SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie 5

  • Met-rx supreme whey dawkowanie???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich!!:) mam pytanie w sprawie odżywki białkowej firmy met-rx. Jestem na diecie wysokobiałkowej, trening mam 3 razy w tygodniu, do tego dochodzi bieganie + trening na brzuch, ale jak miałem do tej pory odzywke z Olimpu whey protein complex 100%, brałem dziennie 3 porcje, rozrabiane z 4 miarek olimpu i rozpuszczane w 150 ml [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2010-08-29 00:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem :D ale nie długo się dowiem hehe Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg bieganie ok 60min, czasami 2x rower Odżywianie : do tej pory nie reguralnie, 2-3 posiłki, słodycze Dieta na redukcje: //////I posiłek 70g płatków owsianych + mleko lub 70g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2011-05-07 14:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja - poprawa siły, wyglądu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] plan wygląda tak poniedziałek - muay thai 1,5h, siłka (trening siłowy) wtorek - bieg 30 min, bjj, siłka (trening obwodowy) sroda - siłka ( trening siłowy) czwartek- bieganie 30 min, bjj, siłka ( trening obwodowy) piatek - muay thai, siłka (trening siłowy) sobota - siłka ( trening siłowy) niedziela - wolne Jak widać mam sporo wysiłku jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2014-10-08 01:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki - trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga : 77 Wzrost : 192 Cel treningowy : wzmocnienie się, nabycie siły i dynamiki Staż treningowy na słowni : ok 1 rok, nie systematycznie Uprawiane inne sporty : bieganie, siatkówka, pływanie, rower Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : staram się jeść 5 razy dziennie, dużo piersi z kurczaka, makaronów, warzyw, owoców [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2008-06-10 12:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas potrzebny na regenarację.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Efekty widzę a więc wszystko idzie dobrym torem. Trenuję siłowo około 1,5 godziny w dzień treningowy, następny dzień jest wolny (wtedy dodatkowo rower, piłka nożna, bieganie ale nie zawsze) i wznawiam trening po jednym wolnym dniu właśnie. Z tego wychodzi, że na każdy tydzień zmienia się dzień treningu (np. poniedziałek, środa, piątek, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2015-07-12 13:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brać. Pomocy !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2miechy Uprawiane inne sporty: raz w tyg basen i bieganie na powietrzu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: mało jem ale to się zmienia Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2011-06-21 18:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na uda

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] udo przez zimę. Są jakieś specjalne , typowo ukierunkowane na te mięśnie ćwiczenia ? Dodam, że prawie codzień trenuję (rower,koszykówka za kilka dni zacznę jeszcze bieganie, siłownię i basen) Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: Rzobudowanie mięśni Staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2011-10-02 21:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: jakieś podstawowe ćwiczenia treningu siłowego 3x tyg(squady, martwy ciąg, wyciskanie, wiosłowanie) i bieganie 2xtyg (taki trening miałam przez 5 tyg) Mam taki mały problem. Chciałabym trening siłowy(FBW) robić sobie przynajmniej 3x tyg i prócz tego trening interwałowy. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2014-01-23 16:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marna kondycja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zdaję sobie sprawę, że nie jest to zdrowy tryb życia, dlatego przy wyborze zajęć z WF zdecydowałem się na basen, taka aktywność w moim przypadku sprawdzi się lepiej, niż bieganie za piłką przez 2 godziny :p Do rzeczy, w wyniku długotrwałego wysiłku zatykają mi się uszy, z reguły typowe 'zatkanie nosa i wypuszczenie powietrza' pomaga na kilka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2016-11-11 15:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta prosze o ocene i porade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłkami i ostatni posiłek 2-3 godziny przed snem do tego pije 3L płynów dziennie głownie woda ale często tez pije sok pomaranczowy RIVIVA jeszcze dochodzą ćwiczenia bieganie , pompki, podciąganie na drążku co drugi dzien i brzuszki co dziennie Proszę o wyrozumiałość nie wiem czy dobrze tę diete ułożyłem. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2014-01-30 09:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najmniej 15kg. I tu pojawia się moje pytanie czy mam zabrać się za konstruowanie diety i obcinanie kcal, czy wystarczy zdrowe odżywianie się połączone z treningiem siłowym i bieganiem. Z góry dziękuje za wasze odpowiedzi i porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 95 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2010-04-04 21:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przez ostatnie 4 tygodnie ćwiczyłem regularnie treningiem ACT, teraz postanowiłem przerzucić się na FBW. Biegam 4 razy w tyg. (pon,wt,czw,pt), pływam 3 razy w tyg. (wt,czw,sob) do tego czasem gram w piłkę i trenuję Ju-Jitsu. W poniedziałki, środy i piątki trenuję także ABS II. Obecnie jestem na 2 poziomie. Czy trening: 1. Przysiady 3s 10-12 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2011-07-25 01:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale ostatnio z niej zrezygnowałem Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rower/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym bez Stosowane wcześniej diety : co wpadnie w rękę ;) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2016-09-13 18:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zespół przeciążeniowy kolan + zwyrodnienia rzepek..

