[...] na forum o diecie wysokobilakowej, sery jajka cyce z kury ryby i kilka ziemniakow jak np pracujesz biegasz(zwiekszony wysilek) trening silowy i bardzo duzo ruchu (praca, bieganie) po kilku tyg beda zdumiewajace rezultaty, dokup jakies bialko serwatkowe, kreatyne i jedziesz poczytaj na forum o zarciu aerobach zostaw koksy 3 lata wstecz byle [...]
[...] ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mutant mass, Xpand Uprawiane inne sporty: pływanie,kosz,bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ... przewidziane finanse na cykl: 500 zł [...]
Wiek: 16 Lat. Wzrost: 182 cm. Waga: 61 kg. Na Siłowni nie ćwiczyłem. Robiłem przez pewien czas trening w domowych warunkach. Trenuje siatkówkę a są wakacje to treningów nie mamy. I chodzi mi właśnie o bieganie. Pozdrawiam.
bieganie moze sie do tego przyczynic ALE, musza to byc biegi krotki, dynamiczne czyli wszelkiego rodzaju sprinty, wieloskoki, sprinty pod gorke!, skipy. Bieganie na dlugie dystanse moze nawet pogorszyc wyskok.
[...] tłuszczowa w nadmiarze występuje u mnie w każdym razie tylko na brzuchu. Aktywność w ciągu dnia : siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : spacery, bieganie Odżywianie : problemem są słodycze, jedzenie na mieście i piwo;) Chcę z tych rzeczy jednak zrezygnować Cel : redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu (w innych [...]
[...] brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak Ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowałem Przewidziane finanse na cykl codziennie po treningu bieganie Uwagi i sugestie brak Co do diety to: B:211 T:105 W:460 Kcal:3656 moge zmienić ilość b/t/w w diecie na rzecz odżywke. Zmieniony przez - p90x w dniu [...]
pierwsze godzinne bieganie od roku , za mocny mix wrzuciłem, pod koniec serducho uciskało, ale nie dziwi mnie to Kompleks Metaboliczny Liquabolix 591mg Bezwodna kofeina, skórka gorzkiejpomaranczy (30% synefryny), korzen imbiru (20% gingeroli), koleus forskholi (40% forskholin), ekstrakt johimbiny (8%), pieprz kajenski (kapsaicyna), [...]
Nadwagi nie masz, ale stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych + dużo ruchu rower, bieganie, popykaj w gałę + ćwiczenia w domu całego ciała. Luknij do atlasu ćwiczeń. Sylwetka na pewno się poprawi.
No na pewno. Najlepiej jest być najlepszym na testach sprawnościowych, krążą plotki o dodatkowych punktach po wyjściu ponad program. W twoim przypadku najważniejsze będzie bieganie, dobrze byłoby zejść do 3.00 ale to już trzeba się postarać ale masz przed sobą jeszcze 3-4 lata więc wszystko jest możliwe.
DZIEŃ 76 - SOBOTA, 26 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 13 (76) - DT (B) Dieta na str. 21, post 5. 8:00 - WPC 80% (12g) 8:30 - pierś z kuraka (190g), ryż brązowy (90g) 11:20 - WPc 80% (30g), rodzynki (60g) 14:20 - jaja na twardo (180g), oliwa z oliwek (35ml), [...]
Witam mam prośbe do was drodzy użytkownicy o ocenianie mojego planu redukcyjnego Cel: Utrata nadwagi Wiek: We wrześniu skończe 14lat Wzrost:176cm Waga: 80-84kg Upragniona waga:65kg Dieta do poprawki/oceny Wrzucam tu swoją diete i czekam na jakieś sugestie lub ocene Oto ona: Dieta niskokaloryczna Pij dużo wody pół godziny przed posiłkiem [...]
[...] do nasyconych. Czy to ma być dzień low carb czy w ogóle zero? I ile u mnie to będzie low carb? - 30 g, 50 g węgla? (nie liczę warzyw...). Miał być DNT, ale brat mnie ciągnie na bieganie, on jest zawsze chetny jak się "nażre" do syta, eh. Także wieczorkiem pewnie z pół godzinki biegu... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-06-27 18:23:12
[...] 88kg, ławeczkę, drążek, skakankę. Moim celem do którego dążę to wyglądanie jako tako, na razie zbyt dobrze nie jest z bf na poziomie 15-16%. Moim głównym celem jest bieganie na 1000m, 100m i podciąganie się na drążku. Na razie niestety jednak z kondycją lipa, to przez moją przeszłość w której wkurzony na zbędne kilogramy pozbyłem się ich [...]
[...] 100g piersi z kurczaka trening siłowy w domowych warunkach posiłek po treningowy 100g piersi z kurczaka 50g ryżu 6 posiłek 100g twarogu pomidor łyżka oliwy z oliwek bieganie na stadionie 30min Trening wygląda tak od poniedziałku do piątku. W sobotę i niedziele biegam sobie rekreacyjnie raz dziennie 20min. Proszę o rady i wskazówki. [...]
ciesz się że Cię ktoś wyciąga na bieganie, a nie Ty musisz kogoś wyciągać u mnie leje jak zwykle, ehhh nie wiem czy na tych wakacjach będzie pogoda w końcu na Podkarpaciu...
[...] przypadku najlepsze w twoim wieku jest lekkie obnizenie spozywanych kcal (tak o 500kcal dziennie) i trening na silowni 4x tygodniowo + aeroby 3,4x tygodniowo (najlepiej bieganie 45min powinno wystarczyc) , zalezy jak bardzo czujesz sie na silach. Dobre efekty powinny przyjsc po 4,5 mies. (wiem, ze to wydaje sie dosc dlugim okresem czasu, ale [...]
Na pewno obwód da Ci same korzyści. Łatwiej przybierzesz na tych poziomach masy i siły. Przez co będziesz mógł pełniej wykorzystać kolejne pozimy, gdzie wymagania są już spore. Generalnie przy twojej budowie chyba nie masz za dużo tłuszczu, jak dla mnie jedź normalnie tylko dorzuć bieganie w tygodniu co wyjdze Ci tylko na zdrowie.
A6W+ bieganie
