bieganie a

[...] mniejsza.jezeli sluzyc w usa to tylko w jednostkach specjalnych .a odpowidajac na pytanie w poscie GINO ,to powtorze to co powiedzial @wykrecony1 , ze w legii najwazniejsze jest bieganie.jezeli nie lubisz biegac to tam nawet nie chodz bo bedziesz zalowac.w legii nie chca typowych rambo.oczywiscie sile tez sobie wycwiczysz ale biegi to podstawa.

Tzn ja najpierw musze skoniczyc LO a jetsem tearz w pierwszej klasie, a przygotowywac sie to bede kondycyjnie (glownie bieganie). Ale duzo od tego zalezy czy po Legi bede mogl sluzyc w polskim wojsku,bo gdzies wyczytalem ze nie :/

to w boksie amatorskim i zawodowym nie jest ważne ile max zrobisz brzuszkow, pompek ,podciaganiec itp? wazniejsze jest glownie bieganie? chodzi mi o te nizsze kategorie wagowe bo wiadomo ze w ciezkiej wytrzymalosc nie jest tak wymagana ...nie chce mi sie w to wierzyc Tak, dokładnie tak jest. Są lepsze treningi brzucha niż brzuszki. Podciągnąć [...]

[...] 50m kraulem i karetka:) Jak chcesz więcej uciąć sec. Polecam raz w tyg. zrobić siłę biegową. Dużo skipów A i C na odcinku 40-60m. Np. po 3 serie. Albo jak masz możliwość to bieganie z górką np. 3 km lekkiego biegu, nadbiegi pod górkę na 100% 6 razy. Po takiej sile ja na 800 uciąłem aż 4 sec! i na 1000m aż 7 sec.! Też przed treningiem w ramach [...]

[...] masz czasu na siłke a tym bardziej na branie tescia,,,,,,, i masz ZONGA!!! zona sie chce ruchac ale niestety musi isc do sasiada bo ci nie staje i zaczynaja sie problemy,bieganie po lekarzach/psychologach.. depresje ,zła samoocena i inne .... a tu człowiek powinien sie cieszyc zyciem w tym wieku walisz duze dawki sporo koksujesz !! nic sie [...]

A jak wyglądały twoje cwiczenia rehabilitcyjne w domu ? Ja juz nie cwicze sw tylko silka , bieganie i rozciaganie . Mi juz schodzi opuchlizna z dnia na dzien a kolanem juz prawie pelen zakre ruchu robie .

[...] po tyg od porodu. Wydaje mi sie ze miałam jakiś rozszczep mięśni brzucha (to moLiwe??) Bo miałam szpare. Trochę trenowałam po porodzie na trx + aeroby w formie rowery,bieganie itp. Później oczywiście cisza. Chciałabym wymodelowac sylwetkę. Czyli ujedrnic przede wszystkim brzuch, spalić tkankę której chyba nie jest dużo ale jest na pewno. [...]

[...] czy przyniosą efekty i poprawią mi trochę kondycję i wydolność. I w związku z tym oraz ograniczeniami czasowymi chciałabym ćwiczyć siłowo 2x w tygodniu, 2x w tygodniu bieganie w terenie (planuję interwały). No i jeśli znajdę czas w jeszcze któryś dzień to dołożę trzeci trening siłowy (ale to na pewno nieregularnie). Do tej pory przerobiłam [...]

[...] na mysli bieg powyzej 45 minut czyli raczej powyzej 10km ewentualnie prawie... Nie jestem fizjologiem ale kretka zatrzymuje wode w organizmie... a to utrudnia chyba takowe bieganie Biegam od jakiegos czasu i w trakcie cyklu kretki trenowalo mi sie tragicznie... to nie tylko moje spostrzeżenie Abstrah**ąc - chyba wiesz jak wyglądają rasowi [...]

[...] warto podejmować dodatkowe aktywności fizyczne. Nie trzeba jednak upierać się przy bieganiu - interwały mogą być znacznie lepszą opcją. 5. Do poczytania http://www.sfd.pl/bieganie_a_masa_mi%C4%99%C5%9Bniowa-t81058.html#post1 http://www.sfd.pl/CO_TO_S%C4%84_AEROBY_-t100405.html [...]

