bieganie

[...] moze czegos mniej jesc? albo wlasnie zmienic cos w treningu? bo ja mam 5 dni w tygodniu te silownie w domu ;) ale moze powinnam zamiast 5x ciezary to zamienic cos na bieganie? nie dam rady wygospodarowac dodatkowego czasu na trening bo mam prace,dom,dzieciaki wiec nie wygospodaruje ale moze jakosciowo cos powinnam poprawic? Zdjecia mnie [...]

[...] powietrzu ... Na mnie samego też to konkretnie wpłyneło(I koncepcje,wykonanie Dawida i ten stadion,na którym kiedyś bardzo dawno startowałem...poza tym lubię biegać i bieganie po pierwszych oporach bardzo wciaga i fizycznie i mentalnie)-postanowiłem znów włączyć bieganie na otwartej przestrzeni,na miękkiej trawiastej [...]

A nie uruchomiłeś tego Mediona? Szkoda, bo to niezły sprzęt jest. Z trzech, których używałem nr 1. Mogę pomóc w razie czego. Mam taki sam i nawet go chyba dzisiaj założę na bieganie (o ile pójdę biegać). Ma opcję informowania dźwiękiem o przekroczeniu określonego tętna. Pewnie mógłbym to uzyskać z telefonu ale nie chcę ładować dodatkowych [...]

[...] takiego białko: 140 g / tłuszcze: 60 g / WW : 630 g http://s21.postimg.org/46dten6nn/dieta_2013_05_27_2.jpg trening: system split poniedziałek: kalatka + bicebs wtorek: bieganie 40min lub CF środa: plecy + triceps czwartek: bieganie 40 min lub CF piątek : barki + nogi ++ bieganie sprinty 2 km sobora : bieganie 40 min niedziela : off w [...]

2013.05.27 W planie bylo bieganie i cwieczenia w terenie ale ulewa zmusila mnie do treningu na silowni, co nie zmienilo faktu ze lekko nie bylo. TRENING Bieg: 1 km (9 km/h) 6 podciągnięć, 10 dipsów, 10 pompek Bieg: 1 km (9 km/h) 6 podciągnięć, 10 dipsów, 10 pompek Bieg: 1 km (9 km/h) 6 podciągnięć, 10 dipsów, 10 pompek Bieg: 1 km (9 km/h) 6 [...]

Witam ! Mam 23 lata i pracuję w szkole. Całodzienne bieganie za dzieciakami lekko męczy, jednak prócz pracy jestem aktywna na zajęciach fitness. Chodzę w poniedziałki na interwał godzinę, we wtorek na fat burning godzinę, środa basen, czwartek fit jump, piątek, sobota, niedziela odpoczynek. Ćwiczę tak już dwa miesiące a waga ani drgnęła. Wcześniej [...]

[...] naturalny 400g,banan,10g migdałów,20g rodzynek,ok.18-trening siłowy,ok.10 min po treningu siłowym posiłek 50g ryżu brązowego,100g udziec kurczak,100g mintaj+warzywa,ok.20-22 bieganie po bieganiu 125 g twaróg półtłusty,+20g olej lniany Wt: 16-jogurt naturalny 400g,banan,10g migdałów,20g rodzynek,18 trening kb po treningu 20-40 minut posiłek 50g [...]

Ajj, nie lubię i mam utrudnione bieganie ze względu na astmę, ale w sumie jest wskazane. Powalczę. Zacznę od 15 minut truchtu 2-3 razy w tygodniu. Czy pomiędzy treningiem metabolicznym, a FBW trzeba dokonać wyboru czy jakoś to połączyć? Muszę to wszystko na spokojnie przejrzeć i pomyśleć, bo teraz mam bardzo dużo pytań, które pewnie okażą się [...]

Jak wyglądają Twoje aeroby na bieżni ? Czy są to marszobiegi, czy może jest to normalne bieganie na bieżni ?

Dziś bieganie - 18 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0685f487222d49cdb0f4f1752024ea39.png

jaki cel tego planu ? za mało o Tobie wiem, by doradzić czy jest sens robienia tego planu a potem kolejność. Ale najpierw siłowy-> bieganie Chcę po prostu zwiększyć ilość powtórzeń na drążku. A nie od 2 miesiacy podciągam się przy asekuracji krzesełka. No i wzmocnienie pleców.

jaki cel tego planu ? za mało o Tobie wiem, by doradzić czy jest sens robienia tego planu a potem kolejność. Ale najpierw siłowy-> bieganie

^ Ketchup Mam pytanko- robię plan amstronga, chodzi o drążek. Czy najpierw iść biegać, a potem drążek czy najpierw drążek a potem bieganie...

PLAN NA TYDZIEN 27.05 WL-PODCIĄGANIE 10/1 4 min przerwy 10/1 FRONT SQUAT 35KG PUSH PREE 35KG 28.0520 minut AMRAP 5 burpee 10 pompki 15 przysiad 20 brzuch 29.05 biegania 30.05 5 RUND 5 MC 80KG 5 DIPY 5 THRUSTER 35KG 5 UNOSZEN KOLAN DO ŁOKCI 50 SKAKANEK 31.05WOLNE 01.06 CHELSEA 02.06Bieganie interwały Ostry trening sie zapowiada. Plany [...]

Tak na marginesie- wkręciłem sie w bieganie jakaś narodowa moda? %-)

1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 185 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: low carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: split 3x razy w tyg + bieganie 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tł 11. POZIOM BF%: ok 19-20% 13. STAN ZDROWIA: ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: [...]

witam. zaczalem dzis brac clen, jest to mój pierwszy cykl na czymś "zakazanym". wzialem rano jedna tabletke i caly dzien boli mnie głowa. tabletki mam 20 mikrogram. za duża ta dawka czy to raczej normalne przy pierwszym razie? 25 lat 185cm 91kg diete trzymam redukcyjna Low carb silowani + bieganie aktywnosc jak jutro zrobic? wziac pol tabletki ?

[...] tłuszczowej, także postanowiłem biegać wieczorem tak po godzinie 20. I nie wiem kiedy co mam jeść. Boję się, że jeżeli wszamię po treningu to odbije mi się to negatywnie na bieganie, tzn spalanie tłuszczu, ponieważ wszystko będzie szło z glikogenu. Jeśli chodzi zaś o dni nietreningowe to je pozostawiam na trening brzucha. I myślę czy np; ćwiczyć [...]

[...] Waga : 102 Wzrost : 196 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu: bieganie 15 min przed śniadaniem, Godzinny trening siłowy (split), 30 min stepper+bieżnia po pracy+30 min rower. Co drugi dzień treningowy zamiast siłowni 30 min rower + 1h [...]

[...] oto link do info na mój temat: http://www.sfd.pl/Propozycja_treningu.-t942955.html Tutaj umieszczam trening fbw do sprawdzenia. Trening FBW siła/redukcja 3x w tygodniu oraz bieganie 2-3 razy w tygodniu Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie [...]