bieganie

[...] kolanie mam maly problem. Blokada kolana nie dziala. to mnie wyklucza z wielu cwiczen. W zasadzie nawet podczas normalnego marszu strzela jak z ak47. Interwaly odpadaja, bieganie odpada, skakanie odpada. No i jestem troche leniwy oraz mam czas aby przeciagac cardio. Moj trener z SW uzywal tej maski podczas przygotowan do walk i bardzo [...]

Tak, problem jest taki ze w jednym kolanie mam maly problem. Blokada kolana nie dziala. to mnie wyklucza z wielu cwiczen. W zasadzie nawet podczas normalnego marszu strzela jak z ak47. Interwaly odpadaja, bieganie odpada, skakanie odpada. No i jestem troche leniwy oraz mam czas aby przeciagac cardio. W takim wypadku tylko dnp zostaje %-)%-) %-)

Dużo antylop też jest ale i od groma hipopotamic;-] Ale hipopotam nie bylby zachwycony, a z nim wole nie zadzierac, bo ja ze spotow walki znam tylko bieganie ;))

NIo dzieki ale wiesz bieganie to jedno ale ja musze isc w wszystkich kierunkach tzn biegnie ,sila ,wytrzymalosc przypomne moje warunki mam 18 lat waze 55kg i 175cm wzrostu wiec to malo musze popracowac nad masa POWIEDZCIE do ilu przytyc ktos mi tu mowil ze waga nie ma znaczenia jak bede dobry to mnie wezma ale jak mi dadza plecak i oporzadzenie [...]

Witam wszystkich! .... Reasumując. Czas na zmianę diety i ruch fizyczny. Bieganie obniża wartości HCT! POTWIERDZONE PRZEZE MNIE. Ale ja już nie miałem czasu czekać aż bieganie pomoże, poza tym, realnie się bałem. Żyjcie! Wedlug mnie tu jest jedna z przyczyn brak odpowiedniej diety oraz wysilku fizycznego. Wlasnie sprawdzilem jakie mialem [...]

Witam wszystkich! .... Reasumując. Czas na zmianę diety i ruch fizyczny. Bieganie obniża wartości HCT! POTWIERDZONE PRZEZE MNIE. Ale ja już nie miałem czasu czekać aż bieganie pomoże, poza tym, realnie się bałem. Żyjcie! Wedlug mnie tu jest jedna z przyczyn brak odpowiedniej diety oraz wysilku fizycznego. Wlasnie sprawdzilem jakie mialem [...]

Myśle że trening 3x w tyg w okresie kreatyny będzie OK Ale aeroby koniecznie ogranicz do 15, max 20 min - w zupełności wystarczy aby utrzymać brzuszek na wodzy - za to staraj się trenować w dersie - zwiększy on temp Twojego ciała i stworzy lepsze warunki do spalenia tłuszczu już w tych 15 min aerobw. Pamiętaj o piciu dużej ilości wody w tym [...]

Witam :) dopiero co się zarejestrowałem :) mam pytanko .Trenuje bieganie i chciałbym wziąść to przed startem . Jeśli będe to brał np. na treningi .Czyli 2g przed treningiem to będą wypalać mi się mięsnie ? dobrze zrozumiałem? .Albo inaczej .Dlaczego zle jest brać przed treningiem tauryny ? Jak raz wziełem to myslałem ze mnie w kosmos wywali [...]

[...] całkiem niezrozumiałe? Czyli co? Plan 5-letni i do przodu? Czy sięgasz do tradycji czasów caratu: plan jest taki, że mam to zrobić i już? Z Twoich słów wynika, że traktujesz bieganie w sposób niepoważny - marginalny. Jako dodatek do głównej aktywności. Nie przykładasz się do niego tak jak do siłowni. Tak? I masz do tego prawo. Jeżeli ktoś chce [...]

[...] dziennie, a bieg traktował jako wymuszony i niepotrzebny wysiłek. Spróbuję powalczyć z tym hematokrytem. Wyższa wydolność na pewno mi się przyda. Plan na HTC: -marszobiegi -bieganie, więcej biegania -bieganie, bieganie interwałowe I to chyba cały mój misterny plan. Spróbuję przyzwyczaić organizm do wdychania przez nos i wydychania ustami (na [...]

