bieganie

[...] 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ciężko ocenić Aktywność w ciągu dnia: wolne aktualnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie bieganie przynajmniej 1h , raz na 2/3 dni gra w kosza , siatkę oraz basen , ABS II :) Odżywianie: dostosuję się do wszystkiego Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] cardio i tak staly element . Mysle ze tak cale wakacje "mase" na okolo 200 kcal+ i 200 ww bo tak mi najlepiej sie robi bo wieksza liczba ww imo mnie zalewa / i bieganie 3 x w tygodniu tak po 30 min Sec jestem w domu to moze cos zapodam tylko usb od SE znajde Kasteta ja mialem milion razy wiecej od ciebie i jabiego do rzezbienia

[...] ze mną, zobaczymy czy słowa dotrzyma. Odnośnie dzisiejszego dnia, to byłem po siłowni jeszcze na boisku, chwilę w nogę pokopałem. Kompletnie po treningu nie było mocy na bieganie w nogach, jednak daje mi to FBW w kość. Po powrocie wrócę chyba do Wodynowego planu, ale korci mnie też, by wypróbować split - nadrukuję sobie artów na tą Sycylię to [...]

[...] i uwidocznić mięśnie.Ciężarki mam w domu więc ułożyłem taki plan,co o nim sądzicie i ewentualnie jaki byście inny zaproponowali. Poniedziałek - biceps, w domu Wtorek - bieganie,rowerek Środa - Triceps + klata na siłowni Czwartek - biceps w domu + barki,bieganie Piątek - mniejsze partie mięśniowe w domu ( łydki nadgarstki , tzw. kaptury itp. [...]

[...] poszczególnymi rzeczami "/" oznacza lub -L-Karnitin Vital Max 20 ml - 5 kcal -kromka chleba pełnoziarnistego 30g - 80 kcal, makrela wędzona 125g - 250 kcal (śniadanie) -bieganie 5km, aerobiczna 6 weidera, pompki, hantle triceps/biceps -2 wafle ryżowe sonko 20g - 70 kcal, BCAA XTRA ActivLab - 35 kcal -siłownia [...]

[...] wojskowe i zaliczyc jak najlepiej testy sprawnosciowe.Z tego powodu tez mam dylemat,poniewaz ,nie wiem co bedzie lepsze i gdzie bedzie lepsza regeneracja: 1.silownia + bieganie + sztuki walki 2.bieganie+ sztuki walki + zamntowanie drazka w domu 3.silownia+ bieganie Chcialbym uprawiac to wszystko na raz,jednak wiem,ze moja regeneracja [...]

16raz 29.06 100min (kajak,rower,bieganie) Łącznie : 1100 + 100 = 1200min.

[...] o ocene i ewentualne wskazówki. Z góry dzięki za pomoc. Moje parametry: Wzrost: 168 Waga: 66 Wiek: 20 Liczba posiłków: 5-6 Aktywnosc fizyczna: 3x w tygodniu trening siłowy + bieganie 30 min w dni treningowe na czczo Typ budowy: coś pomiędzy ekto, a endo. I posiłek 8:00 - 2x jajka smażone z płatkami owsianymi 100g - warzywa II posiłek 12:00 - 3-4 [...]

wypowie sie ktos jeszcze ? Mam rok.Moze to rozlozyc jakos na cykle ? np. wrzesien pazdziernik -bieganie + sztuki walki listpad grudzien styczen luty - silownia marzec kwiecien maj czerwiec-bieganie + sztuki walki Mam straszny dylemat...ktos ma za soba juz testy sprawnosciowe ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 177 Cel treningowy : siła + rzeźba Staż treningowy na słowni : 2miesiace ze sztangielkami Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu : ławka regulowana,gryf prosty,sztangielki Dieta : raczej nie mam ochoty bawic sie w jakieś diety jem to co normalny przecietny człowiek. I DZIEŃ [...]

[...] trochę, ale wydaje mi się, że nadal będzie źle, ale cóż jedziemy, aż do skutku :) -L-Karnityna -chleb pełnoziarnisty, serek wiejski, warzywa (śniadanie) -trening I (bieganie, a6w) -ryż brązowy, filet z kurczaka, warzywa (drugie śniadanie) -trening II (siłownia, przed i po BCAA oraz banan po) -ryż brązowy, filet z kurczaka, warzywa [...]

