bieganie

musze zlookac Twoja trase na endomondo i najblizszego toi-toia na bieganie bez koszulki jeszcze za wczesnie - co prawda duzo zeszlo ale dalej szla by fala od szyi po pas

Ale chodzi mi o konktretne bieganie ile czasu i co jesc przed. diety nie mam.

[...] Zgóry dzięki za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, drązek, Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] piersiowa 92cm Biodra 86 cm Pas 82 cm Ramię 32 cm Przedramię 30 cm Udo 55cm Łydka 37 cm -------------------------------------------------------- Moja aktywność 2x w tyg bieganie 60 minutowe codzienne brzuszki i pompki 3x w tyg piłka nożna -------------------------------------------------------- Póki co ułożyłem coś takiego I Śniadanie 50 [...]

Ludzie, nie róbcie nie potrzebnego spamu. 15 lat daj spokój z siłownia, zajmij się sportami ogólnorozwojowymi Sw, bieganie, sporty zespołowe.

Ty w ogóle nie powinieneś ćwiczyć. Odstaw siłownie na rok, zajmij sie sportami ogólnorozwojowymi, bieganie, SW, gry zespołowe.

SIemka, co bedzie lepszym rozwiązaniem bieganie 2 razy w tyg. po 30min rano na pusty żołądek czy po treningu np. 20-30 min ale 3 razy w tyg. ( robie FBW pod. wt. pt. ) PS. chodzi o spalanie zbędnego tłuszczyku Zmieniony przez - matisek21 w dniu 2011-06-18 19:37:52

Bieganie to najlepsza rzecz. Nie polecam Ci brać żadnych pomocy. Kurde tłumaczyć komuś nigdy nie będąc w takiej sytuacji. (fat). Moja siostra kiedyś była tez gruba 74 kg podajrze. Biegaliśmy całe wakacje dzień w dzień z samego rana. (góra 2 km). Po wakacjach ważyła 68 kg podajrze. Najgorsze jest to kiedy się odchudzasz i ważysz się codziennie. Nie [...]

[...] ktoś ocenił moją rozpiskę na tydzień. Jeśli chodzi o siłownię to wykonuje plan FBW jeden zestaw. Poza tym mam jeszcze kilka pytań. Najpierw rozpiska: Poniedziałek: basen, bieganie, wtorek: siłownia środa: basen,bieganie czwartek: siłownia piątek: basen, bieganie sobota: siłownia niedziela: odpoczynek (ewentualnie basen) Plan FBW: -wyciskanie [...]

dziendobry mam pytanie trzymam sie wyznaczonej diety schudlem juz 10 kg mam pytanie bo robie weidera i mam troche tluszczu jezeli bede stosowal aeroby rower basen bieganie itp intensywne cwiczenia dieta kontynuowana weider oraz bede bral spalaczy cczy spale tluszcz i bede mial kaloryfer na brzuchu interesuja mnie tylko konkretne pytania `

Lepsza pierwsza wersja, bieganie 3 razy w ciągu tygodnia po 30 minut, a to dlatego, ze: Aby odnieść najwięcej korzyści z biegania, trzeba biegać 2-3 razy na tydzień. Po pewnym czasie można dodać czwarty trening, w zależności od celów i programu treningu z obciążeniem. Bieganie mniej niż dwa razy w tygodniu ani nie spali wystarczającej ilości [...]

popier!@#%! mnie sie ! Chodzi mi o bieganie po treningu !

To, że nie jestem sam to wiem. :p ale już mam dość tego i chce się ich pozbyć. ciekawe czy przez wakacje duzo uda mi sie je zrzucic? zamierzam ostro wziąć sie za siebie, bieganie, pompki, sztanga i zero slodyczy. chociaz i tak jem ich malo. da to efekty??

Każde aeroby są dobre, niektóre są lepsze inne gorsze. Możesz na przemian robić, raz worek, raz bieganie, innym razem rower, czy HIIT Rób a6w, tłuszczu raczej tym nie spalisz ale może się kratka pojawi

ja chciałbym zrobić tak posiłek I bieganie/rolki 1-2h brzuszki,pompki około 30 min posiłek II 2/3h kosza posiłek III brzuszki około 15 min posiłek IV rower/spacer około h posiłek V rolki 2h posiłek VI brzuszki,pompki itd około 30 min czy moge zrobić coś w tym stylu? w między czasie może troche z hantlem mam 16 lat

12 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 18.06.2011 09:00 Pobudka 09:30 Śniadanie: 100g ryby po japońsku + pomidor 11:30 Śniadanie II: zraz wieprzowy 100g 13:30 Obiad: 100g gotowanej piersi z kurczaka +surówka z pomidora, ogórka i rzodkiewek 18:30 Kolacja: 50g ryby po japońsku i 100g gotowanej piersi z kurczaka 20:30 Bieganie – [...]

"Odstaw siłownie na rok, zajmij sie sportami ogólnorozwojowymi, bieganie, SW, gry zespołowe. " Twoim zdaniem to nie jest ćwiczenie ?

Rowerka stacjonarnego niestety nie mam. Czyli aeroby najlepiej zebym robil na zmiane plywanie i bieganie tak? Tylko ze bardzo lubie na rowerze jezdzic i to dosc spore trasy ... Da sie to jakos pogodzic? Tak na ujemnym to juz zdązylem wyczytac. Bede musial jeszcze troche poszperac zeby wszyskto dobrze dobrac

[...] (gruszka) 10.00.ZIelona herbata-duży dzbanek z Carnogenic(znalezione opakowanie po FIBO:) ) 10.30 SAW-końcówka próbki . 11.00 Mecz Ogólnie duży komfort przy wysiłku,bieganie od linii do linii. CZekałem na zmęczenie ,które jakoś specjalnie nie przychodziło.Czułem,że skończyłem na dużym zapasie energetycznym.Wiatru w płucach było [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja (utrzymanie mięśni i ich siły) Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie, plywanie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, kilkadziesiat kilo obciazenia, hantle, drazek Dieta : zbilansowana [...]