[...] ulicy w postaci asfaltu ;-) no więc właśnie - zajmie mi ona wolne wtorki i czwartki zrzucając na mnie opiekę nad dziećmi. Cały tydzień mam wiec urwany i zostaje sobota na bieganie - w niedziele wstaje o 4 rano i jeżdżę na giełdę handlować... nie muszę mówić, że niedospany mam zwalony potem dzień. Bieganie przed pracą - 10km - oznaczałoby [...]
[...] że się męczę ;-) Biegnę sobie lekko i przyjemnie i mogłabym tak jeszcze długo, ale nagle brak mocy w nogach, no nie chcą mnie słuchać i biec dalej ;-) Cały problem z tym bieganiem polega na tym, że większość szczegółowych planów jest na 4-5 dni w tygodniu. A ja zwykle biegam 3x, max 4. Znalazłam plan na 3 dni i staram się go trzymać, [...]
[...] a w trakcie biegu nie ma czasu myśleć. Muszę wypracować technikę na treningach. Garp beczka na szczęście pusta, ale strasznie niewygodna ;-) Nigdzie nie napisałam, że bieganie jest nudne ;-) Po prostu biegi z przeszkodami są bardziej urozmaicone i zaskakujące niż normalne bieganie ;-) Wierzę, że treningi biegowe mogą być ciekawe i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i pochodzenia tam z miesiąc czy dwa zanim kupię sprzęt. Hide - jak masz spisany jakoś ten trening to możesz wrzucić, skoro na Ciebie działał to może wypróbuję. Wczorajsze bieganie = masakra. Podbiegłem kilkaset metrów i trafiłem na przesuniętą płytkę chodnikową, stanąłem idealnie na kancie, wykrzywiła mi się stopa i dalej mogłem ledwo dojść do [...]
[...] zabralismy ze starego domku byla nowiutka pralka, i walka z nia byla mordega ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5e6d74880d0476984a02ad54c3d7487.jpg W niedziele o switaniu bieganie - ostatni raz po starych smieciach, wiec z rozmachem, 31 kilometrow w zakresach 1 i 2. Nastepnie wyjazd do Neuss i rozpakowanie rzeczonych 18 metrow szesciennych [...]
[...] treningowo ? :-) Nie ;) Jeden nie bardzo lubi biegac daleko, urodzil sie z wada serca i zle znosi intensywne wysilki, a drugi nie nadaje sie ze wzgledow wychowawczych - bieganie karne na smyczy nie lezy w ich naturze. Ja z kolei nie znioslbym chyba zatrzymywania sie niezbednego, gdy biega sie z psem - pies musi sie wysikac, powachac drzewko, [...]
To jest niebezpieczne bieganie, od startu wchodze na maksymalne obciazenie. Zrobilem bardzo dobra rozgrzewke jak przykazano, 20 minut rozbiegania, w tym 8x100m w tempie startowym a nawet szybciej. Skonczylem 8 minut przed startem, musialem zostawic kurtke i podleciec na start, niestety zmoklem zanim ruszylismy czego nie lubie - biegac w deszczu [...]
[...] nie tak dawno, żeby mieć tętno <160 musiałem dosyć wolno biec, to teraz te 155 przychodzi już łatwiej (w zasadzie to jest najwyższa wartość jaką miałem w tym tygodniu), a bieganie wychodzi coraz szybsze ;-) Z resztą mam taki plan, żeby od połowy czerwca trochę to bieganie urozmaicić: myślałem, żeby zrobić jakiś bieg tempowy, jeden interwałowy [...]
27.05.2014 Tradycyjne bieganie poranne. Start o 5.30. Zwiększyłem czas biegu o 5 min - czyli aktualnie jest 50 min (co 3 tygodnie dodaje 5 min i akurat dziś wyszedł dzień kiedy można dodać). Potem cały dzień na uczelni. Gorąco ciągle atakuje... ;-) Panowie, jeszcze potrzebuję rady: W sobotę mam bieg na 5 km. O godzinie 18 (czyli późno). I teraz: [...]
