Poniedziałek: Klata, Biceps i Brzuch. Wtorek: Bieganie 30 min. Środa: Plecy, Triceps i Brzuch. Czwartek: Jazda na rowerze 40 min. Piątek: Nogi, Barki i Brzuch. Sobota: Sauna 30 min. Ćwiczenia: Klata: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę. -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]
[...] dnia : treningi siłowe metodami naturalnymi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : parkour, naturalne treningi siłowe - http://www.youtube.com/watch?v=X15VRzQHq2U , bieganie Odżywianie : próbuje zacząć "Zdrową" dietę Ograniczenia żywieniowe : miód Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : wszelakie oprócz basenu [...]
[...] 6. (23:00) 100g "sernika" --- po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x24 () --- Aeroby (bieganie). Czas : 55min Ostre tempo! Był MEGA POWER po gołąbkach haha Jeszcze nigdy w takim czasie z kumplem nie zapuściliśmy się w tak odległe tereny, jest coraz lepiej z [...]
[...] Cie o rade gdyż jesteś dla mnie wzorem wiedzy :) Zakupiłem iso plus 700g chce zrobić pewien manewr dodać do tych 45 minut na basenie ok 20-30 minut czyli razem ponad 1h a bieganie przełożyć na wieczór i teraz moje pytanie czy na diecie ckd jezeli zrobie sobie takiego izotonika z 1 łyzki stołowej + 500ml wody to będzie ok na basen do popicia ? [...]
Moja dziewczyna sie odchudza,dieta jest,bieganie 3x w tygodniu. Jest sens do tego dokladac cwiczenia w domowych warunkach typu przysiady,ABS itp? Czy to pomoze w spalaniu czy sie dziewucha przetrenuje? Jesli jest sens to w jakie dni? Przed/po bieganiu czy moze w osobne dni? Z gory dzieki za odpowiedzi,pozdrawiam.
[...] sztangielek bokiem 3x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 181 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa/rzeżba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie/hokej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się zdrowo odżywiać / 3 posiłki dziennie Przeciwskaznania [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/rzeżba Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : bieganie/Zamierzam się zapisać na Futbol amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Bida z nędzą jednie hantelki do 10kg Dieta : ta sama co na redukcji / 5 [...]
Rozumiem. Więc trzeba się najpierw zabrać za jazdę na rowerku, i bieganie, a potem jazda na całego na siłownię. Ps. Co lepsze, jazda na rowerze czy stoper? Wolał bym rower i bieganie, zachęcają mnie do tego okolice w jakich mieszkam ;) ps. podziękował za dobre rady.
BC1991 - czyli mogę np dwa razy dziennie wcinać tuńczyka itp? Anqua - bardziej na oko. Trening pomiędzy 3, a 4 posiłkiem. Bieganie rano przed śniadaniem. Co mogę w takim razie dać zamiast (lub dodać) 4?
no wiem o tym zreszta tak jest nie tylko w kulturystyce jak i w kazdej innej dyscyplinie sportu i ogolnie w wiekszosci ale chodzi mi o to jak mozna uefektywnic treningi moze jakies bieganie z 2 x w tygodniu albo nawet i wiecej biegac lubie takze to nie problem tylko czy to ma sens i czy naprzykład moze pomodz w budowie klaty
[...] Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Waga: 63 kg Cel: systematycznie masa, siła i ogólne predyspozycje. Trening: tenis ziemny co 2 dzień około. poniedziałek- --- wtorek- siłka środa- bieganie czwartek- siłka piątek- --- sobota- siłka niedziela- --- Byłem dziś na basenie. Zauważyłem, że bardzo ładnie spompowały mi się mięśnie podczas pływania. Ogólnie po [...]
[...] która chciałaby poprawić wygląd swojego ciała i trochę schudnąć. Przeczytałam, że to jest suplement wpływający na przyrost masy mięśniowej i troszkę mi się już wszystko pomieszało bo w sklepie doradzono mi, żebym to kupiła. Dodam, że nie ćwiczę na ciężarach. Preferuję bieganie, aerobik itp. Potrzebne mi to czy lepiej odsprzedać? Jak myślicie?
witam trocheczasu minelo i poziom oczywiscie podskoczyl tj: plywanie 50 min w tym 3 razy krałlem raz zabka i ostatnie 10 min krałlem bieganie od czasu do czaso maraton max 3 godzinki ale ogolnie to mam odcinek 10 km na ktorym znajduja sie 3 wzgorza i staram sie biec po nim co raz szybciej mo narazie rekord 36min do tego pomki wskoczylem juz [...]
ok, bardziej odpowiada mi FBW. ale czy odrazu powinienem zayzwac do tego Z-force? i jak sie ma do tego wszystkiego np bieganie? mozna czy raczej sie odradza?
adinwp glutamina nie działa, możesz sobie ją psu dać. Powiem ci że musisz długo dystansowe biegi sobie robić, po 6km chociaż spokojnym tempem jak na początek. Ja tak biegałem min. 2 razy w tygodniu no i dzisiaj typowo sportowa sylwetka. Wolę bieganie niż robienie aerobów.
obliquesrower i bieganie zastapie basenem i znów zaczne łykać preparat z Olimpu na stawy Mysle, ze wczoraj po prostu tempo w jakim pokonywałam trase dało mi w kość Dziś piewrszy dzień nowego treningu, nie wiem czy to przez upał, czy z wrażenia ale zmachałam się jak dzika serie/powtorzenia/obciazenie 1.Wykroki 3/10/2 2. Pile 4/15/6 3. przysiad i [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
