bieganie a

[...] : 1200 kcal, wg proporcji od dietetyka. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, spacery, orbitrek, bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : south beach

[...] 7/1/77/344 18:00 po treningu Śledź w sosie pomidorowym 100g 14/10/4/159 Ser twarogowy chudy 100g 20/1/4/99 Trening mam zamiar robic a6w i pompki w zime , pozniej w lato bieganie itd , aeroby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 183 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 [...]

[...] i podam plan. plec: mezczyzna wiek: 20 waga: 63 wzrost: 175 cm cel treningowy: sila i masa staz treningowy: prawie 2 lata z przerwami uprawiane inne sporty: pilka nozna, bieganie dostep do sprzetu: lawka plaska, skosna w gore, lawka do brzuszkow, drazek, jet pack, modlitewnik, hantle, wszystkie rodzaje gryfow i duzo obciazenia na silowni nie [...]

[...] się , że mogę mieć tendencje do gino . Czy mogę brać nolvadex przez cały okres 6 tygodni ? I czy po cyklu na mecie dalej go stosować ? 7.Dorzucam do treningów basen i bieganie ( ewentualnie mma) Jeszcze się okaże. Nie chcę się zalać bardzo . Czy to dobry pomysł ? 8.Już ostatnie pytanie: Czy oprócz gino, trądziku , toksyczności wątroby może [...]

[...] ze wprowadzenie basenu raz w tyg i jak sobie pobiegam 2x w tygodniu w dn nietreningowe to nie bedzie to mialo duzego wplywu na mase? jak myslicie po ile min biegac ? i jakie bieganie jest lepsze 30 min non stop czy np 10 min biegnac i 5 min marszu czy odrazu przebiec 30 min i co sadzicie o tym planie ? macie jakies inne takie plany? 1 tydzień - [...]

[...] - aczkolwiek nie wiem czym spowodowane) Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie 1-2 razy w tygoniu poswięcić 1h i 2-3 30-45 minut. formy aktywnosci - bieganie, ogólnie pojęta gimnastyka. siłownia odpada Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję żadncyh [...]

[...] w ciągu dnia : pracownik umysłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 razy w tygodniu siłownia ( trening poszczególnych grup mięśniowych). Jak pogoda pozwoli bieganie 3x tyg. oraz rower. Odżywianie : ograniczenie cukrów oraz tłuszczów. Cel : redukcja tkanki tłuszczowej. Ze szczególnym uwzględnieniem mięśni brzucha. Rzeźba. [...]

Cześć. Czy dam radę zrzucić 7-10kg w 4 miesiące ? Jak się do tego zabrać ? Mówię prosto z mostu: pływanie, bieganie od pada :( Mam tylko 4 gryfy (prosty, łamany i dwa na bic i tric), 100kg obciążenia, ławeczkę do pakowania. Mogę na tym wykonać około 40 ćwiczeń (znaczy będę miał 1-5 grudnia, ale chcę mieć ułożony już plan i dietę). Mogę też jeździć [...]

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne:tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:tak czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,rower, bieganie, aerobik, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety : żadne Dodam, iż: typ budowy ciała: szczupły umięśniony [...]

[...] Co jako deser :jogurt z suszonymi owocami Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia wytrzymałościowe, interwały, bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : głodówki ok 1000kcal i mniej plan treningu z racji że ćwiczę w domu a mam do dyspozycji [...]

[...] na plecy X 4 serie 2 ćwiczenie na klatke X 4 serie 3 ćwiczenie na triceps X 4 serie 4 ćwiczenie na biceps X 4 serie 5 ćwiczenie brzuch Do tego chcę dorzucić 20 minutowe bieganie przed treningiem + 1 raz w tygodniu basen Nogi odpuszczam, ponieważ tam przydałoby się pozbyć trochę obwodu. Brzuch - to mój priorytet, ponieważ posiadam tzw " [...]

