bieganie

Na bieganie nie ma pogody póki co więc zostaje mi rowerek. Jak tylko pogoda się poprawi mam zamiar biegać ale nie chciałem czekać i wziąłem się za rowerek. Co do tętna to niestety nie mam pomiaru tętna. A jaką diete polecisz? Nigdy nie układałem sam diety ani nic w ogóle więc jestem "zielony" w tym temacie.

Lejjla, szczerze podziwiam za bieganie o tak późnej porze. Latem ok, ale zimą raczej średnio, jak dla mnie, oczywiście ;]

Jak masz las gdzieś w pobliżu to bieganie w terenie jest milion razy ciekawsze, wystarczy się tylko odpowiednio ubrać =D Ja też się zawsze potykam o obciążenie, bo zamiast odnosić to wszędzie zostawiają, jeszcze na początku to mam siłę, żeby podnieść nogę, ale pod koniec moje zęby są poważnie zagrożone.

Lasu brak ale to nie zmienia faktu iż mam dość chorobliwy pęcherz i nie mogę się wyziębiać. Wiem, że są windstopery i inne bajery do ubrania ale wiesz, siłka jest lepszym (bardziej uniwersalnym) rozwiązaniem. To całe bieganie jakoś zupełnie mnie nie kręci. Za to skompletowałam już sakwy na rower i to jest mój cel na ten rok. Pokonać 3tys km :-)

[...] ale staram się ograniczać Cel : redukcja do ok. 80 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , bieganie , pilkna nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA , Białko , Beta alanina , Guarana ,Flexit Drink,Spalacze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] Siłownia + brzuch + ewentualnie Piłka nożna Piątek: Wolne Sobota: A: FBW + brzuch + 20 minut aeroby Niedziela: Wolne Aeroby: na początek jazda na rowerze lub bieganie 40-60 minut Basen: Pływanie 60 minut jeżeli dam rade Siłownia: FBW plan nst: A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego w [...]

[...] że da rade. W takim razie wolałbym najpierw spalić. Chociaż od 3 miesięcy ćwiczę i miesiąc zmieniłem nawyki żywieniowe to warstwa na brzuchu ani drgnie. # x tydzien bieganie (zawsze) aktualnie po ok 10 km. Więc nie rozumiem co może być źle. Następnie jakiś dobry domowy trening na przybranie mięśni. Znów spytam - jakoś odniesiesz się do [...]

http://bieganie.mauser.com.pl/2011/08/03/napoje-izotoniczne-test-4move-gatorade-isoplus-isostar-oshee-powerade/

1. Aż przestanie Cię po prostu boleć i tyle , a bieganie jeśli nie sprawia ci to problemu to jak najbardziej możesz biegać :) 2. normalna dieta zbilansowana powinna wystarczyć:)

U mnie to bardziej złożone jest. Młody tnie wodę jak przecinak. Trafił na dobrego trenera + ja go ciągnę na rower+ jak się zmuszę to pociągnę go na bieganie i polecimy czymś małym w triathlonie. Tomik ma 9 lat więc w sam raz żeby go rozwijać...a nuż coś z tego wyjdzie :-) Natomiast na maratonach bywam często ale ten ścisk, walenie po łokciach, [...]

Tydzien 6 - dzień 4 dzień 6 ćwiczeń na brzuch wznosy bioder z nogami wyprostowanymi w górę x20 unoszenie na siebie zgiętych nóg x25 nożyce na boku x20 na stronę brzuszki do kolan zgiętych nóg leżąc na boku x25 na stronę brzuszki z nogami na podwyższeniu 25 brzuszki z nogami na żabę 25 miska rozkład - B/T - 50/50 - 1200 kal [...]

witam obecnie mam kontuzje barku i jedyną aktywność jaką moge wykonywać jest bieganie, a skoro moge tylko to, to chciałbym troche tłuszczyku spalić ;) Co będzie dla mnie lepsze interwały czy cardio?

w dwa dowolne DNT jak możesz to dodaj jakieś aero - bieganie, orbi, rower, fitnesy tylko tak żwawo żeby było :-))

Plan będzie dobry. Progresja co serie i co trening. Ćwiczenia bezpośrednie na mięśnie brzucha i bieganie dodaj z czasem. Wszystko stopniowo,a nie na hura.

witam obecnie mam kontuzje barku i jedyną aktywność jaką moge wykonywać jest bieganie, a skoro moge tylko to, to chciałbym troche tłuszczyku spalić ;) Co będzie dla mnie lepsze interwały czy cardio? cardio, a z czasem interwał by podkręcić intensywność.

[...] Z takim opdejsciem to nawet niz nie zaczynaj ;) bo jeszcze sie spocisz:D u ciebie podstawa bedzie dieta. Oblisz zapotrzebowanie kaloryczne obetniej 300 kalorii :) ogarnij jakas diete masz specjalny dzial od tego. Zacznij basen i bieganie i tego typu sprway :0 a potem wez sie za silownie. Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-08 22:53:35

Ja trenowałem kilka lat bardzo intensywnie SW także mogę się wypowiedzieć z praktyki jak wygląda zagadnienie treningu 2x dziennie,a raczej połączenia "rano siłownia/bieganie,wieczorem SW".I jakie mogą być konsekwencje takiej intensywności.A Ty co trenujesz te 10x w tygodniu?

1. Bark prawie nie boli 2. Przy podnoszeniu ręki czuję ból 3. Jedyna aktywność jaką mogę wykonywać jest bieganie Zdecyduj się co Ci jest

Jak Ci za zimno na bieganie to polecam skakanke w domu, ewentualnie walka z cieniem. Zobcz na youtube crossfit at home-to bedzie masa cwiczen do wykonywania w domu I ktore wysmienicie wplywaja na kondycje.

Ech, jak mam ja Ci to wytłumaczyć, żeby camamberta nie urazić? %-) Tak mówiąc prosto z mostu smakuje tak jak pachnie... domestos %-) Podchodziłam do niego kilka razy no i po prostu nie zdzierżę %-) A na bieganie już patrzeć nie mogę {{:-(