bieganie

[...] udaje. Kilku osobom już udało mi się pomóc zredukować wagę i dobrze wyglądać. Miałem kilka przykładów jak Ty co najlepszą metodą według nich będzie rzucić się najlepiej na bieganie i to najlepiej po 10km dziennie. Długo trwało zanim przekonałem ich, że to głupota. Miałem kilka przykładów co kolesie próbowali mnie oszukiwać bo twierdzili, że [...]

[...] 3 dni, ten tydzień miałem looźny maxymalnie, psycha się nażarła, czas wracać do rygoru większego. I tak. W poniedziałek, jako, iż nie mam samochodu i roweru postanowiłem pobiedz do pracy. I tu pytanie do znawców w tym temacie. Ile wcześniej muszę wyjść z domu, skoro mam 11km do pokonania.. ? Jestem totalnym amatorem, jeśli chodzi o bieganie..

Lejjla biegnie po pobliskim parku trochę mnie nudzi... Jak tylko mogę wybieram ciekasze trasy. Teraz nawet do rodziców i znajomych jade z butami do bieganie, zeby po ciekawszych terenach pobiegać 6 SIERPNIA RELACJA Z BIEGU 20km (bieg po lesie, 4 pętle po 5km) W zeszłym roku w podobnych okolicznościach ten sam dystans przebiegłam w 2h10min. Celem [...]

[...] czwartek po 1,5 godz) Posiadam dostęp do siłowni tak jakby wpółprofesjonalnej w szkole , ale większość sprzetów jest. Zamierzam też sobie wynając indywiadualnie sale na 1,5 godzinki ( bieganie lini, przez płotki, między pachołkami - taki mam zarys "katowania sie" ) Ale własnie potrzebuje planu. Pozdrawiam serdecznie forumowiczów !

[...] 1,5 godz) Posiadam dostęp do siłowni tak jakby wpółprofesjonalnej w szkole , ale większość sprzetów jest. Zamierzam też sobie wynając indywiadualnie sale na 1,5 godzinki ( bieganie lini, przez płotki, między pachołkami - taki mam zarys "katowania sie" ) Ale własnie potrzebuje planu. Potrzebowałbym pomocy też co do extremalnych supli [...]

[...] cykl 6) możliwości finansowe: wg tego co wyliczyłem 334 zł . teraz pytanie : mam zamiar kupić horse powera , mono z olimpu i bcaa z olimpu , trening 4 razy w tygodniu , bieganie 2/3 razy w tygodniu . Jak to dawkować ? Myslalem nad czyms takim : DT : Na czczo rano mono , przed treningiem horse power i bcaa ( 1 g / 10 kg masy ciala , czyli [...]

[...] sylwetki jest 100% po 2 latach, wyglądałem jak ulana świnia warzyłem 135kg. Trening rozpisuje : pon: klatka biceps duzo cwiczen, 12-14 powtorzen , 3 serie wtr. plecy tricpes srd. barki lydki czwartek klatka biceps piatek plecy z tricepsem. A sobota i niedziela to zazwyczaj rower albo bieganie zalezy, czy ciezki jest tydzien w robocie czy nie

[...] 17 Waga : 78~ Wzrost : 182 Cel treningowy : jak narazie dynamika, szybkość, dobrej jakości mięsień Staż treningowy na siłowni : 1.5roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : f.o.s. domowa Dieta : low carb Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, [...]

ok. moge do tego dodac bieganie na bierzni, burpees, planki brzuszki, skakanke itd? tzn po zrobieniu treningu fbw?

Jak chcesz pogodzić chodzenie/bieganie i jazda na rowerze ? Ciężko ruszyć dupę na te 45 minut co 2 dni ?

Sobota 6.08.2011 i Niedziela 7.08.2011 2 dni mojego weekendowego małego szaleństwa :P Tak więc z rana po śniadaniu , w Sobotę postanowiłem przed wyjazdem pobiegać – było jakieś 35 min lekkich aerobów , z racji ,że dalej coś mnie kolano bolało . Około południa wyjechałem na Mazurki  Pogoda w miareę dopisała , trochę się [...]

miało być dwa dni odpoczynku, ale wyciągneli mnie na bieganie + trening w plenerze, nie byłem na to do końca przygotowany - poszedłem tam bez zażycia jakichkolwiek węgli przed, no i zeszło 1,5h, ale mile zaskoczony jestem że na samym białku + resztkach glikogenu dałem rady nadążyć reszcie jutro rozpocznie się 13 tydzień redukcji, z tej okazji [...]

Przede wszystkim gratuluje ukończenia biegu Widać tak, jak piszesz nie był to twój dzień. Bieganie po lesie w ciepły i duszny dzień przypomina oddychanie przez poduszkę, nic więc dziwnego, że było ciężko specyficzne śniadanie zjadłaś

[...] liczac bo produkuje się wtedy hormon wzrostu i ogolnie sylwetka dazy do rownowagi :) <- Z tym się zgodze. Tylko zle napisalem swoje pytanie, biegam 2 razy w tygodinu (wiec jako tako wtedy miesnie pracuja fakt, nie oporowo ale przez bieganie odzialywujemy na nie) a nie ze wgl nie ruszam nog a cwicze tylko partie powyzej pasa ;) Pozdrawiam

[...] chlebem 14:00 rosół + trzy kartofle + roladki z piersi z kurczaka 18:00 jajecznica z trzech jajek z papryką chilli + kawa 21:30 serek wiejski + oliwa z oliwek trening: bieganie: dystans = 4,03km czas = 29:30 średnia prędkość = 8,20 kph suple: magnez/b6/cynk dzień na plus, poszedłem tylko za wcześnie biegać o 16:00 prawie w największy upał [...]

No obecnie prawie zjadam taką ilość pożywienia. Bierzmy też pod uwagę że codziennie coś ćwiczę. I. bieganie po śniadaniu 30 min średnim tempem. II. siłownie. III. Pogram sobie z kumplami w piłkę nożną (zazwyczaj gramy kilka meczy i trwa to ogólnie do 2 godzin). Więc słabe zdrowie i tłuszcz nie jest mi groźne. Zmieniony przez - Prezzoo w dniu [...]

Jedynie co możesz robić pod nieobecność trenera to kondycję m.in. bieganie i rozciąganie, bo ćwiczenie techniki bez nadzoru kogoś doświadczonego mija się z celem.

I co myslisz ze bieganiem zbudujesz duze nogi? Nie badz smieszny. Wysilek typu bieganie, rower moze jedynie podkreslic miesnie. Jesli piszesz ze nogi bardzo sie licza to nie jestem w stanie zrozumiec czemu ich nie cwiczysz. Zmieniony przez - slawek1321 w dniu 2011-08-07 23:31:21 Zmieniony przez - slawek1321 w dniu 2011-08-07 23:31:57

jesli nick opisuje ciebie to sie nie dziwie:D Odstaw chvjowy tryb zycia i zamiast tego dieta plus bieganie:) I nie odpuszczaj sparingow na koniec to najgorsze co moze byc...

No niestety nie bede miał czasu ani kasy za bardzo zeby na siłownie chodzić jedyne co moge to własnie brzuszki pompki bieganie. Bo i hantli nie chce mi sie wlec do innego miasta (studia) wiec tylko to co wyzej pozostało... No i jak pisałem z dietą a raczej z porzadnym jedzeniem też jest różnie ale przy takim wysiłku to i tak niewiele zmienia. [...]