bieganie

Szefie nowego nicka mam Pytanko takie: Jak mam po 2 treningi na dzień to ważne jest który wpierw wykonuje czy nie ?? (np. basen+bieganie czy bieganie+basen)

na powazniej (m.in 4 treningi tygodniowo) trenuje juz od 3 lat.. początkowo bieganie, pozniej bieganie i siłownia.. od ponad roku chodze tez na babsen - 2 razy w tygodniu. dotychczas treningi wygladaly tak pn, sr, pt - siłwonia - fbw (5x5 billstarr) wt i czw basen - kraul/zaba / czasem nogi do kraula, dokladanka do kraula, nogi do grzbietu - [...]

[...] Nie brakuje czegos, zostawiłem tez jedno cwiczenie na szrugsy bo tez nic nie cwoczne by były, cobyscie dodali, odjeli? Dodam ze teraz lece Poniedziałek A, Wtorek-bieganie, Sroda-B, czwartek-bieganie, Piatek-A,Sobota-bieganie, Niedziela-B, do tego po treningu aeroby 30-40 minut-rowerek(chodzi o to czy nog nei przeciazam-nie czuje [...]

Najwyżej będę ćwiczył planem A i B + bieganie po treningu do świąt, zobacze jakie będa efekty. Ewentualnie wtedy zmienię. Jeszcze jedno, posiłek potreningowy mam zjeśc po bieganiu? czy po treningu silowym a bieganie 3-4h po treningu, jak jest lepiej?

[...] prędkości, a potem truchtem. Z 3 razy musiałam zwolnić do zera bo słuchawka mi uciekała z ucha #-P. Pod koniec już tylko nogi dawały radę, mimo, że wyszło "niby" wolniej. Przyśpieszając się dobiłam I deszcz mnie złapał pod koniec. Myślałam, że bieganie mnie chodź trochę odpręży @@-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-01 13:59:09

[...] i nie spala juz tak efektywnie kalorii jak na poczatku. Licze ze diete ma odpowiednia, dlatego skupie sie na treningu. Nalezy zmieniac bodzce. Zamiast orbiterka polecam bieganie. Moze sie wydawac nieistotne, ale jednak nowy ruch nowe bodzce znowu organizm bedzie musial sie nauczyc efektywnie go wykonywac. Po jakims czasie truchtanie polecam [...]

[...] mi się złamać 50min na 10km i pod taki wynik będę chyba trenować. Podczytuje "Bieganie metodą Danielsa" i staram się być mądrzejsza w układaniu treningu. Nadal będę łączyć bieganie z kettelami, bo w końcu zawitała u mnie czarna 16kg kulka 8-) Ann przepis jest ze strony fastpaleo.com , oryginał to wersja borówki, mango . Są bardzo piankowate i [...]

[...] Przejrzyj sklepy internetowe - runnersclub, sklepbiegacza, sklepbiegowy i wypisz modele, które Ci się podobają, pomierz co się da stacjonarnie i rzuć konkretnymi propozycjami, to coś doradzę. Jeśli to twoje pierwsze buty do biegania nie patrz też na modele droższe niż 250zł, bo pierwsze buty szybko się zmienia jeśli bieganie wciągnie ;-)

Lejjla, jakimś cudem przegapiłam Twój dziennik. Zaglądam i co widzę? BIEGANIE i to w dodatku bieganie na wysokim poziomie 8-O Z przyjemnością będę zaglądać i dopingować :-) Ja jestem przy Tobie jak ślimaczek };-)

[...] rzędu 65-75proc max- I ta metoda jest najskuteczniejsza do kształtowania sylwetki ale zarazem moim zdaniem zamula mięśnie pod względem innej aktywności fizycznej (bieganie,sporty walki itp) Dodam że są również inne metody treningowe takie jak trening mocy (podnoszenie ciężarów) gęstości czyli wykonanie dużej pracy w krótkim [...]

/SFD/2016/12/27/4ff6fd62be0e4e9e9c5dbb02b5a3df84.gif 2013.04.02 Dzisiejszy trening podsumuje tak: - zal za grzechy, - mocne postanowienie poprawy, - pokuta. :-D W zasadzie zaczynam chyba od nowa trening - ostatni silowy stricte trening mial miejsce 10 marca b.r. i doskonale czuc bylo dzisiaj przerwe, ale na ogolna forme glownie negatywny wplyw ma [...]

