bieganie 5

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu brzucha,ćwiczę ok.6 miesięcy ABS II.Wybrałem 3 ćwiczenia i robię je seriami.Z efektów jestem zadowolony,ponieważ po treningu jak napnę to pokazuje się krata,a bez treningu widać tylko zarys.Chciałbym zapytać,co mam zrobić,żeby mięśnie się uwidoczniły?Czytałem,że bieganie pomaga.Może jakieś spalacze kupić?

[...] tłuszczem posiadam tzw. "oponke" co bardzo mi się nie podoba. Moje pytanie czy ta się to jakoś pozbyć i wyrobić sobie tzw 6pac? Co myślicie o a6w codziennym połączonym z bieganiem we wtorek i czwartek. W poniedziałek będe chodził na siłownię. Moje pytanie brzmi czy bieganie to dobry pomysł na spalenie tego nadmiaru tłuszczu i ile czasu biegać [...]

[...] Mam jeszcze jedno pytanie. bo już czwarty tydzień robie trening : 1.przysiady 2.klatka-wyciskanie 3.plecy-podciąganie 4.barki 5.bic 6.tric 7.brzuch 8.grzbiet-prostownik 9** bieganie na bieżni 20min interwał i chciałem zrobić ten trening tak 6tyg żeby przygotować organizm do prawidzwego treningu na masę, czyli podziału np. na poniedziałek: [...]

[...] stojac 4 x 8 powt. -uginanie przedramian stojac (młotkowo) 4 x 16 powt. -uginanie sztangielek w podporze o udo 4 x 8 powt. (jedna reka) Po treningu siłowym 30 min bieganie. Wtorek: bruch Brzuch: -brzuszki na lawce łamanej 3x25 -unoszenie nóg w zwisie 3x20 -spiecia brzuch 3x30 Środa: plecy i triceps Plecy: -Martwy ciąg 4 x 10 [...]

Witam , mam pewien problem otóż chodzi o bieganie z tym , że nie w celu schudniecia czy zrzucenia kilku kilo lecz po prostu biegania dla sportu , dla dotlenienia(bo czesto chodze zaspany w ciagu dnia) i ogolnie polepszenia sprawnosci . Problem w tym , ze jestem dosyc szczuply (64kg/175 cm wzrostu) i mam naprawde swietna przemiane materii , moge [...]

[...] stymulantów oraz nikotyny. Liczę że szybo dojdę do siebie... DZIŚ: Rozciąganie i rozgrzewka: 10 min. Trucht: 30 min, 5km. Rozciąganie: 5 min. Było zdecydowanie za zimno na bieganie - muszę starać się biegać wcześniej. DIETA: Zacznę od analizy typowego dla mnie, pod względem jedzenia, dnia. Dieta jest tematem dość obszernym i jej wdrożenie [...]

[...] 2.Czy po siłownii na rowerku lub bieżni po takim treningu mogę np. 30 minut? 3.Słyszałem coś o Tabata czy mogę stosować zamiast aerobów? 4.Jako aeroby chciałem zastosować bieganie lub rower ok. 40 – 60 minut. Czy lepiej na odchudzanie działa basen? 5.Możliwe że zmieni mi się plan treningowy na taki: Poniedziałek: Boks Wtorek: [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, talia W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia, bieganie, orbitrek, zajecia pump and tone obecnie 2, do 3 razy w tygodniu, przez grype nie cwiczylam caly styczen Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane z jogurtem [...]

terco, pisz częściej :-) a jak twoje bieganie ?? ---------------------------------------------------------------------- 05.02.13 Bieg spokojny 3 mile Dystans: 5.09 km Czas: 26m:39s Śr tempo: 5:14 min/km http://www.endomondo.com/workouts/156882002/2074864 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/befcbd74cf3546148681b8fc55cef339.jpg Pogoda: Wiatr i lekki deszcz, [...]

[...] 12,10,8) -wyciskanie żołnierskie (3s 12,10,8) -pompki odwrotne (2s 12,10) -uginanie przedramion chwytem młotkowym(2s 12,10) I takie jedno pytanie: Czy moge w dni wolne od treningu cos takiego jak walka z cieniem(z hantlem) , bieganie , jazda na rowerze? czy to przeszkodzi w masowaniu . I czy to prawda że walka z cieniem poprawia siłę dynamiczną?

