bieganie

po pierwsze nie ćwiczy się tylko ramiona, po drugie zastanów się zanim zadasz pytanie czy np bieganie wpłynie na rozmiar Twoich ramion ?

Czy można rozdzielić aeroby po treningowe(45min) na 2 sesje: rano 20min i po treningu 25min? Czy nie warto i wykonać raz a dłużej? Nie przepadam za aerobami i trochę mnie nudzi bieganie 45min na bieżni.

Witam, mam pytanie odnośnie biegania. Moim celem jest schudnięcie, zrzucenie tłuszczu z ud, brzucha itp. Mam dylemat między tradycyjnym bieganiem (3x w tygodniu po 30 min), a interwałami. Możecie mi powiedzieć, która opcja była by lepsza do zrzucenia tłuszczu? Oczywiście wiadomo, że dieta redukcyjna to podstawa, jeśli interwały to czy mogą tak [...]

Witam, mam pytanie odnośnie biegania. Moim celem jest schudnięcie, zrzucenie tłuszczu z ud, brzucha itp. Mam dylemat między tradycyjnym bieganiem (3x w tygodniu po 30 min), a interwałami. Możecie mi powiedzieć, która opcja była by lepsza do zrzucenia tłuszczu? Oczywiście wiadomo, że dieta redukcyjna to podstawa, jeśli interwały to czy mogą tak [...]

[...] spinningu/rowerku stacjonarnym. Robi ktos z was na tym sprzecie? Chodzi konretnie o to, ze wczoraj przyjechal do mnie spinning i podczas robienia aero "troche" uda bola, tak bedzie caly czas czy minie? Wczesniej orbitrek byl i bieganie w terenie. Nogi będą boleć.To całkowicie normalne. Z czasem się zaadaptują i ból nie będzie już tak dokuczliwy.

Nie ma sensu biegać codziennie, wywal bieganie w dniu treningu obwodowego.

Nie ma sensu biegać codziennie, wywal bieganie w dniu treningu obwodowego. Dlaczego nie ma sensu biegać codziennie ? Jeśli chce zrzucić tłuszcz, to nie lepiej ?

Czy po treningu siłowym aeroby w postaci gry w piłkę nożną około 40-50 min nawet , bedą równie efektywne co 25 minutowe bieganie srednim tempem? Czy moge częściej wprowadzac takie cos ? Bo wiadomo lato idzie coraz wiecej osob aktywnych i mecze organizowane chetnie bym po siłowni jeździł grał w noge , ale czy moze to byc zamiast aerobów ?

[...] jak dlugie musza byc aeroby? slyszalem ze czasem juz po 20 minutach biegu (zwlaszcza wieczorem lub wczesnie rano) organizm czerpie energie z tkanki tluszczowej? ale czy np. bieganie ok. 1h od 3 do 5 razy w tyg. będzie ok, czy za duzo? moze lepiej co drugi dzien? - w jakiej kolejności wykonywać te treningi? np. podciaganie, potem aeroby i od [...]

No nie ma słowa, bo to nie jest trening, tylko coś co robią dzieci, żeby zaszpanować koleżankom w podstawówce. Co do podciągania - jak znalazłeś sobie trening stricte na to, to go wykonuj. Bieganie 3-4 razy w tygodniu góra, według wydolności.

[...] splita, a w wakacje chciałbym spróbować czegoś nowego. Czy Push and pull 4 dniowy z podwieszonego tematu byłby dobrym pomysłem? Do treningu dorzucę pewnie jeszcze bieganie w dni nietreningowe - interwały - w celu zgubienia trochę tłuszczyku. Czy P&P pomoże mi w tych założeniach? Ogólnie chciałbym trochę schudnąć (5kg tłuszczyku) i [...]

jestem na redukcji biegam w dni nie treningowe i chce jeszcze dołożyć bieganie po treningu tylko nie wiem czy może lepiej biegać w te dni interwałowo czy normalnie BCAA przed treningiem i po bieganiu białko w którym bcaa to dobry pomysł ?

Po treningu siłowym lepsze będą aeroby czy interwały? Chodzi mi tu o bieganie

Bieganie rób raczej w dnt, po treningu lekki kompleks metaboliczny lub lekkie aero w postaci rowerku np, ew energicznego marszu lub wolnego truchtu.

Ok, dzięki :) tak zrobię. Na początek chce i tak ułożyć pod redukcję bez deficytu i dodać aeroby i zobaczyć co będzie. Obecnie nic nie robię z aerobów i myślę że jak włączę bieganie 3 razy w tygodniu to i tak poleci i potem ciąć po 200 na przykład. Trochę do zrzucenia mam ale w 6-7 miesięcy 15 kg poleci :D Strasznie się zalałem na cyklu.... [...]

To już nie będzie bieganie na czczo.

Zgłaszam się :D zaraz trening ! wieczorem bieganie

Wstałem o 5:30 i zrobiłem noworoczne 8km:) (musiałem się oganiać od pijaków, bo biegam po centrum) od 8:00 w pracy:( Niedługo zaczynam cykl masowy, więc robie sobie szlaban na bieganie... Aero ogranicze do treningów SW. Zmieniony przez - easyjerzy w dniu 2013-01-01 13:09:34

Czyli dobrze obstawiałem :-) Nigdy nie zawodzisz jeśli chodzi o bieganie i bardzo Cię za to podziwiam :-) Miłego dnia :-)

Biegaj po treningu siłowym.BCAA zbędne.Nie musisz sie bać katabolizmu ;-) Natomiast warto byłoby z czasem dodać bieganie w terenie, bo bieżnia nijak się ma do naturalnych biegów.