SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie 5

  • [...] : jabłko, jogurt Co jako deser : coś słodkiego Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : dobry, robione wyniki w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie,rower, aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic W więc mój problem polega na tym ,ze nie moge schudnąć. Wszystko co zjem idzie mi w brzuch . Moje nogi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2011-04-08 15:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SW - Zagłębie Dąbrowskie (Boks-BJJ)

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] u świetnego trenera niż na odwrót ( super skuteczną SW u trenera bez pojęcia). Już nakreślam o co mi chodzi. Mam 30 lat. Nie chcę być zawodnikiem - SW chcę uzupełnić moje bieganie i domową siłownię. Chcę traktować trening SW jako trening ogólnorozwojowy oraz zwyczajnie chcę nauczyć się bić. Myślałem o boksie i ewentualnym późniejszym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2015-09-16 09:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny / poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej : Brak możliwości pomiaru Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu treningi siłowe, naprzemian z bieganiem porannym, na wieczór brzuszki/pompki/drążek Odżywianie : brak słabości, wszystko zwalczone :) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2013-04-21 09:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym sobię zrobić kaloryferek na brzuchu. Nie wiem co zacząć robić - a6w ? Dobre to jest ? Czy może brzuszki w zwisie nogami na drążku ? Albo jeszcze coś takiego ? Mogę prosić o pomoc ? W domu robię przysiady, pompki brzuszki i takie tam. Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58,2 Wzrost: 172 Cel treningowy: kaloryfer [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5684 Data: 2011-05-26 19:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Udomowiony Brzuch !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak 3,4 razy w tyg. Co radzicie, sadzicie ?? 2 pytanie dotyczny tzw. Cwiczen areobowych, chodzi mi o to, ze nie posiadam stepera, rower zly nie luibie go. Czy wystarczy np: bieganie na dlugie dystansy 3 razy w tygodniu, w-f, oraz codzienny ruch ? Czy to o wiele za malo ? 3 pytanie dotyczy diety. Rozumiem, ze dieta ma byc wysoko bialkowo z niska [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2007-06-12 14:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Jest to moja I ułożona dieta także proszę o wyrozumiałość. Pobudka codziennie o 7.30.Bieganie 40minut na czczo średnim tempem (aby móc rozmawiać).O godzinie 19.00 ,20-30 minutowy trening na worku.Do tego pas neoprenowy.Do tego dochodzi praca w gospodarstwie rąbanie drzewa,sianokosy itp itd Wzór: 113kgx24=2712 2712x1.3=3525 waga=113kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2011-06-21 13:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening fbw do sprawdenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 177cm 56kg ektoformik ^^chyba widac ocencie plan. dietke juz mam. jestem poczatkujacy staz 1 miech. prosze rady chce cwiczyc pn,sr,pt a codziennie jakies pompki brzuszki i bieganie.prosze o szczera i surowa ocene TRENING A 1.wyciskanie sztangi plasko-12/10/8 2.wyciskanie hantli z barkow-12/10/8 3.unoszenie tlowia z opadu-30/25/20 na kazdym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2009-05-28 17:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem zielony tzn. wiem jak sie ćwiczy ale niewiem ile razy należy robić powtórzenia itd. Zmieniony przez - Malin87 w dniu 2009-12-01 20:23:30 Wiek 22 Waga 87 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Rzeźba, Redukcja Staż parę lat~nieregularne Aktywność fizyczna bieganie, jazda na rowerze i inne takie:P Zmieniony przez - Malin87 w dniu 2009-12-01 20:33:05

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2009-12-01 20:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostateczne ułożenie planu;)