[...] i ręce, szybka przemiana materii, typ "siatkarza"; bardzo mocno umięsnione nogi Staż treningowy: 3 miesiące biegania Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 3 x 10km / tydzień (czasem zamiennie basen); czasami siatkówka; były także próby a6w i pompki Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam wszystkich! Mam 21 lat i przez ostatnie dwa/trzy - wytrwale dążę do totalnej samo-destrukcji. Ogólnie, odkąd pamiętam, byłem sprawny fizycznie - nie straszne jest mi bieganie (dobra kondycja, próby w klubie lekkoatletycznym, zawody przełajowe, nawet udany udział w konkursie) czy pływanie (za młodu kilka lat pływania w klubie). Styczność z [...]

Witam. Prosił bym o radę czy jest sens ćwiczyć na mase przy bardzo duzej aktywnosci fizycznej, bieganie, treningi kondycyjne MMA. Przy wzroscie 180cm 19lat waże 80-82 kg a cel 90-92kg. Jak to osiągnąć? Jakieś suplementy? Ograniczenie kondycyjnych ćwiczeń? Chce dobic do tej wagi ale aby szybkosc została. Dzięki za każdą rade. Podzrwiam !!

[...] zamieszczam szczegóły (na zasadzie kopiuj-wklej, a jaaak!;-D) 1. Wiek = 22 lata 2. Staż treningowy = 2 lata siłownia, od 5 lat aktywna fizycznie (rekreacyjnie pływanie, bieganie i co się tam jeszcze innego nawinie 3. Cel testu = REDUKCJA!! a właściwie, kontynuacja przerwanej redukcji (problemy ze zdrowiem), ewentualnie rekomp, bo mięcha [...]

[...] A tak jest teraz: http://zapodaj.net/images/756c5d86fd8e3.jpg http://zapodaj.net/images/56b7ba67c7c8e.jpg Jakieś sposoby na rozciągniętą skóre? Jak utrzymać teraz wage? (kalorii nigdy nie liczyłem dokładnie, zawsze jadłem 4 posiłki dziennie, i bieganie 6x na tydzień po pół h i w domu jakies brzuszki, pompki, itp.)

[...] aktywności (jak często): TYLKO SIŁOWNIA Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, basen, bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : MONO, GAINERY, WITAMINY, BIAŁKO, CARBO, JABŁCZAN, STAK MASSACRA, AMNOKWASY, META, Metka dawno i niepotrzebnie to g****. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga :84 Wzrost :178 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni :ostatnie 5 miesięcy bez treningu, wcześniej 1,5 roku bez przerwy Uprawiane inne sporty : Bieganie, nieregularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki, bieżnie, rower, atlas, maszyna [...]

[...] łydki : uzupełnię (ok.35 cm) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie - 4 x w tygodniu, zazwyczaj robię interwały (2 min x 6 km/h, 1 min x 11 km/h, 1 min x 12 km/h, 1 x 12,5 lub 13 km/h) x 5, nie biegam dłużej niż 35-40 minut robiąc [...]

[...] podczas tej długiej drogi. chciałbym się wziąć za redukcje. trening na siłowni 3*w tygodniu, z aerobów to basen 2-3*w tygodniu na początek, a za miesiąc chce również wrzucić bieganie, myślę że tak 2 razy w tygodniu po ok. 20 min. mój aktualny poziom bf myśle że gdzieś około 17-19%, chce zejść do 10%. z tej strony moje pytania, jakie suple podczas [...]

[...] nie miała problemów z MCNPN %-) *** Nie podoba mi się wygląd mojego brzucha ostatnio, więc w dni "upper body" ścinam węgle o 25g. W końcu nie będę musiała żreć całej paczki brązowego ryżu na raz @-) Rozkład b/t/w: upper body : 120/100/225 lower body : 120/100/250 DNT/bieganie : 120/100/150 Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-02-04 21:02:23