[...] mimo to próbowałem dzisiaj pobiegać i nie dałem rady:( Nie wiem co teraz ze soba począć. Nigdy nie narzekałem na żadne kontuzje poza barkiem i nie przypuszczałem, że zwykłe bieganie może mnie tak rozwalić:/ Co mam teraz zrobic? odczekac? przejdzie mi to i znowu moge zacząć HIITa czy dać sobie spokuj? Pragne nadmienić, że nie mam ani na siłowni [...]
[...] bez siłowni (wt., czw., sb.) będę chodzić na bieżnię i próbować zwiększyć swoje możliwości czasowe, bo jest bida. Czy ten tryb się nada? http://www.wszystkoobieganiu.com.pl/bieganie-porady/41-abc-dla-poczatkujcych/4457-pierwsye-treningi-.html Jeszcze kilka pytań o dietę i suple. 1. Kupiłam sobie kiedyś kapsułki z olejem z wiesiołka, czy on mi [...]
[...] bez siłowni (wt., czw., sb.) będę chodzić na bieżnię i próbować zwiększyć swoje możliwości czasowe, bo jest bida. Czy ten tryb się nada? http://www.wszystkoobieganiu.com.pl/bieganie-porady/41-abc-dla-poczatkujcych/4457-pierwsye-treningi-.html Jeszcze kilka pytań o dietę i suple. 1. Kupiłam sobie kiedyś kapsułki z olejem z wiesiołka, czy on mi [...]
[...] jestem dość szczupła i tez mam problem z brzuchem. Najgorsza rzecz, a dokładniej jego dolna częśc nie? powinnaś jesc okolo 1400-1500kcal nie schodż nizej i biegac, biegac. bieganie szybko pali tłuszcz, ja juz biegam od jakiegoś czasu, a choc jem znacznie onad 1400kcal (tylko czasem mi sie udaje utrzymac załozenia) to i tak juz widze minimalny [...]
[...] nie chcialas podwazyc moich kompetencji tym ze nie jestem napompowany jak wszyscy bywalcy osiedlowych silowni))))))?? __________________________ bardzo sie mylisz. bieganie to sport ktory najbardziej obciaza stawy, glownie kolana!! jak wiadomo przez ewolucje mamy wyprostowana postawe, ale nasze stawy sa niewypalem! zreszta dlaczego 90% [...]
Rodzaj cyklu: 2-3 tabletki clenbuterolu dziennie Rodzaj treningu: fbw,3 razy w tyg mt 2 razy bieganie Pare slow od siebie o przebiegu transformacji i refleksje , wnioski przez 3 miesiace zabawy z clenem wiecej niz 3 dziennie nie brałem zewzgledu na skurcze przerwy 4 on 4 off Dzięki 2 z 3 zdjeciem mi się pomyliło Zmieniony przez - pawerty w dniu [...]
[...] bo narazie nikogo nie słuchasz i chwalisz sie zdjeciem suplemetów których nawet nie potrafisz stosowac chcesz zmienic g**** w ciało popros kogos o madra diete połacz to z bieganiem chodz wiem ze takiego cielska tłustego nie da sie rozpedzic w łatwy sposób nie masz kondycji co robiles przez ten czas siedziales na dupie i sie o******lales a [...]
[...] Wstaw zdjęcie sylwetki żeby można było wypowiedzieć się na temat co dalej robić. Odpowiadając na kilka pytań na które można odpowiedzieć to to w jaki sposób wygenerujesz deficyt nie ma znaczenia czy to bieganie czy rower czy jak sugerujesz kraul, jeżeli masz wszystko obliczone to nawet żadnej aktywności w formie cardio nie musisz robić.
[...] jest to brakiem finansów, więc udział w tym konkursie był by dla mnie prawdziwym anabolicznym "zastrzykiem" :D rozpiska treningów: środa- boks, piątek- boks, sobota- bieganie+nogi, niedziela- klata,barki triceps, poniedziałek- plecy,biceps /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99b6d2913e3b4e4484c75cc1b8dc39ad.jpg [...]