    Temat
    Trening dla początkujących

    witka, mam 17 lat i chyba troche przesadziłem ze sportami . skończyło sie to przeciążeniem obu kolan i zwyrodnieniami rzepek. ze sportami sie pożegnalem jak narazie jedyne co robie, to ćwicze górne partie mięśni. dostałem skierowanie na rehabilitacje, na które chodziłem codziennie przez 2 tygodnie (krioterapia, podwieszanie, magnetoterapia + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2008-01-12 10:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu cyklu, suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Mono 4) Venom (65 kaps ) 5) Dyma Burn ( bez efedryny) 50 kaps. (do uzupełnienia diety białko olimp, dymatize, witaminy i minerały) trening siłowy 3 razy w tyg. + aeroby ( bieganie ok 40 min ) 4-5 razy w tyg. Układam teraz dietę, niedługo dam ją do oceny w dziale odżywianie, tutaj proszę was o porady jak stosować te suplementy. Cykl zaczynam w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2009-04-18 10:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B: Siłownia + brzuch + ewentualnie Piłka nożna Piątek: Wolne Sobota: A: FBW + brzuch + 20 minut aeroby Niedziela: Wolne Aeroby: na początek jazda na rowerze lub bieganie 40-60 minut Basen: Pływanie 60 minut jeżeli dam rade Siłownia: FBW plan nst: A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2013-02-08 20:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • storm+shock+bcaa extra+uns wpc econo+omega 3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ogrodnicza). Potrzebuje mocnego zestawu który pomoże w regeneracji organizmu oraz da pompę w dni które brakuje mi energii. Od czasu do czasu dochodzi trening na worku oraz bieganie(zazwyczaj po siłowni gdy zostaje jeszcze trochę energii). Zastanawiałem się nad zestawem 1x storm 1x shock 1,5xbcaa xtra(3 opakowania na dwóch) oraz UNS WPC econo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2011-04-25 20:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 serie Clean and Jerk 4 serie Latarnia przodem + bokiem 3-4 serie razem Przysiady 4 serie Wspięcia na palce 3 serie Podciąganie 4 serie Martwy Ciąg 4 serie Dipsy 4 serie + może coś na biceps i abs pomiędzy ćwiczeniami + w DNT prawdopodobnie HIIT, jeszcze tego nie próbowałem dlatego jeśli nie wyjdzie to bedzie zwykłe bieganie co myślicie?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2014-02-08 16:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłwonię do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zmienić, dodać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 54 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 8mies + 4 trening domatora Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: :) Przeciwskaznania medyczne: chyba nie ma Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2009-06-13 15:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 75 Wzrost: 193 Cel treningowy: uzyskanie dobrej formy oraz wyglądu i utrzymywanie takiego stanu Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie 3x w tygodniu 30 min. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2011-08-26 13:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)