bieganie a

[...] jesteś na granicy zadyszki ale jeszcze możesz rozmawiać to jest ok. A w domu bez żadnego sprzętu to chyba dosyć ciężko jeśli chodzi o aeroby - to może lepiej szybki marsz/bieganie w parku/lesie? A co do tego że się zabierasz jak pies do jeża to doskonale rozumiem bo ja się tak samo zabieram do sztuki walki Right now there's only one rule: our [...]

Kto mi powie co ona kłuje Dzis barki , przedramie , bruch + cardio +/moze zrobie triceps jeszcze a w ptk sam grzbiet . Kondycja ciagle na + , bieganie > rowerek . Biegam jeszcze zapakowany caly AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!! : http://pro-suple.com/index.php Bajecznie , ale ta opcja antykortyzol ciekawa Reszte jak mozdzierzem po [...]

Witam, mam szybkie pytanka: 1. Dietka na masę z proporcjami B/T/WW na kg ciała to 2,4/1,1/4,8. W porządku? 2. Suplementować się BCAA przed i po bieganiu półgodzinnym jak przed i po treningu? Tzn, 1g/kg ciała, połowa dawki przed, połowa po? Dawać białko po bieganiu? Bieganie w dni nietreningowe. 3. Carbo czy 2 banany po treningu? 4. Co myślicie o [...]

Trening trwający powyżej 3 min bez przerwy np. Bieganie , jazda na rowerze , basen....nazywamy popularnie AEROBAMI....ja ci polecam wykonywanie takich AEROBÓW które trwają 30-40min przed śniadaniem....najlepiej bieganie bo pracuje najwięcej mięsni a tym samym najlepiej spala się tk.tłuszczowa....jak jeszcze jakieś pytania to wal :)

Dzięki MaGor może skoczę na dniach i kupię. Kuuurde osobny trening? Kiedy brać na to czas? Najwyżej bieganie ograniczę hehe ;-) No właśnie po pierwsze to śniadanie było lipne, owoce i trochę orzechów i migdałów (normalnie tak nie jem) i do tego poszedłem późno spać a rano córka postanowiła wstać wcześniej niż zawsze.

Odważniki odważnikami a bieganie bieganiem. Racja, najlepiej wyważyć jedno i drugie, ale jak wiadomo, to też kwestia dostępnego czasu :-) O, i MaGor był szybszy:-) Słuszna uwaga:-)

Pewnie Panowie macie rację ale muszę się jeszcze trochę "pobawić" odważnikami żeby zobaczyć w którym kierunku uderzyć. Dzisiaj bieganie: 50' biegu - tempo dość szybkie 10' rozciągania Fajnie się biegało, pogoda idealna a i towarzystwo biegowe miałem dzisiaj zacne (pewnie stąd to tempo). Pozdrawiam.

[...] z najważniejszych elementów treningu ;-) 35' spokojnego biegu 8x100m rytmy/ p trucht lub marsz 5' spokojnego biegu Tylko tyle na dzisiaj. Przez najbliższy tydzień już luźne bieganie z przebieżkami, rytmami itd. Nogi powoli odzyskują świeżość więc wszystko zmierza ku dobremu. Więcej już i tak nic nie zdziałam do przyszłego łikendu. Trzeba się [...]

Demitologizacja odważników!! :-) eee. nie ;) kurcze, po prostu trzeba dopasować środki do planowanego celu. Bieganie po płaskim - kettle wystarczą. Poniewierać się po górach - inna bajka... ;) Opiszcie mi - proszę - na czym polega wyższość "innych środków" nad np. ciężkim swingiem i TGU? Jeszcze te plyometryczne zabawy ze skrzynią to rozumiem, bo [...]

Myślałem, że dzisiaj się nie wyrobię. Urwanie dupy tyle spraw na głowie. Na szczęście się sprężyłem i bieganie zaliczone. Kurde po wczorajszych swingach plecy bolą tzn nie, że kontuzja ino domsy na najszerszych :-) Wracając do dzisiejszego biegania: 40' spokojnego biegu Przebieżka 5x80m/p marsz 10' spokojnego biegu Rozciąganie Dobrze się biegło [...]

