Dzisiaj trochę nie za dobrze się czuję , pod czas treningu tylko nie bolał brzuch tak borykam się z okropnym bólem, po za tym jestem dość mocno opuchnięta Dzisiaj późno wstałam - brzuch bardzo boli i leżałam pół dnia. Dlatego brakuje jednego posiłku. ---------------------------------------------------------------- TRENING : 1. Bieganie 55 min : [...]
[...] fizyczną, otóż w piłkę gram co sobotę mecze, 1-2 razy w tygodniu treningi na stadionie, a w 90% przypadków codziennie mam conajmniej 45min aktywności fizycznej typu ... bieganie za piłką. Cd. tego czy kiedykolwiek stosowałem jakieś odżywki to odpowiem : NIE. Rok temu w zimie wykonywałem A6W które wtedy zdołałem wykonać do ~25dnia, w tym [...]
nie da sie tak ze miejscowo zrzucisz. jesli chodzi o gubienie fatu to odpowiednie odzywianie malo wegli w Twoim wypadku. chociaz przy Twoich proporcjach waga/wzrost to jestes bardzo chudy 15kg niedowagi. wez sie zza jakies bieganie ucinaj weglowodany na noc powinno pomoc. co do treningu sproboj w dziale trening w domowych warunkach.
[...] dzisiaj trzymana wzorowo, trochę mała przerwa pomiędzy III a IV posiłkiem, ale w sumie 2 godziny to nie tak mało. Nie byłem dziś na WFie, facet ma dziwne pomysły ostatnio (bieganie po parku, jako że nie dysponujemy odpowiednim boiskiem przy szkole), a że pogoda była nieciekawa (mokro i wietrznie), to postanowiłem wcześniej wrócić do domu (tym [...]
[...] uda: 61 Obwód łydki: 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: raczej nie mało Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, rower Odżywianie: wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] tym forum że przez biegi spalamy mięśnie więc tak mi się nasunęło: Czyli schudnę w nogach?? i będę chudszy czy po po prostu taki sam?(nie wiem o co chodzi z tym spalaniem..) -Jakie mięśnie spalają się podczas biegu (wymieńcie wszystkie...) Mój cel poprzez to bieganie to: -poprawić swoją kondycję i szybkość ponieważ chciałbym zostać żołnierzem
[...] że nie takie ciężary podnosiły w piątek chyba wezmę na pakernię aparat, co by nagrać technike do oceny, bo mimo że dziś mi dwaj koledzy korygowali MC, to dalej wydaje mi sie, że krzywo mi to idzie bieganie odpuściłam, bo primo - zakwasiory nadal rulzzzzz, secundo - nogi mam jak z galarety, tertio - dziś boli mnie brzuch i ogólnie źle sie czuje
[...] ćwiczenia brałem sie wiele razy ale nie osiągnąłem tego co chciałem gdyż prawdopodobnie źle sie do tego zabierałem. Mój konkretny cel - wyrzeźbić klatkę. Postanowienia: - bieganie na czczo ok 30 min 3x w tygodniu - niezbyt "syte" odżywianie (próbowałem już tych diet z ujemnym bilansem kalorycznym z odpowiednimi ilościami biała ww i tłuszczy [...]
"wyrzeźbienie tylko klatki" ?? "bieganie na czczo"?? "kolacji nie muszę jeść, nie jest mi to do niczego potrzebne" ?? ZAPRASZAM NA www.cyc-nie-rób-nic.wioska.com.ru
Jesli powiem że jesteś za młody to pewnie i tak nie posłuchasz. Daj sobie spokój z cwiczeniami narazie. Ogólna aktywność, piłka z kolegami, bieganie (to juz robisz), basenik. Jak juz koniecznie sie upierasz to trening z własnym obciążeniem (masz drążek = masz wszystko).
[...] srednio 93 stopnie C. - 2 razy w tygodniu bieg na bieżni w siłowni (nieprzerwany, bez marszu, tempo 9km/h, obecny dystans 5km - bedzie sie teraz zwiększał co każde bieganie o 300 - 500 metrów - 2 razy w tygodniu spinning (taka godzinna jazda na rowerku stacjonarnym z instruktorem, muzyka, całym programem itd) - 6 razy ABS (kazde [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% (wg wagi elektronicznej) Aktywność w ciągu dnia : pierdzenie w skorzany fotel Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, bieganie, piłka nożna, rower Odżywianie : ponizej Cel : redukcja szczegolnie z brzucha/ 5kg do czerwca i 10kg do konca roku Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan [...]
[...] tłuszczu osadzonego w okolicach klatki, chciałbym abyście mi podpowiedzieli jakie ćwiczenia mam wykonywać z tym co posiadam, dostepu do siłowni nie mam i czy to co zamierzam zrobić powinno przynieść efekty czyli aeroby-bieganie i ćwiczenia na rzeźbę na klatkę 3x w tygodniu i mało kalorii dziennie, zależy mi na spaleniu tłuszczu, nie na mięsniach
[...] te pogrubioną czcionką, tam są fachowe porady. Zrób sobie jakąś ogólnorozwojówkę 3 razy w tygodniu - jak zależy ci na schudnięciu tylko - to siłownie możesz odpuścić - tylko bieganie, rower, basen + basen - ważne - jeśli będzie to wysiłek poniżej 30 minut zwiększy ogólny metabilizm. Jeśli będzie ponad 30 - to już w jego czasie będziesz palić [...]
wbrew pozorom to co napisałeś to wiem.. mi chodzi o walke z lipomastią. wiem że musze unikac słodyczy, białego pieczywa itp, to dla mnie nie nowość. chciałem wiedzieć czy bieganie na czczo i ćwiczenia na rzeźbe na klatke i niezbyt obfita dieta mi pomogą w zwalczeniu tego czegoś. moje pytania brzmią: jakie ćwiczenia z tamim sprżetem powinienem [...]
a wiec tak chodzi oto ze jezeli mam do wyboru bieganie lub granie w pilke co lepiej wybrac podejzewam ze bieganie ale pilka daje troche wiecej przyjemnosci wiec co wybrac ? czy przy pilce spalanie bedzie rownie dobre??
[...] Chociaz nie wiem czy w wieku 13 lat przyjma Cie do sekcji - na pewno rodzic bedzie musial wyrazic pozwolenie. Co do brzucha i klatki... Rób brzuszki np trening ABS: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Na klatkę rób po prostu pompki. Nauczą Cię niezłych pompek na Muay Thai. Polecam również bieganie oraz pływanie. Powodzenia!
[...] lekkich biegów nie zaszkodzi przy takim sadełku jak mam. Hardgainerem to ja nie jestem więc... Dlatego pomyślałem o tym, żeby więcej jeść . Co do cierpliwości - mam ją Ale bieganie chciałbym na stałe wpleść w mój tydzien treningowy A w totka najwiecej wygralem ze 20zl wiec nie gram ***************************************** Wtorek: 1 - jajka [...]
[...] bym mógł im dać szansę "upuszczenia energi" a przy tym one odniosły by jakąś korzyść? Wiadomo że nie chodzi mi tu o alternatywę typu rower, rolki, skakanie w gumę czy bieganie za ich pupilem - cyt: "tata - to nudne jest" Nie mogę im zapewnić "codziennych" treningów z przyczyn zewnętrznych. Pozdrawiam i za każde nawet drobne pomysły i [...]
Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76
