciężar na poprzednim treningu i ile powtórzeń, dzięki temu jednym rzutem oka można wylapać szybciej błędy:-) Nie ma czasu na bieganie od strony do strony;-)
ja kiedyś miałam komórkę i po rou odkryłam że tam mam gry nagrane;P a pulsometr leży od maratonu i pewnie nie prędko sie zabiorę za bieganie z nim i pożądną kalibrację:/ podziwiam jak ktoś ma do tych wszystkich wynalazków cierpliwość
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
