bieganie

Madzia zgadzam się, ale jeśli ktoś pyta czy można pogodzić budowanie masy mięśniowej z mocnym bieganiem, bo w internecie wszędzie piszą że się nie da, to wypadałoby napisać, że to zależy od celu, od treningu biegowego i siłowego. A nie na zasadzie - oczywiście że się da, przecież kulturyści na masie też robią cardio %-) Po prostu mnie denerwuje, [...]

bieganie z 23.07??? Ładne masz opóźnienie w dzienniku. Normalnie jak nie Viki:) Postępy w tym rozciaganiu bym chętnie zobaczyła.

30.07 sobota Wczoraj rolowanie, lewa noga jest mocniej spięta niż prawa i ciężko to rozbić. Dziś bieganie. Źle mi się biegało, już w truchcie wysokie tętno, do tego upał i duchota mimo że wyszłam po 8 z domu. Dwa odcinki 20 min. pod progiem w S3 z przerwą 5 minut. Bieg głównie po płaskim asfalcie a zegarek naliczył sporo przewyższenia. Coś się [...]

[...] Bez treningu, wg planu powinna być lekko góra ale tyle się narobiłam na działce że mnie ręką znowu zaczęła boleć więc odpuściłam ćwiczenia. czwartek Powinno być lekkie bieganie na rozruszanie nóg przed zawodami. Niestety przed południem brakło czasu, chciałam pobiegać wieczorem. Po południu poszliśmy na urodziny kolegi z przedszkola, po [...]

[...] pisze, że na dzieci się nie zdecyduje bo musiałby zmienić tryb życia i poszukać bardziej stabilnego zatrudnienia a to znacznie zmniejszyłoby ilość wolnego czasu np. na bieganie. I że ktoś woli swoją niepewną robotę i skromne życie ale za to ma możliwości wyskoczyć w góry na kilka godzin o dowolnej porze dnia albo spontaniczny wyjazd bez [...]

[...] mogę biegać długo, ale wyjść z tej strefy ciężko ;-) Paula akurat rano było jeszcze chłodno. Nadinka ja 400m ledwo robię w takim tempie jak Ty 1km }:-( Dziś miało być bieganie, w planach długi bieg i górki. Pojechałam rano na działkę bo roboty dużo, myślałam że jak się odrobię to w końcu pozwiedzam okoliczne górki. Niestety nawet nie [...]

Hej!! Polecam na nudę i zimę trenażer interaktywny i jakąś aplikacje :-) Jednak na to trzeba mieć trochę miejsca i wolnego grosza:-) Więc jeśli priorytetem jest bieganie czy OCR to raczej nieopłacalne. Viki fajnie ciśniesz!! :-) Mieliśmy wspólny plan Zbója, jednak życie zweryfikowało nasze plany :-) Będziesz kiedyś na OCR na Śląsku (Dąbrowa, [...]

[...] dzielnicy grupa lokalnych biegaczy rusza z fajną inicjatywą i organizują parkrun. To są tereny gdzie robię czasem treningi, znam okolice i jak nie przemawia do mnie bieganie po pętli w parku tak perspektywa biegania w towarzystwie tuż pod nosem jest bardzo ciekawa. W końcu nie zawsze trzeba biec na rekord, można sobie zrobić też easy run [...]

[...] piesek atakuje, bo to takie śmieszne a jak przypadkiem trafiłam w psa to zaraz krzyki i wyzwiska co ja robię. Dlatego najbardziej lubię biegać w lesie i po polach, z dala od ludzi i psów. Zobaczymy jak będzie z czasem na to bieganie. Póki co próbuje ogarnąć librusa i dochodze do wniosku, że chodzenie do szkoły za moich czasów było prostsze %-)

[...] No i ciasteczko jest be ale te wszystkie białka, puddingi , sosy zero jedzone codziennie już są ok? Strączki lubię, wczoraj była fasolka po bretońsku na obiad- wieczorne bieganie tragedia. No i miała być na dwa dni, ogromny gar, nic nie zostało. I jak ktoś pisze, że "dietowanie" jest takie proste i gotuje dwa razy w tygodniu i ładuje w [...]

