Wypiska z wczoraj Wczoraj był dzień nietreningowy, rano wkońcu się wybrałem na bieganie po raz pierwszy na czczo. Było troche ciężko i zrobiłem tylko 20 minut - zawsze coś :) Nie ma już czasu na przyjemności, za tydzień maturka, więc siedze w książkach. Wypiske i zdjęcia posiłków z dzisiaj dodam wieczorkiem :)
Dzięki za rady, zaglądam tu kiedy tylko mogę, dorzucam do miski, niestety na siłownie nie chodzę wiec mogę jako ćwiczenia wrzucić tylko bieganie, rower lub zumbe. Wydawało mi się ze jem wystarczająco dużo ale jednak chyba ciągle za mało kalorii. Zakwalifikowałam się do osób z aktywnością 1-2 razy w tygodniu ale nie wiem czy dobrze. Biegam średnio [...]
[...] innych aktywnościach wydaje mi się że mam dobrą kondycję a przy bieganiu bardzo szybko się męczę... więc będę powoli się wdrażać, bo zaczyna mi się nawet podobać, chociaż zawsze powtarzałam, że wszystko tylko nie bieganie :-) Dziwna sprawa, może to kwestia techniki albo po prostu się organizm przyzwyczai jakoś. :-) Dzięki za towarzystwo dziś };-)
[...] mlotkowo 3-4x W tym samym czasie przygotowuje się do półmaratonu w sierpniu - celuję w 1:20 na ten czas mój tydzień wygląda mniej więcej tak: pn - muay thai wt - muay thai, bieganie śr - muay thai czw - basen, muay thai pt - muay thai, bieganie sob - muay thai nd - bieganie teraz chcę, żeby wyglądał tak: pn - muay thai wt - bieganie, fbw śr - [...]
Dzisiaj bez treningowo a jutro jedziemy dalej klata,triceps, bieganie i interwały będzie się działo. Dzięki za miłe słowa odnośnie sylwetki. Ciśniemy dalej. 08:00 - śniadanie Otręby owsiane - Sante (8 g) Oliwa z oliwek (15 g) Pomidor (185 g) Jajo kurze całe (3 szt.) 11:00 - II śniadanie Sezam, nasiona (5 g) Oliwa z oliwek (8 g) Sałata rukola (35 [...]
Dzisiaj bez treningowo a jutro jedziemy dalej klata,triceps, bieganie i interwały będzie się działo. Dzięki za miłe słowa odnośnie sylwetki. Ciśniemy dalej. 08:00 - śniadanie Otręby owsiane - Sante (8 g) Oliwa z oliwek (15 g) Pomidor (185 g) Jajo kurze całe (3 szt.) 11:00 - II śniadanie Sezam, nasiona (5 g) Oliwa z oliwek (8 g) Sałata rukola (35 [...]
[...] cm oraz waga 66 kg. Ćwiczę od około pół roku na siłowni. Chcę spalić tłuszcz i do tego rozbudować mięśnie. Jak mi radzicie czy pierw spalić tłuszcz (jeśli tak to przez co, bieganie?), a potem kupić gainera czy już teraz mogę kupić gainera i razem z nim spalić ten tłuszcz? Do tego chciałbym spytać jaki gainer kupić do 100 zł żeby... no żeby był [...]
Dzisiaj odpoczynek i delikatne bieganie w terenie wieczorem: 1min biegu- 1 min marszu- 40 minut 5,5km. Ogólnie rzecz biorąc przy wszystkich innych aktywnościach wydaje mi się że mam dobrą kondycję a przy bieganiu bardzo szybko się męczę... więc będę powoli się wdrażać, bo zaczyna mi się nawet podobać, chociaż zawsze powtarzałam, że wszystko tylko [...]
[...] pobiegane 45 min, niespełna 7km. ( coś mi gps szwankował ) całkiem przyjemnie się biegło, choć za ciepło się ubrałam jak na dzisiejszą pogodę :) jeszcze trochę i mi się to bieganie spodoba... ps. widok pań +60 walczących dzielnie na "siłowni pod chmurką" = serce rośnie miska smaczna :D Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-04-27 [...]
[...] treningów. Ćwiczę na siłowni 3-4 razy w tygodniu+a6w codziennie, oprócz tego sportowy tryb życia 2x tyg siatka, 1 raz piłka nożna, czasem rower, tenis, zamierzam też wdrożyć bieganie. Mam 17 lat ważę 59kg, 170cm wzrostu, plan jest taki, aby do wakacji wyrzeźbić ile tylko się da, pociągnąć to do wrzesnia, a od października rozpocząć przygotowanie [...]
[...] tym kombinuj, więc nie zginiesz z głodu No i pomyśl, może jednak zdołasz wprowadzić trening siłowy @-| bo to najlepszy kierunek w celu poprawienia wrażliwości insulinowej, a tego nie da Ci bieganie niestety tu masz małą podpowiedź jak wrzucać miskę http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html
[...] Bałem się biegać po polach. Miał być relaks, a wyszedł jakiś dramat. Pierwszy kilometr to jeszcze. Dwa kolejne totalny brak prądu. Do tego stopnia, że miałem zamiar odpuścić bieganie i przełożyć je na jutro. Na 2,9 km totalny strzał bólu w kiszkach, aż się zatrzymałem. Powoli się rozeszło. A jak się rozeszło to i ja pobiegłem jakoś dalej. [...]
Kluczem do schudnięcia będzie dieta na ujemnym bilansie kalorycznym http://www.sfd.pl/odchudzanie/ co do aero to nie wazne czy bieganie ,rowerek,orbitek itp. tłuszcz spala sie globalnie z całego ciala ,nie ma spalania miejscowego a brzuch pod tym względem jest najgorszy bo tu tluszcz sie odklada jako pierwszy i jako ostatni stąd schodzi wrzuć [...]
[...] na diete chcę bys ułożyła sobie ww w misce po równo w posiłkach małe równice mogą byc ale nie skoki ze raz jesz 10g a w drugim posiłku masz 80g. A i może sie okazać, że bieganie nie jest dla ciebie, bieganie nie poprawia wrażliwości insulinowej, ćwiczenia siłowe tak, taka jest rzeczywistość, ale można je robić i samemu w domu bez sprzętu [...]
[...] wiem jaki, bo lekarz jest średnio rozmowny. Za wysoki był poziom i biorę ten Metformax na to. Jakie ćwiczenia: mogę codziennie po godzinie-półtorej spokojnie. Najchętniej bieganie i basen. Może być czy muszą być ćwiczenia siłowe? Jeśli musowo siłowe to trzeba zapożyczyć się chyba na jakieś hantle, ale wolałabym tego uniknąć. Późną jesienią [...]
Odnośnie tego biegania to apetyt rośnie w miarę jedzenia, ale ja mam dość zachowawcze podejście i muszę więcej poczytać od jakiego momentu bieganie to już nie jest "bieg po zdrowie". Wydaje mi się na przykład, że maraton tak bardzo obciąża cały organizm (nogi w szczególności), że nie ktoś kto biega dla zdrowia powinien temat odpuścić.
[...] tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak (metformax, letrox, regulon) czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia aerobowe w domu, rower bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ponad 10 lat temu meridia i apteczne wspomagacze typu Ananas, FatBurning, nigdy regularnie, maksymalnie przez 3-4 [...]
[DT] SM - lato 2014 !