[...] Nie dało się szybciej ani dłużej. Nie miałem czasu na dłużej ani siły na szybciej :-) Po czwartkowych siadach na 15powt i swingach zakwas zapanował od pasa w dół a w zasadzie brzuch też czuję trochę :-) Dzisiaj bieganie bolało ;-) Nic to, kwestia adaptacji mięśni do pracy wytrzymałościowej i będzie dobrze. Jutro raczej wolne. Pozdrawiam

No to pobiegałem. Wyszedłem z domu z myślą o spokojnych 30' luźnego biegu. Trochę zmieniłem plany bo jakoś nogi fajnie niosły. Bieganie. 10' - trucht/wolny bieg 30' - kros - mocno (jak na mnie) 3' marsz 10' spokojny bieg No więc nogi fajnie niosły ale teraz czuję zmęczenie skumulowane z wczorajszych ketli i biegania. Dupa i dwugłowe bolą :-) [...]

Dobry wybór: bieganie jest przereklamowane a spacer farmera daje całą moc korzyści. ;) 2x 36 to Twoje BW? No i to bardzo przereklamowane ale mimo wszystko lubię czasem pobiegać. Co do mojego BW to prawie bo obecnie mam jakieś 73kg.

Wczoraj jeszcze pobiegałem. Bieganie 45' - spokojny bieg Kurde ostatnio prawie wcale nie biegam a jednak treningi z ketlami powodują, że te 45' biegu nie robi żadnego problemu. Fajnie się biegało, luźno i bez "zawału" :-) Pozdrawiam

[...] aktywności na świeżym powietrzu z ćwiczeniami siłowymi. Obecnie chodzę na godzinny spacer z obciążeniem 10kg i nie koliduje to nawet z przysiadami co mnie dziwi . Natomiast bieganie u mnie koliduje.Po takim marszu człowiek czuje się pozytywnie doładowany. Wiadomo nie można przesadzać z ciężarem czy z długością dystansu jak ze wszystkim.Moje [...]

[...] 2HSwing - 32kgx10x3 36kgx10x3 3. TGU - 24kgx1, 32kgx1, 28kgx3 Dzisiaj ćwiczyło się znakomicie. Jak człowiek pośpi, odpocznie to zupełnie inna jakość. Jakby nie zerwany odcisk to wszystkie wymachy bym się postarał zrobić z 32ką jednorącz a tak to trzeba było robić oburącz. Jutro zależnie od pogody albo bieganie albo odważniki. Pozdrawiam.

Zawsze można dzieciaka uwiązać paskiem od szlafroka do kaloryfera. Nim się odwiąże, wyjdzie niezły trening :-) Zgadza się ;-) Szajba a ty zrobiłeś 1 trening z odważnikami i co dalej? Zostaje "tylko" bieganie i rower? Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-03 21:03:52

nie musze uprawiac zeby tak sadzicmakiuu, k***wa. Zakładasz kilka tematów pytając się o podstawy, min. przygotowanie do treningu bokserskiego, a tu już udzielasz rad. Siła, kondycja, suple, CROSSFIT, bieganie - w sportach walki. Przepraszam moda za wulgaryzm. Zdenerwowałem się. :-> Zmieniony przez - MMA w dniu 2018-01-10 14:35:27

Dokładnie 3 razy w tyg. ci nie zaszkodzi a wręcz pomoże nie "zlać" się... no i oczywiście to bardzo zdrowa rzecz dla naszego organizmu Jak ważysz 82 kg to wszystko... bieganie rowerek basen itp Na przyszłość jak byś dobił do ok 100 kg to przerzuć się na rowerek lub basen bo na bieganie szkoda stawów

[...] trzymana według plany, Pokwapiłem się na zrobienie sernika na zimno z przepisów z forum i teraz muszę go zjeść. Wyszło go dużo dla tego rozbiłem go na dwa dni. Dziś w planie bieganie na 10km i mam nadzieję, że nic się nie "wysra" i plan zostanie zrealizowany. Nie wiem dla czego ale dzisiaj dziwnie mnie ssie w brzuchu, a okno dopiero za 3-4h. [...]