bieganie a

Szamie obiad (kurczak+ryż),ide na angielski a poźniej siłownia.Pogoda jest całkiem dobra dlatego może od jutra dorzuce z rana bieganie. edit: TRENING: 1. wyciskanie sztangi na barki 20kg*15 ; 25kg*15 ; 32,5kg*15 2. podciąganie sztangi do brody 12kg*15 ; 14,5kg*15 ; 19,5kg*15 3. martwy ciąg 35kg*15 ; 47,5kg*15 ; 60kg*15 4. pompki na poręczach [...]

[...] masło Bieganie: 8.32km - 52:46 (6:20min/km) średnie tętno: 170 Ślisko... Ale cieszę się, że się zebrałam, odmulilo mi głowę ;-) Wolnego mam dużo, a nie mam czasu i siły na bieganie, bo ciągle coś trzeba robić, to juz chyba lepiej pracować %-) Bieg spokojny, bo trzeba było uważać na lodowisko, no ale to też dobre ćwiczenia. [...]

12.09.2016 Bieganie Jak nigdy wstałam i miałam ochotę pobiegać, więc pokręciłam się, zrobiłam co trzeba i poszłam. O 9 start, było już strasznie gorąco, ale ogólnie biegło mi się dobrze. Chciałam się poślimaczyć w samotności, bo jak biegam z G to jakoś zawsze jest szybciej niż planuję, a tu jednak mnie nogi całkiem niosły. Rolowanie i rozciąganie: [...]

[...] się udać, by te ok.5kg na początek zrzucić. Póki co założyłam sobie 1900-2000kcal, bez rozkładu, wliczone warzywa. 24-27.11.2016 czwartek - praca piątek - miało być bieganie, ale moje pięty w butach odmówiły posłuszeństwa... sobota, niedziela - praca _________________________ 28.11.2016 Powoli do roboty się zbieram, a było Bieganie [...]

[...] i objętością/ilością serii) trening na siłowni? Czyli robiąc "strategiczne roztrenowanie" i przechodząc na "zero" mam przyjąć to "zero" z bieżącym poziomem aktywności (3x bieganie + 3x siłownia) - czyli ok. 2800-2900kcal? Czy jednak odliczyć tą aktywność i w tym okresie roztrenowania przejść na 2400kcal (czyli "zero" bez jakiejkolwiek [...]

[...] masy tłuszczu zrobiła się chociaż trochę definicja (czy taka wyszła mi na dobre bądź na złe wyjdzie w praniu ;D). Przez te 2 tygodnie przy zmniejszonych kg miałem na w-fie : bieganie 20 minut, bieganie na 1000m, 60m sprintem, 200m sprintem, skoks w dal 2 razy piłka nożna 1x siatkówka 1x koszukówka oraz 2x w niedziele piłka nożna no i tydzień temu [...]

[...] sposób Caly jeden tydzień przeznaczyć na basen 3x w tygodniu lub 4 to musze jeszcze dogadać tam z trenerem a nie odbiera telefonu w ogóle A drugi tydzień na drążek i bieganie Tylko nie jestem pewien czy np jest sens robic tego samego dnia trening biegowy a potem na drążek lub w odwrotnej kolejności Czy poprostu rozłożyć to na inne dni [...]

[...] cel - więcej km, lepszy czas a na dodatek co tydzień jest jakaś okazja żeby się sprawdzić czy rywalizować bo zawodów biegów jest mnóstwo. i nie wiem jak to nazwać, ale bieganie daje mi pewną wolność tak jak chodzenie po górach i potem człowiek jakiś taki szczęśliwszy się wydaje }:-( a te buty obczaję jak będę w Decathlonie :-D moje już [...]

Nene - a to bieganie dobrze Ci szło, szkoda że się znudziło. Naprawdę fajnie przebierałaś tymi kopytkami:)Kadencja super była. Ja jestem fanką HT jesli chodzi o tyłek - z nieoczywistych cwiczeń to fajne są GB w bardzo szerokim rozkroku z gumą na szybko robione. Na udka z tyłu to niezmiennie RDL. Udka z przodu - Ty ładnie siadałaś- nie chcesz do [...]

