bieganie

[...] chodzisz na silownie - to wszystko da sie ze soba pogodzic, o ile nie przeginasz na treningach jesli dajesz sobie w kosc na silowni - daj sobie troche luzu jesli chodzi o bieganie - ia na odwrot pytasz o regeneracje.. podaj swoj plan treningowy, powiedz w jakie dni biegasz i ile razy togodniowo wykonujesz ABS, to bedzie sie dalo okreslic, [...]

PONIEDZIAŁEK klatka + biceps + przedramiona +Brzuch KLATA: 1 wyciskanie sztangi poziomo 4 x max 2 Pąpki na krzesłach 4 x max 3 Rozpiętki z liną 4 x max BICEPS: 1 podciąganie na drążku podchwytem ręce blisko siebie 3 serie max 2 uginanie ramion z uchwytami liny zamocowanej do drążka 3 serie max 3 uginanie ramion ze sztangą 3 serie max(na [...]

dieta jest prowizoryczna, ścisła okołotreningowa, kupiłem białko które jak mówię będę jak teraz długofalowo za miesiąc kupuje TSE a potem scorch, wtorki czwartki i jak bede miał czas w weekend aeroby ( myślałem o HIIT albo zwykłe bieganie ).. Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-03-21 17:07:15 Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-03-21 20:15:42

[...] miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia dobry, regularne miesiaczki, tabletki na tarczyce letrox 50 Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic ale wczesniej sporo, bez wiedzy i efektu np. bio-cla, thermo speed extreme, linea [...]

Nie wiem gdzie się edytuje temat chciałbym jeszcze dodać ze planuję włączyć bieganie jeszcze ;)

Wydolnosc organizmu poprawisz przez długotrwałe cwiczenie fizyczne jakim sa bieganie, jazda na rowerze i inne tego typu. "Cwiczac na siłce" bedziesz budował mase i siłe, ale jednoczesnie i twoja wydolnosc organizmu sie polepszy, ja odkad zaczałem chodzic na siłke poprawiałem co raz wyniki na w-f, kiedy zawsze miałem słabe, wiec cwiczac [...]

[...] sytuacji. Drugi taki numer wystąpił w połowie września. A wcześniej w lipcu, jeśli chodzi o kosza. Chodzenie na klęczka występowało w między czasie. Kucanie, czy też normalne klęczenie, skakanie, spadanie na ziemie, wchodzenie po schodach, schodzenie, bieganie jest ok. Tylko wtedy kiedy mam gulke jest pewien dyskomfort w kolanie. Pozdrawiam

[...] sztangielką (jednorącz) 4x12 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x6-7 przerwy 2 minutowe uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie, w podporze o kolano 2-3x8 przerwy 2 minutowe Na koniec bieganie na dworze - ok 15 minut Wtorek: Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x12 przerwy 3 minuty Podciąganie sztangielki w opadzie (w

Pewnie od razu przypominają mi się czasy kiedy to grałem w gta san andreas a w grze ten idealnie dopasowany soundtrack tak poza tym wymieniliście wiele ciekawych piosenek, że aż muszę sobie wrzucić na ipoda poranne bieganie też jakoś trza motywować

Przyjmujecie kreatynę w cyklach 6-8 tygodni? czy cały czas. Bo z tego co czytam to co strona to pisze inaczej :) Ja mam zamiar przyjmować ją tak: W dni kiedy mam rano bieganie, albo rower i wieczorem siłkę to brałbym 5 g rano i 5g wieczorem przed treningami. W dni które mam tylko jeden trening brałbym 5 g przed i 5 g po treningu. W dni bez [...]

Od rana pada deszcz i niestety uniemożliwia bieganie, które było w planach. W zastępstwie wszedł crossfit. 9 obwodów Cindy i ABS 8 minut.

Dzisiaj klasyczne bieganie %-) Po pracy spałem tylko 4 godziny ale jak na razie nie czuję żadnego zmęczenia. Kolano dokucza. Dzisiaj idę po skierowanie. Zobaczymy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec43f1f9a0eb4c2e9cd5ce88a3a54e7b.png

Dzisiaj bieganie. 10km w 50min i 20s. Troszkę gorzej niż ostatnio.

Dzisiaj bieganie. Dostałem jakąś maść rozgrzewającą na stawy itp z czech%-) i jestem naprawdę mile zaskoczony. W połączeniu z opaską kolano jak nowe. Przynajmniej po dzisiejszym treningu %-) Jeżeli chodzi o trening siłowy to rozplanowałem go mniej więcej tak: Dzień klatki: - wyciskanie sztangielek poziomo 3x12powt - rozpiętki sztangielkami poziomo [...]

Dzisiaj bieganie. 9.94 km w 49m:59s. Zaraz praca od 14.

Dzisiaj trochę krótsze bieganie niż zaplanowałem ale i tak nie jest źle. 6.72 km w 34m:17s. Micha dzisiaj wygląda tak jak na zrzucie. Oczywiście ostatni posiłek jeszcze przede mną ale tak będzie wyglądać /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50d1149c697a4fa781f0356e5f74645f.png Zmieniony przez - grubasek00 w dniu 2014-11-30 19:09:57

Dzisiaj bieganie po rodzinnym mieście Wrocław :) Do jutra we Wrocławiu, a że trening dzisiaj wypadł to pozwiedzałem okolice i mijałem od cholery biegaczy a nie tak jak to ma miejsce w Brzegu. 1h 15min lajcikowego biegania. Weszło prawie 14km. Jutro ortopeda. Zobaczymy co z moim kolanem. A micha tak jak widać. Po treningu nie dałem rady i wszedł [...]

Dzisiaj bieganie po przerwie 10.08 km w 47m:44s. Biegało się elegancko. Micha dzisiaj w jak najlepszym porządku. Jeszcze jeden posiłek przede mną ale wliczony jest. Muszę podbić trochę tłuszczy kosztem węgli bo za mało tego mam chyba. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/126818c93566448bbe0505615cb816e6.png

Dzisiaj klasyczne bieganie; 9.93 km w 48m:53s. Rano na wadze pokazało 86.8. Waga idzie w dół. Na początku zeszłego tygodnia było 87.4. Micha tak jak na zrzucie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfe3b63d628a45bcab11265dee091797.png

Dzisiejszy dzień był tragiczny dla mnie. Pobudka o 1 w nocy i od 2 do 14 w pracy. Zjechany na maksa. Bieganie tylko 23 minuty więcej moje nogi nie wytrzymały. Po prostu odpadłem%-). Trening: 4.5km w 23minuty. Micha tak jak na zrzucie. Trochę mało kcal weszło ale czułem się obżarty wręcz. [...]