[...] staw biodrowy - zmiany przeciążeniowe na przyczepie wspólnym m. przywodzicieli pod USG. Wolę nie dawać w kość żeby nie spie*dolić tego. Więc i w kolejnym tygodniu być może bieganie też odpuszczę prewencyjnie ponieważ nawet przy chodzeniu czuję dyskomfort w całym stawie biodrowym. Basen - bajeczka! W końcu się unoszę na wodzie, a piątkowe 500m [...]
[...] nie trzymalem diety, zjadlkem 3 posilki rano owsiana z twarogiem na szybko praktycznie w biegu u laski tez i teraz ryz z cycem w miedzyczasie kanapke turecka, ale caly dzien poza domem, prze***ane na studiach bieganie za zaliczeniami i czau brak, i koljeny dzien na redbullach bez snu a jeszcze mnie 1 lub 2 takie czekaja:/ ja ******leeeeeeeeeee
[...] robi wrażenie na kolegach z siłki mocne, znów dostałem kilka komplementów odnośnie mojej redukcji trening w miarę udany, mimo że czuję mocno zmęczenie i potrzebuję kilka dni luzu, ale to dopiero w przyszłym tygodniu a banan dalej po wczorajszej dyszcze na gębie jest, już myślę o następnej i o tym jak ustawić bieganie żeby poprawić te 53 minuty
[...] - 2340 bez żadnych odstępstw, jedynie dodatkowo poszło dużo kawy (słodzona ksylitolem, plus śladowe ilości mleka) suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed wieczorną siłownią białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo kreatyna Hyperfusion - 2kaps po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no ale to plywanie to takie rekereacyjne bylo a pilka na moja wage i bieganie za 15 albo wiecej mlodszymi chlopakami to byl naprawde wysilek duzy dla organizmu. W pierwszych tygodniach puls podwyzsziny jeszcze do nasptepnegi dnia. Trera juz sie organizm przyzwyczail i gra i regeneruje mi sie dobrze ale znowu bede musial cos zrzucic bo biegac za [...]
[...] i stosem innych zasad. Wszystko dzisiaj jest tak skomplikowane, że dziękuję bardzo. W kwestii ćwiczeń nawet dla samego zdrowia i jakiejś kondycji jest podobnie np. zwyczajne bieganie? "jakieś" ruszanie się? Mój drogi Panie, jeżeli nie zrobisz tak i tak, pamiętając o tym i tamtym i siamtym to nic z tego nie będzie, lepiej nawet nie zaczynać. [...]
Waga 78,2-78,5 (weekend nie był na obciętych węglach, także mogłem złapać więcej glikogenu, zwłaszcza, że to jest 8 czy 9 dzień na mono. Zdaję sobie sprawę, że nie powinno się ważyć codziennie, ale wszelkie poprawki wprowadzam po 1-2 tyg, a nie w zależności od wyniku z 1 dnia). Poniedziałek, dt 1. Bieganie rano 2 km 2. Trening siłowy Zmierzyłem [...]
[...] zdrowo jesc. Co do zwiekszania kcal to mam swiadomosc ze musze zaczac jesc wiecej...oczywisnie nie mam zamiaru tych dodatkowych kcal uzupełniac junk food. 3 razy w tyg bieganie to chcyba taka optymalna dawka i moim zdaniem minimum Z tym basenem i siłownia..to nie mam za bardzo pola do popisu..mam tak ułozony plan zajec..szkolnych i tych [...]
[...] wychodzilo roznie. Mialy byc jaskolki a byl kulawy golab xd Ale takich zakwasow na zebrach to w zyciu nie mialam drugiego dnia jak po tym.. Sroda 16.11.16 - Bieganie Wpadlo bieganie na spontanie, bo mial byc rest. Czasem trzeba sie wybiegac. 30min, tempo 11.00, nachylenie 0. Takze jak na mnie to tempo interwalowe.. Czwartek 17.11.16 - DNT rest [...]
[...] mały sukces. Bo nie myślałem,że podniose 80 na klate. No ale co do biegania,to tu nie jest rewelacyjnie. Trzymam się w średnich osiągach. Więc co musze poprawić kondycje tzn bieganie ? Myślałem że w legi liczy się siła,dlatego trenuje pod siłe a nie dystans. Więc co mi radzisz mam zmienić styl treningów,na biegi dystansowe ? Ja całkiem inaczej [...]