bieganie a

17.06.2014 Dziś bieganie rano. W nocy słabo spałem tzn. krótko, ale bieganie w miarę ok. A więc trochę zmieniłem bieganie. Właściwie to to nie ja zmieniłem tylko Xzaar rozpisał mi co i jak. Rozpisał bardzo szczegółowo, ale i tak miałem kilka głupich pytań %-) Dlatego jeszcze raz dziękuję Marcinowi - Xzaarowi (tym razem na forum publicznym) za [...]

[...] Od dwóch dni buszujemy po Gdańsku... straszny upał... Bieganie - myślę, że dużo zależy od okoliczności przyrody i co by nie mówić odpoczynku. W trakcie "ciągu" terningowego bieganie było jak kara a na urlopie w sumie jak przyjemność. A dziś byłam na siłce, której odwiedzenie polecił mi jeden z instruktorów z mojej siłki, bo niby full wypas [...]

[...] w czarnej dvpie ale powoli, powoli to te 10km przebiegnę z palcem w w/w części ciała :) myślę, aby zacząć od najprostszego tj. 5km przedstawionego na tejże stronie: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=250 jeżeli dam radę ( a mam nadzieję, że dam! ) skończę go wcześniej. mogę od tego zacząć? pytania: 1. czy bieganie późnym wieczorem [...]

[...] 22:25:13 23.06.2013r. Dieta: http://s13.postimg.org/xwkx5fiyf/dieta_2013_06_23.jpg Trening : off, ale za to wpadł meczyk w piłke nożną :) także coś tam się działo, bieganie odpuściłem ze względu na obolałe nogi po wczorajszym dniu;/ Posiłki : http://s23.postimg.org/8621j99or/20130623_115938.jpg [...]

[...] spadam z obwodów , nie jestem taki jak by ''nabity'' zauważyłem to na wcześniejszej redukcji i już nie będę popełniał tego samego błędu W Po Treningu było takie coś: Co z bieganiem po treningu siłowym? Jeśli nie wykonujesz więcej niż 2 sesje „cardio" tygodniowo, w ograniczonej objętości – nie powinieneś odczuć negatywnych skutków. Jeśli np. [...]

Paawo dzięki :-) Start dosyć wąski, a ludzi dużo, akurat razem startuje Piątka i 23km. Czas lepszy niż poprzednio, ale mogło byc lepiej. Będzie o tym w relacji. Niestety nie mam wyników z drugiego biegu, napisałam juz w tej sprawie do organizatorów i czekam. Póki co zaległości: 29.11 piątek Najpierw praca, póżniej krótkie bieganko, po Młodego do [...]

Tsu akurat z bieganiem to nie ma co kombinować, szczególnie na początku, bo działają najprostsze rzeczy ;-) Paatik ostatecznie trener był jeden. Chciałam zmienić na innego, ale ten drugi nie miał już czasu a zastanawiałam się nad jeszcze jednym, ale ostatecznie nie byłam pewna czy dam radę realizować plan ze względu na pracę. Za to mój kolega z [...]

Czasem mi się zdarzy zrobić coś dobrego ;-) 22.03 poniedziałek Ciężki dzień... Budzik zadzwonił o 5 %-) Pierwsza myśl - tak szybko? O 3 karmiłam Małą, zanim się położyłam i zasnęłam to zaraz trzeba było wstawać;-) Nie powiem że było łatwo, wręcz przeciwnie. Wyłączyłam budzik i przewróciłam sie na drugi bok }:-( Niestety zaczełam rozmyślać, że jak [...]

[...] w miarę płaska a później górka więc wyszła pętla z podbiegiem i zbiegiem. Zrobiłam 2x12 minut, w drugim odcinku ostatnia minuta mocniej. Niestety coś mi się zepsuło szybkie bieganie. Jakoś ciężko mi wyjść z tętnem powyżej S3. Trzeba będzie wprowadzić krótsze, szybsze odcinki. /SFD/2022/2/22/589a2236612742ba9b42fbbf07aac816.jpg [...]

[...] tak sobie myślę, że może odpuszczę, a raczej zamienie na coś krótszego %-) Trójkę biegne napewno i do tej pory biegałam w sobotę w ramach rywalizacji GPS. W tą sobotę akurat bieganie po lasku odpada bo czasowo się nie wyrobię a do tego mam warsztaty na przeszkodach. Idealnie byłoby pobiec Trójkę w niedzielę (jest o tej samej porze co Harda). [...]

