[...] 2 tygodnie 3x 35 min aż dojdziesz do 60 a wtedy np staraj się zwiększać tylko dystans a nie czas. Ale najlepiej byś zrobił gdybyś rozpisał sobie konkretny trening na bieganie, jeśli oczywiście możesz (bo wiem jakie teraz warunki) i chcesz. Z planem zawsze osiągi będą lepsze niż biegając (jak to mówi mój kumpel) na h*j w d*pe żeby tylko [...]
Witam.po kilku minutach szukania na forum postanowiłem zrobić własny post :) Bo jak patrze to wszyscy robią mase a mi to juz nie jest potrzebne :P A powiem ,że mam juz ten masy za duzo :PI Szukam kogoś kto by mi pomógł zrobić plan trenigu.W dzień dzisiejszy robie trenig Aerobowy ( czyli Bieganie na bieżni tak po 3x10min W ciągu jednego trenigu + [...]
[...] waga swojego ciała, będziesz twardo koksił jeszcze ci coś strzeli i będziesz kaleką do końca życia, w twoim wieku nie masz całkowicie skostniałych tkanek, więc możesz tylko nabawić się kalectwa. Pompki, podciąganie na drążku, bieganie, doskonalenie wyskoku, takimi rzeczami możesz się zająć. Ninja nie byli aż tak silni, ale byli za to sprytni :P.
[...] że nie :P bo mam troszkę tzw. brzuszka :) i właśnie to bym chciał zrzucić. Tylko nie wiem jak ćwiczę codziennie pompki brzuchy... ale to nic nie daje cały czas to samo :/ bieganie też nie daje efektów... ograniczam posiłki tzn. nie jadam kolacji ost. posiłek to 16-17. Słodyczami też się nie obżeram, tak jak każdy troszku chipsów jakiegoś [...]
siema siema stary:) fajny plan, chyba spróbuje ale mam pytanie znalazłem na bieganie.pl(znasz tą strone? można jej ufać?) fajną rozpiske, ale niestety na 5km, co jest zbyt malą odległością, i pytanie czy może można to zmienić? np do czasów dodać po 5/10min i do odległości po 2-3km? http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=250 to [...]
[...] Mogę ćwiczyć we wtorki, środy, czwartki, piątki, soboty niedziele. Mógłbyś mi pomóc w ułożeniu planu treningowego na redukcję i ocenić dietkę?. I jak z tym bieganiem, bo chce biegać 3 x w tyg. po ok 30-40 min ( chodzi mi o wagę) Myślałem o tym, żeby kupić sobie białko i mieszać je z ryżem, i brać do szkoły, ale jestem [...]
[...] (184cm, 97kg, 98cm pas), chcialbym zjechac do normalnego poziomu, tzn ok. 15% wczesniej zeby chudnac z tego swiezo nazbieranego tluszczu wystarczylo mi ograniczenie wegli i bieganie wieczorkiem, teraz niestety juz nie i tu moje pytanie JAKA jest najlepsza dieta na odtluszczenie ??? low carb jak mowilem nie dziala za dobrze na mnie juz, czytalem [...]
jezeli Twoim celem nie jest wlasnie bieganie, to nie warto wtedy 'go' dawac jako glowny element dnia treningowego - stad po treningu wlasciwym ;] gdybys byl sprinterem/maratonczykiem itp wtedy to bieganie byloby glownym zajeciem a cala reszta mialaby charakter dodatku (oczywiscie przy roznej specyfikacji danego 'biegania')
[...] Adzika węgle w 2 posiłkach dziennie i dawało radę dzięki! Zrezygnowałem również z zakupu wiosła. Ćwiczyłem na nim na siłowni i niestety szybko się nudziłem.Już co ciekawe bieganie( no może szybki spacer-przechodzący w trucht) pomimo ze na bieżni sprawiało mi większą przyjemność.Sprawdzałem przy okazji jak tam moje stawy,nigdy na nie nie [...]
Na koniec kwietnia założyłem sobie cel 105 kg witaj, Nie za szybko chcesz gubić te kg? Pisałeś coś, że nie chcesz mieć wiszącej skóry Ja też redukuję, akutalnie ~110kg i ani mi w głowie bieganie przy tej wadze. Wyjdzie na starość w kolanach, a atrhoblocki dużą niezabepieczą... chociaż sam łykam dla czystego sumienia Pozdrawiam
Nie wiem jak z tymi aerobami - w dni treningowe to tylko 30 min na koniec, więc znowu nie tak dużo. Skoro jednak piszesz, że przesadziłam to chyba wyrzucę bieganie we wtorki. Jeśli chodzi o trening to robię w seriach, ale czytałam ostatnio dziennik Akneraj i ona robiła na początku 2 obwody, w każdym obwodzie po 3 serie, czyli tak jakby 2x więcej. [...]
51 dzień Witam Dziś dzień nietreningowy i w końcu w domku Mam zamiar zajadać się gyrosem przez całe dwa dni i ciastem ( Murzynkiem)plus zupa ogórkowa mmmm ogólnie widać że rodzice się zatęsknili Dodatkowo mamuśka powiedziała że misiek się zrobiłem więc banan na ryjku był . No ale nie mam zamiaru siedzieć bezczynie i się tuczyć. Dziś poleci 40min [...]
Martucca - doszłam do takiego wniosku wczoraj jak po aero już na nic nie miałam siły a na pewno nie na a6w A uwielbiam biegać i właśnie te pół godziny co wstawiam to jest bieganie w terenie obliques - już widzę jak zamiatam szczęną po podłodze... Lepiej się poczołgać rano po spaniu czy po treningu? Dziękuję za odwiedziny
Witam. Mam 16 lat i dopiero zaczynam przygode z kulturystyka Czyli nie jestem obeznany w tych sprawach. Chce do wakacji cwiczyc w domu , robic taki trening ogolno rozwojowy zeby miec jakas podstawe pod silownie i juz jakies prawdziwsze treningi... Od 2 tyg wykonuje w domu co drugi dzien nastepujace cwiczenia : 1: Pompki z szerokim rozstawem. 4x [...]
Czesc. Wykonuje trening domatora urozmaicony o 6 weidera oraz bieganie po schodach w 10 pietrowcu. Chcialbym spytac o dobor odzywek w celu jak najwiekszego przyrostu masy miesniowej, przez marzec zamierzam wykonywac tylko trening domowy natomiast puzniej dolaczyc do niego basen i silownie. Pytanie jest o tyle skomplikowane ze przez 4 miesiace [...]
[...] żeby czuć się po biegu jak śmieć XD. Kondycja przyjdzie z czasem 3 miesiące takiego potężnego treningu i człooowiekuu zmienisz zdanie :). No ale Ty to wiesz i niestety bieganie to jest katorga bo nawet gdy kondycja przyjdzie dojdą nowe wyzwania (więcej czasu biegu inny zakres ćwiczeń) i jest ciągle trudno :). Ale właśnie oto chodzi ma być [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
