Łukaszu i Wojtku :) normalnie dzieki za odpowiedz :) bo przygotowuje sie do testu spr. fizycznej na policje i ..... od jutra zaczynam bieganie :) pozdrawiam
[...] 3 razy w tygodniu) przed rozpoczęciem głównych!!! Byś odpowiednio spalił(a) tłuszcz ważne są właśnie tego typu ćwiczenia aerobowe. Można je także zastąpić, bądź uzupełnić, bieganiem, jazdą na rowerze, szybkim chodzeniem! Jeśli wolisz właśnie jazdę na rowerze, bieganie itp. proponuje na początek około 20 minut tego typu ruchu 3 razy w tygodniu. [...]
Witaj witch... Wydaje mi się że jedyne co teraz możesz zrobić to, aeroby ( bieganie,rower lub jakiś inny ciągły ruch)przed śniadaniem około 40 minut. Pozdrawiam
[...] tym boli na srodku pod zebrami zoladek, jest taki dolek, ktory naciskajac boli. Zaawansowane stadium czesto uniemozliwia wykonywanie aerobow (kiedys z placzem przerywajac bieganie w lesie przypelzlam do domu z ogromnym bolem), jak pamietam powieksza sie wtedy watroba. Zdiagnozowal mnie profesor gastrologii z LUXMEDU po gastroskopii, gosc jest [...]
[...] sobie tez odpoczac) i oczywiscie biegaj sobie 40, 50, lub 60min na tetno 25uderzen serca/10s nic szybciej,,,, tez mialem problemy z waga z 96kg zszedlem do 74obecnie i bieganie mi pomoglo,spotkalem goscia z klubu i on mi wszystko wytlumaczyl co i jak ,,diety specjalnej niestosuje ,5posilkow slodycze ograniczone ogolnie jem wszystko w malych [...]
wuwu, a trenujesz cos? jesli nie to zacznij(powtarzam sie bo juz to gdzies pisałam) i nie mysle tu tylko o siłowni, tylko np bieganie albo plywanie. Zobaczysz jak będziesz sie super czuł po takim treningu i powoli zaczniesz sie przekonywać że fajki naprawde Ci w tym przeszkadzaja. Ja tak miałam, a paliłam 3 lata. Spróbuj zajac sie amatorsko [...]
kurde jeszcze w zime nie biegałam ani w jesien jak wszedzie liscie pod nogami albo co grosza snieg bo zaczełam w kwietniu bieganie..ale jak sie wkurze czyms albo jak bedzie mi sie chciało cos porobic i rozładowac energie to przyodzieje dresy 5 bluz i pojde na stadion. Niedługo to zaczne sie skupiac nad utrzymaniem wagi...mysle ze powinno byc [...]
[...] masowanie się. Oczywiście możesz spróbować, podejrzewam, że od razu na siłownie nie pójdziesz tak czy siak. Pobiegam też rano. Mówisz, że 3 razy w tygodniu? A jak długo? 30 min.? -- jeśli chodzi o bieganie to codziennie :D, natomiast siłowania 3 razy w tygodniu. Ale najpierw wypadałoby zacząć od diety, niezależnie od tego na co się zdecydujesz.
[...] przyroscie masy(co chce bardzo uzyskac) lecz nawet o stracie i spaleniu mięśni: byłem na obozie. przez 2 tygodnie 2 razy dziennie rano i wieczorem trening. co 2 dni-rozruch, bieganie 5 km o 6:00. czyli w pon, sr, piątki. Ok przed snem jest katabolizm. idziesz spać. wstajesz rano o 5:30, oczywiscie naczczo i tu również jest największy katabolizm [...]
WITAM. NIGDY W ŻYCIU NIE BIEGAJ BO TARTANIE. ZAWSZE PO TRAWIE,NIEKONIECZNIE NA BOSO ALE KONIECZNIE PO TRAWIE. TARTAN JEST BARDZO DYNAMICZNĄ NAWIERZCHNIĄ I MOCNO OBCIĄZA STAWY I PRZYCZEPY MIĘŚNIOWE, TRAWA NATOMIAST AMORTYZUJE "UDRZENIA" STOPY O PODŁOŻE PRZEZ CO BIEGANIE PO TRAWIE JEST ZDROWSZE. POZDR.
Aeorby to wysilek tlenowy ktory glownie ma na celu spalenie zbednej tkanki tluszczowej. Do najbardziej popularnych aerobow mozemy zaliczyc: bieganie, jazde na rowerze, plywanie itp itd
sopoko , bieganie to kozacka sprawa a w strongman nei tylko siła ale i kondycja sie liczy tu masz moje foto http://www.sfd.pl/temat211776/ no tak wyszło jakoś , na wakacjach duzo kląłem jak każdy ale sie uspokiłem ogólnie w środku wyluzowałm itp Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-08-11 23:53:10
po pierwsze A6W jest raczej na dorzeźbienie brzuch, a nie na spalenie tłuszczu. Na to najlepsze są aeroby - rower, bieganie, skakanka, itp. Do tego oczywiście możesz dorzucić A6W, ale może być tego za dużo. Polecam 3, 4 razy w tyg. po 30 - 40 min. aerobów. Jeżeli chodzi o klatę, to na początek mogą być te pompki, ale odpuściłbym sobie hantle. Rób [...]
[...] chlopcow przechodzi to w okresie dojrzewania), albo masz to uwarunkowane genetycznie lub spowodowane jest to duza iloscia tkanki tluszczowej w okolicach klatki piersiowej. Jesli jest to spowodowane nadmierna iloscia tkanki tluszczowej to zacznij wykonywac cwiczenia aerobiczne typu: bieganie, jazda na rowerze stacjonarnym, szybki marsz.
[...] biegac to jest najlepsze,,kup dobre buty do biegania (nie musza byc najladniejsze i niemusisz w nich wygladac jak mis polonia)ale powinny chronic twe nogi przed niepotrzebnymi kontuzjami,i poco ci steper jak masz za duzo kasy to wydaj w dobre ubranie z pozadnych materialow i biegaj,,bieganie sprawi ze twoja chec do zycia bedzie jeszcze wieksza
bieganie szybko moze ci sie znudzic na twoim miejscu wziałbym kolezanke i we dwójke na aerobic poskaczecie , pobawicie sie troche , no i wyglad poprawicie
witam ziomki ;) planuje zrobic teraz taki cykl--1dzień-siłka--2dzień-wytrzymałościowy(bieganie lub pływanie)--3dzień--siłka---4dzień---wytrzymałościowy i tak dalej tylko mam mały problem podczas treningu wytrzymałościowego strasznie sie męcze i słyszałem ze po nim rozpadają sie komórki mięśniowe czy coś takiego ale moim zdaniem taki trening jest [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