20.10 piątek Wg planu bieganie, ale nie udało się pobiegać rano, a wieczorem już nie chciałam biegać bo rano mnie czekał trening grupowy a jutro bieg na 11km więc ostatecznie wyszło wolne :-) 21.10 sobota Trening grupowy :-) Fajny trening. Po pierwsze lubię te grupowe treningi a po drugie lubię możliwość ćwiczenia na sprzętach których nie mam w [...]

[...] push up with depth jump): ile wlezie, bardzo ciężko, ledwo ledwo po 1 ćwiczeniu. Stacja trzecia: zwykłe ciosy z dosiadu, siedząc na worku (no tutaj to relax) Stacja czwarta: bieganie ze sklinczowanym workiem bokserskim (odcinki po 11 m, z nawrotem). Znowu hardcore, ok. 10 odcinków poszło. Stacja piąta: hand switch ("zmiana rąk")- też [...]

[...] byl silny wiatr, ale na wieczor sie uspokoil. Temp. spadla do -1C - 0 C (zamarzajace kaluze), tak wiec nie bylo co sie ociagac. Planujac ostry wycisk dzisiaj godzine przed bieganiem naladowalem sie weglowodanami czyli salatka owocowa: 1 duzy dojrzaly banan, 1 srednie mango, 1 pomarancza, 1 kiwi i 1/2 sharon. Do tego mala kawka. Waga przed [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3a6c4b386244766862625e9a0262183.jpg 2014.05.04 BIEGANIE + placyk Zaczne od tego ze dzisiaj od 12:00 do 17:30 spedzilem czas sluchajac relacji lub siedzac przed telewizorem i emocjonujac sie biegiem "Wings for life". To jest cos pieknego. Nakrecilo mnie to niesamowicie emocjonalnie. Zrozumialem jak duzo moze czlowiek, jak [...]

[...] 2-3-5 EH Drążek 1-2-3 Pompki 5-7-8 Poniedziałek: - Martwy ciąg - LCCPress - Bieganie Wtorek - Godzina z grupą - 500 swingów + dodatki (wieczorem lub bardzo rano) Środa - bieganie Czwartek - Godzina z grupą - 500 swingów wieczorem Piątek - 500 swingów + dodatki - bieganie Sobota - 500 swingów + dodatki (niekoniecznie) - bieganie Niedziela - [...]

[...] w tygodniu A będę pracował 14-22 i to będzie tydzień bez treningów MMA (bo nie mam z kim z rana trenować), a więc planuję 3 dni w tygodniu siłownia i w pozostałe dni bieganie/basen tzn: praca 14-22 poniedziałek: trening A wtorek: bieganie/basen środa: (tutaj mam problem, myślałem na jakimś CF, ale może będę robił biceps+triceps) czwartek: [...]

[...] zazdroszczę tych terenów do biegania :-D a nie myślałeś żeby zacząć biegać z obciążeniami??? Ja próbowałam i później dużo lżej się biegało bez. Tym bardziej, że treningowe bieganie powyżej 20 km jest lekko bez sensu... przed samym maratonem robi się tylko kilka dłuższych wybiegań po 30 km .... i nie robi się nawet treningowo z reguły pełngo [...]

[...] równo i płynnie Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-04-07 09:12:07 Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-04-07 09:13:17 Oczywiście mój post był z przymrużeniem oka, akurat bieganie długodystansowe jak maraton to sport wytrzymałościowy gdzie waga zawodnika gra kluczową rolę i złamanie 3h to nie żaden problem po kilkunastomiesięcznym reżimie [...]

[...] ale tylko teraz na wakacje, a reszte 1x w tygodniu. Kilerii jak chcesz spalić tłuszczyk to na rowerku naczczo jeżdzij. Choć nie wiem nawet czy na to samo wyjdzie, co bieganie... Zenith mi tam nie chodziło o SOGa, ale o napisanie THX, a tego nie widziałem u w Twojej wypowiedzi. Ekipa nie pomogłeś, ale zajrzałeś, a nadchwytem 26, ale [...]

[...] jeśli chcesz ćwiczyć na rzeźbę, że nie masz kaloryferka, a wierz mi nie wypracujesz go w miesiąc. Pamiętaj też że przy treningu na rzeźbe bardzo ważne są aeroby czyli np bieganie, jazda na rowerze, pływanie itp. Przynajmniej 30-40min 3x w tygodniu, a najlepiej po treningu, lub biegać naczczo. Wtedy spalisz szybko zapas energi (w postaci [...]