[...] 5-6min 2) wtorek a) klatka 4 ćwiczenia po 4-5 serii b) nogi 5 ćwiczeń po 3 -4 serie+ dodatkowo łydki c) bieżnia z 15-20min 3) środa a) brzuch 5 ćwiczeń po 3 serie b) bieganie 30min średnim pulsem lub 20min hity 4) czwartek a) triceps+przedramię tak jak w poniedziałek b) barki 4-5 ćwiczeń po 4 serie c) tutaj czasami tabata 5-6min 5. [...]
Witam witam :) Poniedziałek (8 dzień) jak i Wtorek (9 dzień) dieta trzymana w 100%. Wieczorem wrzucę może parę fotek. Poniedziałkowe bieganie też na plus, mimo ogólnego zmęczenia. Na wagę jeszcze nie odważyłem się wejść 8-)}:-( Może w sobotę, boję się o efekty, bo póki co mam wrażenie że za dużo się nie ruszyło...
Pora się przypomnieć %-) Dwa minione dni pod znakiem zmęczenia, to przez pogode pewnie @-) Micha trzymana jak należy, bieganie w poniedziałek również /-)_ Teraz byle przetrwać do piątku :-)
[...] bieg, planowo trening miałbyć ale nie było ;p Dzisiaj dieta średnia ;p wpadło pół domowej pizzy(razowej ;d) i potem pójdę pobiegać :] (juz zapomniałem jak przyjemne jest bieganie samo z siebie outdoor ;]) Edit: Pobiegałem dzisiaj, taki sam dystans jak wczoraj. Micha jak już pisałem na pół gwizdka. Dobra wiadomość dostałem zaproszenie na [...]
[...] - bo wyobrażam sobie jakie taka rada wywrze gigantyczne skutki na kimś kto np. biega kilkanaście kilometrów dziennie lub ćwiczy 5 godzin tygodniowo na siłowni. Rady typu bieganie po każdą kromke do kuchni pasują na inne fora, ale nie tutaj. Może i one dobre dla osób z taka nadwagą lub leniem że pojęcie Fitness znają tylko z gazet lub torebek [...]
Jeżeli jesteś nastawiony strikte pod bieganie, to nie potrzebne Ci te dodatkowe klamoty, zmniejsz kalorie i jak najwięcej ruchu, masz188cm wzrostu, idealne warunki do biegania tylko waga ciut za wysoka
[...] (głównie zależy mi o klatce, bicepsach i łydkach). Wrzucam zdjęcia z przed chwili. Moje zapotrzebowanie na kalorie to ok. 3k przy obecnym zakresie treningów (głównie bieganie). Dobrze myślę, że jak wrzucę 3,5 tys. kcal dziennie (zdrowa, zbilansowana dieta, z naciskiem na białko i wegle) i do biegania 3x w tyg. dołożę 3x odpowiedniego FWB [...]
ok przeczytalem wszystko uwaznie i doszedlem do wniosku ze porozmawiam:) a co do treningu to jak to ulozyc? zeby bylo optymalnie ? siłownia poniedziałek sroda piątek ale gdzie dorzucic bieganie i/lub HIIT?? Dzieki Madu:):) napradwe dzieki:)Łap soga:) pozdrawiam
rower lub bieganie możesz spokojnie dołożyć po siłowni, ale niezbyt dużo i naprawdę aerobowo. HIIT w dni beztreningowe, ale skoro dopiero zaczynasz, to najpierw może przyzwyczaj swój organizm do wysiłku jakiegokolwiek, porób aeroby i interwały, a dopiero za jakiś czas zabierz sie za HIITa
ehhh...jedni mówia tak drudzy tak:( no to jak w koncu ?? prosze o ostateczna wypowiedz zawierajaca ta jak ma wygladac mój plan czyli silka+bieganie i/lub interwały, noi jesli by ktos naprawde chcialby pomoc:P to odnosnie zywienia co obciac :) dziekuje z góry pozdrawiam
Skleroza - chcę być fit! :)