    Temat
    Trening w domu

    Witam;) Chce byście ocenili ten trening.Próbowałem ACT dla poczatkujacych lecz srednio mi przypadl do gustu-nie bede juz sie rozwodzil dlaczego,chociaz trening jest ogolnie b.dobry. Informacje co do moich wymiarów macie w profilu Pierwszy dzień: Pompki klasyczne 25 Pompki z nogami wyżej 25 Pompki bardzo wąsko(triceps) 15 Podciąganie na drążku 2x8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2008-05-25 17:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wczesniej czytalem ze duzy wplyw na podjecie sie takich dzialań maja choroby. Nistety mam skolioze i nie wiem czy to moze w pewnym stopniu ograniczac moje dzialania w tym przypadku (bieganie, podnoszenie jakichs ciezarów). Nie chce sobie jeszcze bardziej zaszkodzic z tego powodu. Tak więc czy dałoby się coś ze mną zrobic w tym przypadku ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2006-03-30 12:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, 72kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zbliża sie moja 1 dieta, dlatego prosiłbym o ocene i porady. Wiek:20 wzrost:184cm waga:72kg cel:masa staż:0 trening: 3x w tygodniu siłka, 3x w tygodniu bieganie(około 20min, wiec raczej nie ma dużego spalania) współczynik aktywności: 1,3 rozkład mikroskładników białko 2g/kg masy ciała tłuscze 1,5g/kg masy ciała weglowodany 4,2g/kg masy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2007-01-28 16:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push&pull pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Pika nożna kolarstwo bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle drążek Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2011-09-02 22:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silownia po operacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stylu zanurzajac sie moge chodzic na basen 3 razy w tyg + silownia + jakies spacery no ale do rzeczy jak w temacie - co moge zastosowac jeszcze zeby sie nie obciazac? bieganie na biezni odpada - boje sie na tym biegac i wstydze, poza tym nie lubie biegac. moge pochodzic na nim + orbitrek ile wytrzymam. jakie obciazenie z silowych cwiczen? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2011-04-07 10:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 59. -talia: 95. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata. 6. DIETA: na razie nie ustalona -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: Słownia, bieganie, aeroby. 9. CEL CYKLU: zbicie wagi do 85. Spalenie tkanki tłuszczowej, rzeźba. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Ostatni cykl był na spalaczu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2013-03-21 14:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Ćwiczeń do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi leżąc 3s - Pompki w podporze tyłem 3s - Wyciskanie francuskie hantli jednorącz Sobota: Klatka Biceps Niedziela: Wolne Poniedziałek: Interwały... Mam 17 lat, a bieganie jest po to gdyż gram w piłkę w klubie. Moje pytania są następujące: 1. Czy 2 ćwiczenia na daną partię starczą ? 2. Czy rozpiska jest dobrze ułożona, czy niektórych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2011-12-27 01:27:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • MAŁY PROBLEM ODNOŚNIE WARZYW, LUB MOZE DUZY???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na godz 18 na trening piłkarski. Zjadam wtedy 2 banany po sielowni i jade na 80 minutowy trening. Jest to okres przygotowawczy wiec jest on intenstwny ( tr stacyjne, bieganie). Po treningu mamy obiado-kolacje. Pokrywają sie one mniej wiecej z wytycznymi posiłku potreningowego, ale trener kaze nam chłonąc duze ilości surówek . I własnie tu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2010-02-04 12:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Indywidualny kalkulator kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trochę ostatnim czasy się poleniuchowalo i otłuściło:-). Trening siłowy zostawiam póki co ewentualnie sporadycznie . Głównie skupiam się teraz na ćwiczeniach takich jak bieganie, rower ,trenażer wioślarski na treningach . Nie chcę z początku popełniać błędu w obliczeniu kalorii dlatego też pytam was. Waga 102 kg, wzrost 178 wiek 35 lat Będę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2020-09-24 12:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta po przerwie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 miesiące byłem za granicą więc nie mogłem ćwiczyć ani przestrzegać swojej diety. Teraz powracam na siłownię, przez 2 tyg ogólnorozwojowka 3x/tydz. +trochę basen lub bieganie w DNT. Cel: masa, wiek 20, waga 79kg, kcal 2680. Rano dodam jeszcze trochę miodu, w DNT rozłożę trochę wartości z posiłku bezpośrednio po treningu. b(2.4): 187 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2010-09-21 20:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA 2 mc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dieta Cel : redukcja i poprawa wytrzymałości i przyśpieszenia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko (wcześniej) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Tydzień [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2012-06-30 14:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW masa do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ogólnie kondycja dobra.Pracuje fizycznie po 8-10 godzin gdzie przenoszę ciężar średnio po 30 kg więc forme mam. Do treningu dojdzie oczywiście odpowiednia dieta na masę oraz bieganie basen rower dla kondycji. Wiek-21 lat Waga-70 kg Wzrost-176 cm Biceps-34 cm Przedramię 31 cm Klatka-98 cm Do dyspozycji mam: Atlas Ławeczka regulowana [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2008-04-07 20:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)