bieganie 5

[...] Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23,3 Aktywność w ciągu dnia: 5 dni w tyg po śniadaniu ok 1h-1,3h ćwiczę w domu, prace domowe:), córka (czyli zabawa, bieganie za nią z pokoju do pokoju itp) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w domu 5 dni w tyg ok 1h-1,3h ćwiczenia na mięśnie brzucha ud i pośladków Odżywianie: [...]

Witam! czy można usiągnąc dzięki bieganiom? chodzi mi o mięśnie .! i czy bieganie 2 razy w tygodniu po 2 km biegania spadnie mi tłuszcz??bo ja chce łączyc plan na mase z bieganiem ..ale bieganie robie na mięsnie nóg!

Słuchajcie masa rośnie już 8 kg więcej i chciałbym sie spytac czy bieganie polepszy widoczność mięśni.Siłownia 3x w tygodniu i bieganie 3x...proszę o odpowiedź ;) Z góry dzięki

Witam, czy jeżeli ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowi to w pozostałe dni mogę ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała + bieganie ?, czy lepiej zrobić siłownie + bieganie a resztę zostawić na regenerację ?

Witam! Pod koniec lipca zaczelam sie odchudzac. Na poczatku sie nie wazylam, bo... sie balam, wiem, babskie fanaberie. Oficjalnie zaczelam diete 1.08 z "dumna" waga 108.5kg. Doprowadzilam sie do niej bez pomocy ciaz, bez niedoczynnosci tarczycy i temu podobnych. Moja "normalna" waga bylo ok. 75(wiem, tez nadwaga, ale nieduza w porownaniu z tym co [...]

Waga100kg było miesiąc temu 107kg wiek35lat siłownia i bieganie(bieganie przez godzine) wszystko co drugi dzień. Dodatkowo praca średnio fizyczna(troszke chodzenia po magazynie).

[...] złe. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Lek : YASMIN Stan zdrowia: stan zdrowia: dobry jedynie boląca noga po zerwaniu dwugłowego uda w 2007 roku (eliminuje bieganie), lekko bolące kolana i kręgosłup (zbyt dużo sportu w wieku dziecięcym i nastoletnim) Preferowane formy aktywności fizycznej: by nie płacić dużo i nie biegać ;p [...]

czy przez bieganie wyczynowe zwieksza sie klatka?? gdyz pluca w biegach odgrywaja duzo role. jak biegam z jakimis ludzmi z klubu widze jak pracuje im klatka czy t orozwija klatke bieganie??

[...] stracenie tluszczu sie. Poza treningiem na silowni trenuje jewszcze 2 razy w tygodniu pilke reczna. Do tego, aby nieco spalic zapasy z zimy dojdzie A6W w domu lub ABS oraz bieganie przynajmniej 2 razy w tygodniu, chociaz z tym moze byc ciezko, gdyz ze wzgledu na kolana nie moge biegac po twardej nawierzchni, a w miescie raczej tylko taka jest. [...]

[...] Stan zdrowia: kontuzja kolana kilka lat temu Preferowane formy aktywności fizycznej: Najchętniej: pilates, a6w, treningi z instruktorami (np. tamilee Webb, wieczorem bieganie, w weekendy spacery i rower Brak mozliwości siłowni czy aerobicu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: około roku stosowałam efedryna+kofeina, aktualnie brak [...]

[...] czas temu uległam dość poważnej kontuzji tj. zerwałam wiązadło krzyżowe. Następstwem tego było porzucenie dotychczasowego dość aktywnego trybu życia (siłownia, sztuki walki, bieganie, rower oraz inne). Czekając na autoprzeszczep leżałam sobie w łóżku i jadłam posiłki przygotowane przez rodzinę. Podobnie było po operacji. Waga wzrosła a siła [...]

Czy coś takiego miałoby sens? Pn siłownia Wt Muay Thai Śr bieganie czw Muay Thai pt siłownia sob Muay Thai niedz bieganie

Witam ! Mam pytanie co by było lepsze jako dopełnienie treningu ,bieganie czy jazda na rowerze .Jazda na rowerze nie obciąża stawów ale czy da takie efekty jak bieganie ? proszę o szybką odpowiedź

[...] około 20 minut rozgrzewki 10 minut wiosła 10 minut bieg, wcześniej biegałem po treningu przez około 40 minut ale obecnie raz że po nogach nie mam siły za bardzo na bieganie, a dwa bolał mnie cycek przy bieganiu więc sobie odpuściłem Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - zero ograniczeń żywieniowych, ale tak jak pisałem mam [...]

[...] łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba równo W którym miejscu najszybciej chudniesz : j.w Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wcześniej bieganie 3 razy w tygodniu po 30 -40 min dla przyjemności Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane (pod różną postacią), jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, [...]

[...] których opowiem dokładniej w ankiecie w sekcji diety. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: gosiekg WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: bieganie 1 rok, siłka od czasu do czasu, a ostatnio regularnie od miesiąca siłka 3 x w tygodniu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 [...]

[...] spada, w 2 miechy tylko 3/4 kilo mimo tego, że trenuję naprawdę ciężko, wypacam się potwornie (trenuję zapasy, do tego siłownia 2x w tyg., pływanie, siatkówka, gimnastyka, bieganie 2/3 razy) To coś jest nie tak? 20. Ogólnie jeśli przy dobrej diecie i treningu waga i cm nie spadają to co może być przyczyną? 21. Czy dobrą opcją jest np. wplatanie [...]

[...] ( wzmocnienie siły, powiększenie objętości i trochę masy mięśni ) celem drugoplanowym jest dalsze polepszanie sprawności i innych cech motorycznych. Mam tutaj na myśli bieganie na dystansie 50 i 1000m oraz pływanie (tutaj mam na myśli poziom mocno amatorski, startowanie w ligach pływackich wewnątrz służbowych i innych podrzędnych imprezach [...]

Nie bieganie ! Ja trenuje bieganie i mam masywne uda (48cm). Mam obsesje na tym punkcie , to mój kompleks . Delikatne ćwiczenia . Nie muły wielkie jak buły

Poniedziałek Przysiady Poł przysiady Wspięcia do tego podciągniecia na drążku Wtorek Bieganie Sroda Wolne Czwartek Wyskok Podciaganie Piątek Bieganie 50 i 1000 m