[...] jak 2 km dobre 3 lata temu. Teraz zastanawiam sie co z tym zrobic bo wychodzi na to ze jest dobra podstawa wyjsciowa do wznowienia biegania moze? W 2008 roku zaczynalem bieganie od 500 m. a dzisiaj po 5 latach roznych treningow, wzlotow i upadkow 10 km jest nadal w zasiegu. Oczywiscie w terenie byloby troche trudniej ale tak czy siak dla [...]

2013.05.21 Dzisiaj w koncu zrobilem jakis porzadniejszy trening od dluzszego czasu. Trening dosc urozmaicony i nieszablonowy :) TRENING Rozgrzewka Bieganie: 2,0 km / 13:40 Wioślarka: 2,0 km / 9:00 NOGI Przysiad ATG ze sztangą: kark / barki na zmianę po 5 powt.: 2x5x50 kg, 2x5x60 kg, 2x5x70 kg Przysiad ATG ze sztangą na karku: 10x70 kg, 10x80 kg [...]

Wczoraj bieganie odpuscilem wiec placyki zabaw byly bezpieczne :) Dzisiaj jest pewien plan ale napisze o nim dopiero jak go wykonam :) Ponizej 4 fotki z zawodow crossfit. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4220a32c9b5e45c8a307e852b36fa246.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f5eeb4680b241249177a20050e2a402.jpg [...]

Późne godziny masz na bieganie/treningi. Jak kiedyś biegałem po zmroku (ale w okresie jesiennym ew jak ciepło było zimą) to jeden argument za mną przemawia - biegam z głośną muzyką w uszach i tylko po zmroku widać jak auto z tyłu nadjeżdża %-)

2013.07.24 BIEGANIE Po tygodniu urodzinowych balang w koncu biegalem dzisiaj. Spokojnie 6 km w 40 min. wspolnie z malzonka. Super sie bieglo wbrew moim obawom ze niezdrowa dieta wplynie negatywnie na kondycje. Moglem biec do 10 km ale nie chcialem tez po przerwie szalec. Jutro crossfit. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-07-24 23:13:07

[...] pompka na pilce Dosc ciekawy dzisiaj zestaw. Na zakoczenie po 2 min. odpoczynku: 1. 20 burpees 2. 20 przysiadow 3. 20 site up's i rozciaganie na koniec. Dalsze plany: jutro bieganie, w sobote koszykowka a w niedziele proba powrotu do treningu silowego delikatnie. https://www.youtube.com/watch?v=eBIa0o36pPo Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]

[...] nie powzwalaja sie poprawnie podciagnac - albo za niski drazek, albo odleglosci nie takie i nogami sie uderza w drabinke itp. Edit: Mozna dyskutowac co lepsze: bieznia czy bieganie w plenerze, ale jeden fakt jest bezsprzeczny. W terenie jak pobiegniesz 5 km w jedna strone to nie ma sily: biegnac, idac czy czolgajac sie musisz wrocic do punktu [...]

[...] byl silny wiatr, ale na wieczor sie uspokoil. Temp. spadla do -1C - 0 C (zamarzajace kaluze), tak wiec nie bylo co sie ociagac. Planujac ostry wycisk dzisiaj godzine przed bieganiem naladowalem sie weglowodanami czyli salatka owocowa: 1 duzy dojrzaly banan, 1 srednie mango, 1 pomarancza, 1 kiwi i 1/2 sharon. Do tego mala kawka. Waga przed [...]

2014.01.26 BIEGANIE Tak jak wczoraj przypuszczalem dzisiaj i ja nie wytrzymalem biernie w domu i ruszylem w teren. Pogoda byla niezla: tylko - 5 C i minimalny wiatr - chociaz na rekach podwojne rekawiczki mialem, w tych biegowych czulem sie tak jakbym nie mial zadnych. Calosc trasy bieglem non stop po sniegu - bardzo ciezko. To nowe [...]