biegacza

weź pod uwagę że w miarę upływu czasu i treningów tętno zacznie spadać - w efekcie z tym samym tętnem będziesz mógł biegać coraz szybciej dzięki i również wesołych PS. zadziwiające tętno jak na biegacza Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-03-24 15:42:46

A co do tego ciśnienia krwi. W czasie wysiłku jest wręcz przeciwnie - ciśnienie krwi jest u biegacza mniejsze niz u zwyklego śmiertelnika. Dzieje się tak z tego powodu, że poprzez trening zwiększa nam się wydolność płuc (przez to nie musimy bardzo szybko oddychać podczas wysilku). Dodatkowo zwiększa się ilość krwinek czerwonych we krwi ( ktore to [...]

w profilu napisales, ze jestes z Mińska Mazowieckiego: w Mińsku działa Klub Biegacza "AMATOR" (ul. Okrzei 14A, tel. 758-59-62) Klub Biegacz "AMATOR" działa przy Ognisku TKKF "Albatros" ze względu na wykładnię Centralnego Klubu Biegacza, który ustalił taką formę działalności, żeby te Kluby działały przy innych Klubach. [...]

czy ja wiem czy lepiej napewno lepiej jeśli chodzi o trening biegacza bo w okresie zimowym przypada największa harówa ale czy ma na to jakiś wpływ pogoda? wydaje mi się ,że wręcz przeciwnie bo jak przy***ie pół metra śniegu i się nie ma dostępu do w miare dużej hali to jest wtedy kupa.Mówie tu raczej o sprinterach bo średniacy jakoś tam zawsze [...]

Spoko Rozumiem ,że przygode z biegami wiążesz na dłuższą mete ,a więc starty będziesz mieć koło maja.Według kalendarza biegacza na cały sezon w miesiącach pażdziernik - listopad przypada okres przejściowy tzw. roztrenowanie(chyba ,że startujesz na hali to wtedy troche inaczej to wygląda).Trening w tym czasie jest 3-4 razy w tygodniu gdzie jego [...]

donald zgadza sie , i to wlasnie on miedzy wieloma innymi wydziela sie po bieganiu. (czyt. "runers world-praktyczny poradnik biegacza" srony nie pamietam) tez mnie to zaskoczylo i tylko utwierdzilo w przekonaniu, ze bieganie to poza bolem miesni:) sama przyjemnosc.

Może to głupie pytanie ale czy jest jakieś poprawne oddychanie w bieganiu czy może jest różne dla każdego biegacza?? Nurtuje mnie to pytanie bo ja zawsze oddycham wdech usta wydech tez usta, a kumpel powiedział mi ostatnio że poprawnie robi się to wdychając powietrze nosem a wydychając ustami. Z góry dzięki za odpowiedzi.

Lęborski Klub Biegacza "Braci Petk" ul. Jesionowa 19 84-300 Lębork tel./fax.: 059 862 42 16 najpierw dowiedz sie czegos tam, to zdaje sie Twoje miasto. moge napisac Ci plan, ale zawsze najlepiej miec trenera, ktory bedzie na biezaco wszystko korygowal i udzielal wskazowek.

W moim mieście nie ma żadnego klubu biegacza :( Zatem chciałabym aby ktoś poradził mi jak mam zacząć.. Wiem, że na aby przebiec maraton potrzeba kilku lat treningu, więc nie nastawiam się, że za pół roku lub rok będę już przygotowana to tego dystansu.. Z góry dziękuję za porady Pozdrawiam Paulina

kofeina jest fajna na krotkich dystansach przy dluzszych - to - mowie z perspektywy biegacza.

[...] w którym momencie i co należy spożyć. Proponuję tutaj dokładnie stosować się do wskazówek opisanych wcześniej w tekście odżywianie w dniach treningu. Głównym problemem dla biegacza długodystansowego (w tym i orientalisty) jest podtrzymanie poziomu cukru (glukozy) we krwi na optymalnym poziomie od startu do mety. Spadek poziomu cukru we krwi [...]

Chciałbym Ci poradzić, żebyś nie zapomniał o treningu mięśni brzucha.To naprawde istotny element treningu każdego biegacza (szczególnie krótkodystansowego) który swoje wyniki chce poprawiać również na siłowni.

1. Size podał rozpiskę dla początkujących biegaczy, ale nie dla osób które chcą spalić tłuszcz. Jej celem jest przygotowanie do biegów, dojście do kondycji biegacza ;) Oczywiście jedno drugiemu nie przeszkadza i jak najbardziej mozna dochodzić do kondycji przy spalaniu tłuszczu, ale cele są inne i tamta rozpiska nie jest dla Ciebie optymalna. 2. [...]

[...] nacisk na mięśnie nóg, przy czym szczególnie zwrócić uwagę na wzmocnienie mięśni w okolicach stawów kolanowych co zapobiega dość powszechnym kontuzjom. Cwiczenie szybkosci biegacza na rowerku nie przemawia do zbytnio, tak zwaną siłę biegową lepiej kształtować za pomoca innych ćwiczeń, takich na przykład jak biegi pod górę, po piasku, marsze pod [...]

heh nie watpie czesc v3g btw ciekawe czy tyka byl w stanie dzis rozpoczzac sezon biegacza

[...] odstrasza lecz przyciaga.W zasadzie w kazdym sporcie jest sprzet tylko w jednych mniej w innych bardziej ma on wplyw na wyniki.Przytocze juz wczesniej wspomniany przyklad biegacza.Sprintezy biegaja ponizej 10 sekund a co by sie stalo gdyby im zabrac buty z kolcami?Pewnie wyniki spadlyby do 11 jak nie wiecej sekund.A 1 sekunda w sprincie to tak [...]

strong .. a tak sie burzycie, ze podalem tyle preparatow - mam kumpla biegacza, wiec wiem co bierze - a ze ma rozbudowana suplementacje to podalem wszystko

To jak, wie ktos z Was cos o diecie biegacza ? :] aaaaaaaaaaa, zapomnialem... Podaje bardziej szczegolowe informacje dotyczace mojego biegu : czas: od 30 minimum do 40 maximum tempo: około 6.5 minuty na 1 kilometr bieg odbywa sie po powierzchni płaskiej waże 75 kilogramów wiec, spalam około 400kcal ummmmmmmmmm chyba cos sie da z tego wywnioskowac [...]

[...] prowadzę ( z różnym skutkiem) od okołó pół roku, dodam ze wcześniej przez ok 3 lata była siatkówka kilka razy w tygodniu do upadłości i biegi ( plan treningowy domorosłego biegacza;) : 2 w tygodniu x 1,5 km i raz 3,5) Oprócz tego od 3 tygodni raczej nieprzemyślany i intensywny ( który przyniósł dobre rezultaty !) OD tego czasu az do teraz [...]

Ja używam od 2 miesięcy New Balance 830 i jestem zadowolony ale troche zapłaciłem za nie. Jak będziecie mieć czas podajcie nazwy jakiś dobrych butków startowych dla biegacza na 10 km. Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE. Nic nie przychodzi od razu. Wszystko jest trudne dopóki nie stanie się łatwe