Dzisiaj u mnie miał być kompletnie nietreningowy, ale kuźwa miałem takie parcie na bieganie i wstałem wcześniej zrobić 35 min cardio w terenie %-) Waga z rana 78,9kg, czyli mamy +6,5kg od weryfikacji. Wygląda to całkiem nieźle. Wyznacznikiem dla mnie jest brak boczków hehe. https://farm5.staticflickr.com/4371/35583939644_381f8058e8_c.jpg A teraz [...]

[...] w mojej kategorii M3 jestem 21/108 %-) Następny start miał być w czerwcu, ale prawdopodobnie pojadę 19 maja w Dog's Head Predator Race w Gromadce. Trochę lipa, bo dzień wcześniej mam bieg firmowy na 5 km, a bieganie nie jest moją mocną stroną %-). Ale jest plan zacząć coś truchtać od majówki. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-04-18 13:40:57

No ja bieganie i spacery na bieżni na pewno na razie odstawiam. Niech to trochę odpocznie mimo wszystko. A w weekend przez pogodę też wzięło mnie na spacery po całym Wrocławiu, bo pogoda była mega, więc to też na pewno nie pomogło. Moje Velocisy mają indeks 10 w skali do 14, więc tak śródstopie też za wiele nie pracuje raczej. Poza tym odbrałem [...]

[...] dyscyplinie. Oczywiście że może mieć fajną, atletyczną sylwetkę, ale nigdy wygląd nie będzie priorytetem. Sylwetka jest to efektem ubocznym. Można robić treningi na siłowni wspierające bieganie, które kształtują pośladki. Jednak pośladek jest mocno zaangażowany w przenoszenie ciężaru do przodu/góry, kwestia doboru ćwiczeń. Kilka za pazuchą mam.

fakt zapomniałem wrzucić zestawienie pomiarów dla całej masy SFD/Images/2015/7/23/dcbe798430894ffd806da12ee5c5bc6d.jpg Ronin78 dokładnie, bieganie będzie podstawą w mojej redu, choć ciężko mi będzie je wpleść w jakiejś większej ilości, bo już planujemy tenisa (wstępnie 2 x na tydzień), a jak zmierzyłem ostatnio pulsometrem tenis super się nadaje [...]

[...] kcal z biegu 1,5km jest równa biegowi na 4km (obciążenie biegiem na tym samym poziomie) dziś nagram te sesje oddzielnie i zobaczę co wtedy pokaże garmin, choć dzisiejsze bieganie po siłce będzie ciężkie bo mam zamiar na siłce mocno zaatakować nogi Kuba, w jednym treningu wybrałeś "maszyny siłowe", a w drugim "trening siłowy". Podoba mi się [...]

  2014-04-27 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 14       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            Waga tłuszczu             17,2            Zapotrzebowanie             3 515           Dieta             2 430           Bilans            -1 085        DIETA / SUPLE miska dograna na 100% założeń w ostatnim posłku wpadł [...]

  2014-05-04 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 21       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 441           Dieta             2 470           Bilans             -971         DIETA / SUPLE wracając z basenu wstąpiłem do sklepu na małe zakupy, wpadł [...]

[...]       25,2        2,2       21,2        0,0        0,0 dziś dzień bez żadnej aktywności z założenia miał iść tenis, ale po raz kolejny pogoda przeszkodziła nam w grze na bieganie z tak obolałymi udami i szczególnie pośladkami nie miałem za bardzo ochoty i przede wszystkim sił (w tenisa jeszcze dał bym radę pograć) zamiast aerobów zrobiłem [...]

    2014-05-20 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 37       po wczorajszym treningu czuję dość dobrze klate i bicki - mocny trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,9            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             3 082           Dieta             2 350           Bilans             -732         [...]

    2014-06-21 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 13       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             13,3            Zapotrzebowanie             2 740           Dieta             2 393           Bilans             -347         DIETA / SUPLE dziś w misce wyjątkowo chleb żytni (muszę wyjeść zapas bo [...]