[...] plecy ;-) ). Później muszę ich odberać więc kolejne 4km (chociaż ostatnio Młody wraca z kolegą i jego rodzicami). Nie ma jeszcze południa a ja mam prawie 11 tys. Jakby było bieganie to pewnie już 20 tys. bym miała ;-) Tomasz u mnie czasem udaje się gotować na dwa dni, jest to wygodne. Mąż raczej znosi wszystkie moje wybryki kulinarne, w tym [...]

Madzia właśnie w tym tygodniu tak wyszło że żadnego treningu, ani biegowego ani siłowego. Zresztą z tym bieganie ostatnio jest różnie, mam wrażenie że biegam tylko w weekend na zawodach. Przez to chyba nawet nie zrobię typowego roztrenowania bo nie ma sensu. A na działce pracy coraz mniej, jak dobrze pójdzie to się odrobię do końca września z [...]

Od dziś zaczynam przygotowania do kolejnego sezonu. Na początek kilka tygodni wprowadzenia, czyli spokojne bieganie. Niestety w najbliższą niedzielę zaczyna się już cykl GPK, więc wpadnie 23km, nie pasuje mi w planie ale zależy mi na tym biegu :-) Testuje również nowości od Iron Horse - Iron Rush i Iron Fruits, a także High Kick. Z tego powodu [...]

[...] tygodniu kończę etap wprowadzania (3 tygodnie) i od poniedziałku rusza budowanie bazy. Plan biegowy mam a siłowy spróbuję jakoś dopasować i zobaczymy jak to pójdzie. Skoro bieganie jest priorytetem to góra musi być tylko dodatkiem i te treningi nie mogą być zbyt mocne bo nie wyrabiam z regeneracją. 18.11 piątek Dziś krótki trening góry, [...]

[...] te mi takie podejście pasuje :-D Zresztą to nie pierwsza książka w której zaleca się jedno z dwóch rozwiązań w celu lepszej adaptacji do długich, spokojnych biegów - albo bieganie na czczo albo właśnie zmniejszenie udziału węgli a zwiększenie tłuszczu. Już kilka razy się z tym spotkałam. 23.11 środa Dziś trening siłowy podzielony na dwie [...]

24.11 czwartek Dziś dłuższy bieg po płaskim. Raz w tygodniu mam w planie bieganie po płaskim asfalcie i dodawanie co tydzień 1km. Ostatnio było 10km więc dzisiaj 11km. Przeczytałam w książce kilka ciekawostek, w tym różne informacje na temat rozgrzewki. Autor poleca przed bieganiem 12-15 minut aktywnego marszu (i tyle samo schłodzenia). Natomiast [...]

[...] odruch wymiotny. Postęp jest taki, że chociaż płynne kalorie przechodzą :-) Dziś myślałam żeby zrobić wolne i trening góry przełożyć na jutro, bo mam tylko krótkie, spokojne bieganie, ale w środę też mam trening góry i jednak przydałby się dzień przerwy pomiędzy treningami, nie wiem czy dam radę poćwiczyć w środę jak zrobię trening jutro @@-)

[...] same się zamykały. Dlatego stwierdziłam że lepiej będzie odpofzac, szczególnie że w niedzielę kolejny etap GPK i 23km ;-) Dziś trening zrobiony normalnie. Wg planu miało być bieganie po płaskim 11-12km, ale zupełnie nie miałam dzisiaj czasu. Tym razem biegałam po ścieżkach w okolicy, idealnie płasko nie było, ale fajny trening wyszedł. Tak sobie [...]

10.12 sobota Tym razem bieg w Lasku. Chciałam przebiec dystans GPK 3,7km na spokojnie i zobaczyć jaki będzie czas. Zakładam bieganie w okolicy progu tlenowego, na granicy S2 i S3 i ewentualny wzrost tętna pod koniec na ostatnim podbiegu. Myślałam że zajmie mi to ok. 30 minut, a przy dzisiejszych warunkach nawet dłużej. Te 26 minut to miłe [...]

Fajne takie bieganie. U nas nic, zero. Viki jak zegarek się podoba?