[...] zacznie na basen chodzić. Tez jestem ciekawy :) Nie znam się ale wydaje mi się ze to Twoje pływanie wyglada bardzo dobrze. Dziwi mnie to bo kiedyś wspominałeś ze rower i bieganie masz w miarę ogarnięte i najsłabiej jest z pływaniem i stylem. Styl wyglada na dobry, pływasz szybko i ergonomicznie- przynajmniej na to wskazuje puls. Na moje: [...]

[...] bo jest to napisane dosadnie. -ludziom bez wrodzonych sklonnosci w tym kierunku, ale wykonujacym mase nienaturalnych ruchow badz szarpnie, skoki i uderzenia. Ktos powie ze bieganie jest zdrowe...ale codzienne powtarzanie rozwali kazdego, bo wielka ilosc uderzen skumuluje mikrourazy ktore nie mogly byc "zalatane" w przeciagu doby. [...]

[...] Tu trzeba milionow ruchow. Tak w ogole to badania dowiodly lata temu ze procesy regeneracyjne chrzastek hamuje(na dlugo) przegrzanie tych struktur. I znowu mamy dlugotrwale bieganie, ochraniacze na kolana....z drugiej strony leczenie lodem/zimnem, male ukrwienie i temp spoczynkowa stawow... Pisalem na poczatku by uwaznie czytac bo diagnoza moze [...]

Podbjam temat bo widziałem, że Mawashi już wrócił z urlopu, a chciałbym go prosić o poradę w tej sprawie. Niemal identyczny temat zamieściłem też w dziale trening dla początkujących, http://www.sfd.pl/Kr%C3%B3tkowidz_-_pro%C5%9Bba_o_pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCniu_treningu-t513263.html ale nic konkretnego mi nie doradzili kooteK92 doradził mi ACT [...]

Cześć wszystkim. Jestem bratem dabadu. Zagoszczę tu przez jakiś czas umieszczając i opisując własne sportowe zmagania. Dlaczego ? Przede wszystkim w poszukiwaniu motywacji. Ciężko obiektywnie określić mój staż. Opisałbym siebie jako osobę dosyć obytą z teorią, która nie realizuje właściwych zadań w praktyce. Okresy, w których ciężko pracuje nad [...]

[...] tygodniowy treningów - lubię mieć plan i wg niego ćwiczyć :-) Pn: Wieczorem trening siłowy dla średnio zaawansowanych #1" wg Obliques (naprzemiennie dzień 1 i 2) + 30 min bieganie Wt: Rano bieganie - 60-80 min, wieczorem ćwiczenia na brzuch z piłką wg Obliques Śr:wieczorem Trening siłowy dla średnio zaawansowanych #1" wg Obliques [...]

Już kiedyś linkowałem. http://www.festiwalbiegowy.pl/bieganie-i-zdrowie/czy-bieganie-moze-uchronic-przed-miazdzyca#.U_RRklRf3HQ Bieganie nie obniża zagrożenia miażdżycą. Na pewno, w jakiś sposób, częściowo chroni przed nią odpowiednia dieta. Niestety biegacze mają bardzo złe nawyki żywieniowe i nie będę pisał nic więcej. Wróg jest słodki. IMO [...]

Więc tak jeśli chodzi o nowy trening postanowiłem połączyć FBW z kompleksami sztangowymi dodatkowo do tego bieganie w dni nietreningowe. Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej. Waga: na czczo rano 87.5kg, ważone po posiłku około 16.30 88.9kg. Czas trwania: 07.04.2014 - 19.05.2014. (6 tyg.) Dieta:: jest rozkład BTW: B: ok. 270g, W: ok. 220g T: 110g. [...]

[...] aerobami 1kaps kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~10g rano na czczo przed bieganiem BCAA Powder - ~20g (połowa przed siłownią, druga połowa pod koniec treningu BCAA Powder - ~10g po wieczornych aerobach Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po [...]

2013-06-27 piątek - DT cykl 7 - dzień 19 waga - 88,4kg waga tłuszczu 12,5kg czuję ogólne przemęczenie, jednak takie codziennie bieganie na czczo daje troszkę popalić dieta wg rozpiski + truskawki, szczegóły -> link do diety dziś zrobiłem małe ładowanie węglami przed finałem kraty ........... truskawkami }:-( jakoś tak naszła mnie ochota i [...]