Jesli Twoja masa jest miesniowa, a nie tluszczowa, to nic nie powinno jej zagrazac ze strony biegania. Oczywiscie bieganie niszczy kolana, ale za to zwieksza wytrzymalosc i kondycje. Plywanie ujedrnia wszystkie miesnie, polecam ! Pozdrowienia, Prince$$
A ćwiczenia na nogi nie niszczą stawów kolanowych ?! Chyba bardziej jak bieganie myślę więc nie zgodze sie ze stwierdzeniem że od biegania siądą mi kolana bo to chyba zależy od tego gdzie biegasz i jak .Poza tym wszystko sie zużywa. :))
5x w tygodniu zapasy 4x w tygodniu bieganie (3 przy przetrenowaniu - oceniam, że jestem przetrenowany jeśli bez powodu zaczyna ciec mi krew z nosa i mam problemy z wejsciem po schodach bez rozgrzewki - wtedy nawet 2 w ostatecznosci.) Biegam zazwyczaj między szóstą a siódmą rano przed szkołą (klasa maturalna) 3x siłka(poza okresem startów.) W [...]
Dzien wolny przypada u mnie w sobotę (to znaczy dzisiaj) zapasy i bieganie w tygodniu szkolnym a siłka pierwszy i drugi raz w tygodniu szkolnym trzeci raz w niedzielę. Pozdrawiam Son Gochan
ja wiem jedno bieganie rano (najlepiej spala tluszcz)kiedy strasznie niszczy kolana -czlowiek jest za slabo rozgrzany, niz pod koniec dnia. a 3, 2 razy w tygodniu po godzince chyba jeszcze nic nikomu niezrobilo pozdrawiam radek
[...] jakieś specyfiki min wit.B12,ale i tak żaden lekarz nie powiedział mi co mi jest.Według jednego Rwa kulszowa,drugi mówił,że mi smarowanie wysiadło i mam odpuścić sobie bieganie.Jakiś opis RTG,że to -podchrzęstna sklerotyzacja stawu krzyżowo-biodrowego :)).Dlatego pytam się czy są jakieś przeciwskazania :)) Jeszcze się nie sypię.Pozdrawiam ! [...]
[...] sila kiedys na treningu zadusila mnie dziewczyna :))Wszystko to odpowiednia technika Silka to trening silowy - 3 x 10 powtorzen powinno wystarczyc - Co do areobow to chyba bieganie ale popytaj zawodowcow oni ci napewno doradza :) A proponuje ze sportow uzupelniajacych wspinaczke - uczy koordynacji, balansu i zalaznego uchwytu to w JJ jeden z [...]
...a jak nie masz kasy to poprostu zeby nie stracic sily cwicz wpi*****j wiecej bialka i troche ogranicz weglowodany i wiadomo tluszcze do tego powinienes troche wiecej aerobow uprawiac (wiesz bieganie, skakanka:), rowerek i te sprawy) a na pewno zrzucisz pare kilo sadla pozdrawiam
[...] wąskim ustawieniu nóg-przysiadach-dawaj skakanke szybkie unoszenie nog do przodu jak najwyżej kilkadziesiąt ruchów i dodaj naprzemianstronne klaskanie rękami pod nogami daje bieganie w wodzie glebokosc kolo 1 metra...i bieg z cięzarem na barkach z czasem dojdz do 20./30 kg gwarancja ze sie poprawisz ale uwarunkowań genetycznych nie poprawisz [...]
[...] razu ładnie spuchłem ale wypacam się maxymalnie na treningach. Waga - na początku nic ale w ten wolny dzien o którym mówiłem weszło 4kg z czego 2 zostały. Teraz odpuszczam bieganie (kolana) ale i tak nie mam zamiaru przytyc więcej niż o 4 kg, jakbym szedł na masę to już teraz miałbym ze 110 i chyba bym się załamał bo wiadomo - kategoria wagowa. [...]
Cześć Ronnie. Moim zdaniem bieganie lub/i intensywne chodzenie po schodach jest naprawdę za***iste (zawsze ruch), a o spadek masy się nie bój. Ale zanim zaczniesz się ruszać zadaj sobie pytania: 1.Chcę stracić trochę tłuszczu, wyrzeźbić się i nieuchronnie stracić troszkę masy ? czy też 2.Tak bardzo zależy mi na masie, że aeroby będę mieć w d...e ! [...]
mylisz sie - bieganie niszczy kolana. Ale to zależne jak biegasz. Biegając w trampkach po betonie, po paru latach polecą ci łąkotki. Biegając w butach z air systemem i innymi wodotryskami po tartanie nie narażasz kolan na takie obciążenia, ale i tak nie jest to dla nich obojętne. Najgorsze jest zbieganie z górki, z hamowaniem poprzez stawianie [...]
a pół godzinne bieganie po polu w zwykłych Nike'ach z rana na czczo nie będzie nie bezpieczne dla 100 kilogramowego osobnika ??? "Demon to some , angel to others ..."
[...] wskazane cwiczenia z duzą iloscia powtorzen wszelkie cwiczenia tak jak mezomorfik z tym ze wiecej spalających tluszcz takich ktore izolują izajęcia typu basen rower bieganie i ograniczenie spożycia kalorii. ektomorfik to facet drobny odessany z tluszczu genetycznie ktoremu rzeźba przychodzi łatwo natomiast masę jest mu zbić nieludzko [...]
ja biegalem zimo oprocz odpowiedzniego ubioru-obowiozkowa czapka trzeba zwracac uwage na zamarzniete kaluze , przykryte sniegiem na ktorych to latwo mozna sie wy...c , wywrocic:) w moim przypadku, bieganie po lesie jest bardzo dobre zimo- zero wiatru malo zasypane sciezki jest ok pozdrawiam radek
[...] ćwiczyłbym nie z obciążeniem, lecz z pustymi gryfami. Po kilku latach ćwiczeń stwierdziłem, że nie ciężar, lecz technika to osiągnięcie. Nauczyłbym się prawidłowo wyciskać wykonywać rozpiętki, itp. Poza tym stosuj sporty ogólnorozwojowe w stylu bieganie, jazda rowerem, pływanie a + dobre odżywianie dadzą na pewno efekt. Pozdrowienia...
[...] samej nudno, na rowerku moge jeździć dość długi czas , ale jakoś wogle nie widzę po nim efektów, dlatego też pytam czy np 30 min. 3razy w tygodniu na steperze może zastąpić bieganie? Bo jeśli tak to kupię sobie taki steperek i nie zejdę z niego nigdy:) tak naprawde to zależy mi żeby trochę spalić tego co się ostatnio uzbierało. pozdrawiam ;
steper jest jednym z lepszych urzadzen do cwiczen aerobowych, bieganie w zbyt duzym stopniu obciaza stawy kolanowe, po rowerku boli siedzenie mam tu na mysli nas kobiety niestety tak nas natura stworzyła ze jestesmy inaczej zbudowane niz meżczyźni i z tąd ten problem. Ale wracajac do stepera cwicze na nim codziennie po 1h od jakiegos roku, efekty [...]