[...] jest dla mnie(i radoscia) ze mieszcze sie w spodnie brata:)) zyczcie szczescia. ide biegac:) ok. I po bieganiu. rozpisałem siobie dietke. co o niej myslicie?:) Aeroby(bieganie) 1) jajka + siemie lniane + otreby pszenne +(nie zawsze) pestki dyni + pestki slonecznika(wymieszane i na patenie-teflon) do tego pół łyzeczki miodu i 1 [...]

[...] tym razem zacznę boks. to już są moje poważne zamiary i jestem pewien, że to zrobię. spory czas nie miałem styczności ze sportem; przez chore kolana (miałem zezwolone tylko bieganie) olałem w-f i moja kondycja wraz z ogólną sprawnością fizyczną trochę podupadła. niedawno postanowiłem zacząć coś robić. trochę biegam, trochę boksuje ze znajomymi z [...]

[...] codzienne aeroby (które opisałem w innym poście, wiec wybaczcie dublowanie ) okolo 7:00 - pobudka, thermal x 1 około 7:20/30 - skakanka - 20-30 min (wole skakanke niz bieganie - efekt podobny) + trening a6w po skakance ok 18/19 - trening na siłowni / taniec 18/19 w czw, pt. Załączam plan do oceny wiem, że to źle że pon, wt, śr - ale [...]

[...] (gotowane, na miękko) Ktoś mi to obliczy, skomentuje? Czy to co napisałem ma sens? Chciałbym zacząć ćwiczyć od 01.11.2013. Do tego oczywiście aeroby. 5 x tygodniowo bieganie. (po około 45 minut dziennie). Czasami rower lub basen. Od początku miesiąca zamierzam również zacząć chodzić na siłownie. Muszę poczytać jak ćwiczyć skoro jestem [...]

[...] nazywam się Tomek, lat 19, blog trochę inny niż wszystkie. Z racji że mam małą kontuzję stopy, i zajmowanie się aktualnie tym czym zajmowałem się ostatnich pare mcy czyli bieganiem, jest niemożliwe, postanowiłem delikatnie poeksperymentować o czym za moment. Kiedyś była przygoda z siłownią( 3 lata) , potem duuużo nic nierobienia, próba [...]

[...] będe biegał, robił pompki, brzuszki, podciągał sie etc..? 3. No i ostatnie pytanie czy w warunkach domowych, bez sprzętu robiąc jedynie, pompki, brzuszki, drążek, przysiady, bieganie, oraz inne ćwiczenia nie wymagające przyrządów, można osiągnąć w miarę porządny rezultat? Nie chodzi mi o klatę Spartakusa, ale żeby mięśnie były bardziej widoczne. [...]

[...] ramion na wyciągu (stojąc) (4 serie; 8 powt) 2. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (4 serie; 8powt) 3. Wyciskanie francuskie jednorącz hantelki w siadzie (4 serie; 8powt) Do tego pływanie i bieganie raz na tydzień Proszę o poprawę tego planu, ulepszenie i może o jakieś porady - choć tego na forum jest tyle, że już sam wyszukam. Pozdrawiam Mxl`

[...] ze zgledu na brak czasu - trening siłowy 2x tyg (FBW) Musze sie zmieścić w 50 minutach (cały trening z rozgrzewką). Aeroby - rower stacjonarny (30min), jak będzie cieplej - bieganie po biezni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03147b8ae3b64e39928db367d520e0a4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37c7615ef2fb4cff8357c15f5cc94fb1.jpg Zmieniony przez - Magic_32 w dniu [...]

Proszę o pomoc przy ustaleniu diety: Na początku napisze coś o sobie: 25 lat, ćwiczę w miarę regularnie od 6 miesięcy, wcześniej miałem roczną(ćwiczyłem 2 lata) Wzrost 180 waga 93. Niestety z powodu przerwy i siedzącego trybu życie przybyło mi trochę tłuszczyku i urósł brzuszek od piwa  Ogólnie próbuje się odżywiać w miarę regularnie, bez [...]