Bieganie to tylko dodatek, priorytetem jest silownia. Starman sie wrzucic jeden dluzszy bieg w tygodniu a reszta to w sumie cardio. Wolalbym trenowac raz w tygodniu kazda partie, pytanie czy beda lepsze efekty przy trenowaniu 2 razy w tygodniu? Zmieniony przez - althetic w dniu 9/20/2022 7:33:37 PM

[...] tym cholesterol całkowity mam zaniżony 140 mg/dl a norma od 150 do 200 (nie wiem czy to dobrze, czy źle). Glukoza ok tj. 5.0 mmol/l przy normie od 3.9 do 5.5 Jedyny minus to zbyt czeste bieganie do WC z moczem. Tak nie ma problemow. Badanie ferrytyny chyba sobie daruję bo HGB, HCT i RBC mam ok. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-02-21 14:33:31

[...] chyba może być stały ciężar 4. Francuskie siedząc regres 5. Weście na skrzynie (0,5 m) z talerzami trzymanymi w dłoniach ( w celu wzmocnienia chwytu) 4x10 każdą nogą Środa bieganie- interwały 5x 30 sek sprintem, przerwy 2 min truchtem Czwartek: 1. Podciąganie na drążku - chwyt młotkowy 2. Wiosłowanie sztangą 8,10,10,12 pow i regres 3. Biceps [...]

Bieganie ma zwiększyć moją wydolność a i przy okazji mięsnie. Przygotowuję się do testów sprawnościowych, które są naprawdę wymagające a no trochę szkoda by było stracić te 2 msc na nic nie robieniu. Zmieniony przez - Monsulek w dniu 2018-07-16 21:45:50

[...] wspomniałem po całym dniu pracy niekoniecznie mam na niego siłę. Powinienem skupić się na treningu czyli strice na siłowni dolne partie? W sumie to tu się 2 opinie wykluczają bo jedna osoba mówi że to proste a druga że trzeba do tego się przyłożyć na siłowni i samo bieganie nie wystarczy :o Zmieniony przez - Monsulek w dniu 2018-07-18 19:29:06

Trzeba po prostu czasu i regularności treningów. Kompleksy sztangowe, sprinty a bieganie samo w sobie np. raz w tygodniu i to wystarczy. Sam gdy nie biegałem w ogóle a robiłem sprinty ustanowiłem swój rekord na 6km 23:54.

tak ale nie w kazdym sporcie mozna sobie pozwolic na nadmierny rozwoj tkanki miesniowej i na silowni cwiczy sie glownie dla wzmocnienia. jak ktos trenuje kakretna dyscypline to rozwija swoje cialo tak aby jak najlepiej przystosowac je do danej kakurencji. porownaj sobie figury plywakow a np. ludzi trenujacych wyczynowo bieganie

[...] teraz mówie ma na celu nie sprawdzanie tzw maxow, nie ćwiczenie typowo kulturyczne, diety zbilansowane lecz zapoznawanie z podstawowymi ćwiczeniami typu trening domatora, bieganie, uczenie o dietetyce np czemu to jest lepsze a czemu to gorsze- oczywiście w miare klarownie tlumacząc. Generalnie w moim odczuciu od 14-16 można mówić o możliwości [...]

I na przemian z tym treningiem będzie bieganie 2 x, do tego okolice zera lub lekki minus i tłuszcz stracę a mięśnie mam nadzieje zostaną. Taki mam organizm że ciężko mi przybrać, ale zrzucić umiem bardzo łatwo, zwłaszcza dzięki bieganiu i 30 min przed bieganiem pół banana i heja i jak mówi powiedzenie "w ogniu węglowodanów pali się tłuszcz"

[...] calkowicie z cwiczen silowych na gorne partie ciala,ale sa to cwiczenia z lekkim ciezarem.Natomiast nie robie juz mc,wykrokow,przysiadow i wyciskania na maszynach. Polecam bieganie ktore tez moze Ci pomoc w rozwoju miesni i zmiane priorytetow.Dla mnie jest to sprawnosc fizyczna polaczona ze zdrowym wygladem.Nie jest nim bynajmniej zwiekszenie [...]