30.06.2010 Mimo gorąca wybrałam się na bieganie. Jeśli pulsometr dobrze mierzy, to tętno sięgnęło dzisiaj 180 Bieg podzielony na 3 części, każda z nich miała po kilometrze. 1km- czas: 6:50 przerwa na uspokojenie tętna nie wiem ile czasu. 1km- czas: 6:29 tutaj to tętno takie wysokie sie zdarzyło Po tym juz za wiele nie wyciągnęłam, spokojnie sobie [...]

albo jestem ślepy albo nie widzę opcji edycji, ale chciał bym aby wyglądało to mniej więcej tak: -śniadanie -trening trwający 4h i środku niego przerwa 30min na dojazd na siłkę -obiad -luźne bieganie + rozciągani -kolacja i jak to teraz porozbijać co w którym posiłku powinno być

Ostatnio zakupiłem 120 kapsułek monohydratu kreatyny Olimpu, w każdej kapsułce jest 1250mg kreatyny. I w związku z tym mam pare pytań. Moim najważniejszym celem jest kondycja, chciałbym ją poprawić. W dodatku ostatnio mam ciężką prace fizyczną, codziennie pracuje około 6-7 godzin dziennie, pije około 5-6l wody niegazowanej dziennie. I po [...]

No właśnie o to chodzi że nie tyję taka jestem już od jakiegoś czasu co do sportu to nie myślcie że jestem leniwa ale na prawdę na jakiś rower czy bieganie nie mam czasu pracuję 7 dni w tygodniu od rana do nocy potem padam ale tak jak pisałam godzinkę poświęcam staram się codziennie i coś tam sobie ćwiczę.

Aha mam pytanie, a gdybym podzielił trening? S-siłowy(domowy sprzęt sztachelki,sztanga,ławka) A-Aeroby bieganie na bieżni,np HIIT pon-S wtor-A środ-S czwar-A piątek -S Siłowy 3x Aeroby 2x A do tego jaka dieta chodzi mi o to żeby zwiększyć mase i poprzez aeroby Wytrzymałość,Idzie to ze sobą w parze czy nie za bardzo?;)

[...] i 30 min przed siłką, banan bezpośrednio po, wracam do domu i tutaj moge poczekać tyle czasu ile trzeba, zanim zjem 5 i tak samo z przerwą między 5 i 6, ale planuję coś takiego: 8:00 pobudka + karnityna 8:30 posiłek 1 9:00-10:00 bieganie + reszta ćwiczeń w domu 10:30 posiłek 3 11:00-13:30 siłownia, basen, worek 16:00 posiłek 5 18:00 posiłek 6

[...] wadze która mówi ile tkanki tłuszczowej itd, w ubraniach i butach miałem 75 kg i określiła moją tkankę tłuszczową na 10,7% ale normalnie ważę 71 kg :D treningi codziennie, około godzinki, do tego osobno 1,5-2 godzin gry w tenisa ziemnego, bieganie około pół godzinki, do zeszłego tygodnia było mma 3 raazy w tygodniu, ale że są wakacje to wolne :D

Poniedziałek Klatka -Wyciskanie płasko 4s -Wyciskanie Skos 4s -Rozpętki na maszynie 4s Triceps -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" Leżąc 3s -Pompki tyłem 3s Przód i Bok Barku - Unoszenie bokiem 3s - Wyciskanie Sprzed klaty 3s Środa Plecy - MC 4s - Podnoszenie się na drążku 4s - Wiosłowanie 4s Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami 3s - Modlitewnik 3s Tył [...]

[...] i od miesiaca ubieram sie dosyc cieplo do biegania.zakladam dwa cieple longslevy i do tego dres dlugi.Zauwazylem ze mecze sie zdecydowanie szybciej bardzo mocno sie poce i pluca pracuja intensywniej co prawda w sloncu to duzy wysilek ale wydaje mi sie ze to lepsze niz bieganie w krotkim ubraniu.Jestem ciekaw co na ten temat sadza zawodowcy.