bieganie a

[...] Na początku Sierpnia ważyłem około 82 kg.Uczęszczałem regularnie na siłownie. W okresie od początku sierpnia do września założyłem sobie obciąc wagę i siłownie zamieniłem na bieganie, Udało mi się zbic do 76. Nie odczuwałem w tym czasie żadnych dolegliwości. Od Połowy początku października do dziś schudłem około 8 kg. Aktualnie moja waga to 67,5 [...]

[...] Obwód łydki : 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 5x w tyg bieganie, 2x razy w tygodniu rower plus koszykówka pod blokowo wieczorami. Odżywianie : żadnych problemów z utrzymaniem diety Cel : duża redukcja bez utraty mięśni [...]

Witam Prosze o ocene planu treningowego. Trening w Wtorek Czwartek i sobote, albo w poniedzialek srode i piatek. Dodam ze jem troche wiecej poniewaz biegam 3x w tygodniu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi plasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli siedzac 2s Tricepsy: - francuskie w siadzie 2s Plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W [...]

[...] na masie i wiecej wegli niz na masie ? 2 ) jestem na masie , przytylem juz troszke kg , i powoli zaczynam sie zalewac , lecz do celu brakuje jeszcze 10 kg , moge dozurzic bieganie co drugi dzien po 60 min ? czy wtedy masa nie bedzie szla ? 3) w jakich produktach sa najlepsze i najefektowniejsze białka, tluszcze oraz weglowodany ? 4) [...]

[...] aktywność fizyczna spadła do 0(antybiotyki itp.). Przed tym wszystkim byłem bardzo aktywny fizyczne, czyli jazda rowerem(codziennie ok. 20km w tempie 30km/h albo więcej), bieganie (3-4km) oraz oczywiście to co kocham piłka nożna ( raz trening, w weekend mecze po 70min). Zapewne wiecie jak to jest podczas choroby. Nie miałem co robić więc [...]

[...] pieczone,słodycze Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie+piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : - Bardzo bym prosił [...]

Witam, pisze z pytaniami kilkoma w sprawie redukcji jak biegać? czytałem tutejsze teksty o interwałach, że ladnie palą, a że bieganie standardowe obciąża stawy, wyglada to tak Jak biegąc? interwaly ? czy dlużej? biegam juz miesiąc "normalnie" czyli w granicach kilku kilometrow szybszym truchtem wychodzi w czasie 50 minut biegu non stop rzecz [...]

[...] 35 Obwód talii: 87 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: silka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie Odżywianie: staram sie jesc zdrowo Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]

[...] na myśli to że jak biegam nie jestem już tak szybki jak kiedyś - chciałbym do tego wrócić). Moim celem jest plan długoterminowy który da świetne efekty. Czyli mogę się bardzo przyłożyć i nie muszę widzieć od razu efektów ale chcę żeby to zaprocentowało. Do tego ewentualnie mogę dorzucić bieganie. Proszę o jakieś wskazówki, porady. Pozdrawiam!

[...] kilka lat przerwy. Kolejny atak jakieś dwa lata temu. Przerwa i w zeszłym roku przed gwiazdką wszedłem na wagę i 99kg 185 cm wzrostu 35lat i spora opona. Kupiłem orbitreka i bieganie kilka razy w tygodniu od 45-90 minut z tętnem w okolicach 130. Dość szybko waga spadła do 91kg. Latem miałem dwa wypadki. Skręciłem nogę i złamałem żebro. Nie [...]

[...] nogi przysiady z sztanga 5x10 prostowanie( wyciskanie) nog na maszynie 4x10 lydki na maszynie stojac 3xmax lydki na maszynie siedzac 3xmax brzuch wznosy nog na drozku do poziomu 2x15 brzuski na laweczce glowa do dolu 2x20 brzuszki na podlodze 2x max sb. aeroby bieganie 45 min. rozciaganie nd. off Co o tym sadzicie? Wasze uwagi

[...] Leucyny - Izolat serwatki Mam jeszcze kratynę, mono. Znając siebie nie będę leżał plackiem na plaży, więc nurkowanie i siatkówka będzie praktycznie codziennie, dodatkowo bieganie każdego ranka. Poza tym dużo wypoczynku. Oczywiście zależy mi na max efekcie antkatabolicznym, dieta ofkors LC bo to już mój styl życia Głównie zastanawiam się nad [...]

Wiek : 31 Płeć : mężczyzna Waga : 86 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : codzienne ćwiczenia w domu, bieganie 2-3 x tydzień, piłka nożna 1x w tygodniu Odżywianie : 5 posiłków dziennie, zdecydowanie unikam smażonych rzeczy, sporo nabiału, owoce, warzywa - brak ścisłego planu Cel : redukcja + ogólna [...]

[...] 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie określony Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu bieganie Odżywianie: nie jem slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłowna [...]

[...] forumowiczów. Na początek ankieta: Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 178 Staż treningowy: 0 (zaczynam) Obwód pasa: 83 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie, rower ( średnio 2 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, biegi, [...]

[...] gdzie nie muszę zwalniać, obracać sie o 180stopni i ponownie przyspieszać, szacuje że pobiegłbym około 2:20):Natomiast na bieżni stumetrowej pobiegłem 800metrów w 2;38. Za bieganie wziąłem się w styczniu(bez planu treningowego, chaotycznie, wstawałem o 5:30 by pobiec jakies 20-30minut), wcześniej biegłem 800metrów w szkole(sprawdzian odbył się [...]

[...] ZE SZTANGA 4S Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa - sylwetka Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: 3 lata bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia w pelni wyposazona Dieta: jest ;] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] kopię piłę po kilka godzin dziennie) Jak narazie 2x trening Kick boxingu o 17stej , prawie codziennie gra w kosza . Za jakiś czas się zmieni KB przez 5 dni codziennie. No i bieganie 2-3x w tyg i czasami z rana przed szkołą. I śniadanie Omlet z płatkami owsianymi - 100g płątków owsianych 4 białka i 2 zółtka + banan i miód II śniadanie ( w szkole [...]

[...] nad sobą bardziej niż dotychczas. Mój plan treningu będzie musiał obejmować ogólnie poprawienie kondycji. Chodzi mi tu o ćwiczenia wykonywane w domu, na siłowni, a także bieganie. Moja prośba jest następująca. Potrzebowałabym, aby ktoś przygotował mi plan treningu, którego mogłabym się trzymać. Musi on zawierać zwiększenie masy mięśniowej [...]

Hej, mam taką oto rozpiskę i potrzebne do niego przyrządy (ekspander, drążek)Myślę żeby wykonywać ćwiczenia na przemian 3x w tygodniu, w pozostałych dniach bieganie. Doradźcie mi ile robić powtórzeń w danych ćwiczeniach i ile serii. Dopiero zaczynam zabawę z FBW Trening FBW: Zestaw A Nogi: Syzyfki / przysiady / wykroki bez obciążenia 3s max Plecy: [...]