biegac wieczorem

Podciągam się max 3 razy. Ok już rozumiem. Ann.. nie jest ze mną tak źle, domyśliłam się ;-] Na siłowni musi być jakaś 15-20kg hantel. Plecak odpada ok. Z bieganiem będę kombinować (nienawidzę biegać... trzeba polubić) 08.02.2013 DNT Noga spuchła do takich rozmiarów, ze prawa nogawka jest luźna, a lewa ledwo wchodzi, do tego siniak rozlany na 1/3 [...]

dzieki za poswiecony czas, milo sie czyta Twoje slowa, teraz tylko musze wytrwac i wszystko bedzie dobrze dobrze, ze mam biegac na czczo, bo bdzie to b wczesnie, jeszcze przed wstaniem dzieci, ktore i tak wstaja za wczesnie , wiec nie zdazylabym czegos zjesc, wieczorem zas nie chce biegac ze wzgledu na zboczencow w parku (wybieram park ze [...]

PODSUMOWANIE PODZIĘKOWANIA Przede wszystkim ogromne podziękowania dla Obliques, za to, że zostałam wytypowana do konkursu – dzięki temu naprawdę bardzo wiele zyskałam, samej zajęłoby mi to dużo więcej czasu, a nie ukrywam, że udział w konkursie zmusił mnie do większej dyscypliny, szczególnie miskowej no i wytężenia wszystkich sił, żeby przez te 3 [...]

dzień 166 / 2013-03-16 sobota - DNT cykl 4 - dzień 20 waga - 98,5* waga utrzymuje poziom wczorajszy, dobry znak bo to oznacza że wczorajszy wynik nie był wynikiem przypadku dieta wg rozpiski od jakiegoś czasu mam dość mocne parcie na śmieciowe żarcie (które jest teraz dla mnie produktem całkiem zakazanym w tym momencie) sobotni dzień był od tej [...]

Cześć Dziewczyny, ale mam tydzień, no masakra. Tyle rzeczy mi wpadło, że nie wiem jak się nazywam. ninthi, fajnie, że przeczytałaś cały dziennik, szacun %-) Dzięki za kciuki, przydadzą się :-)) Viki, dzięki! };-) Zabawa się udała, nawet bardzo - było super! Wypiłam 1 lampkę szampana i 2 białego wina. Jedzenie było znośnie, choć tradycyjnie podane [...]

[...] sztangi 1x15 push press 15 pompek podciąganie sztangi na prostych nogach wyciskanie żołnierskie spięcia unoszenie nóg plank bieg ok 23min dzisiaj wieczorem idę biegac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67860da78d7a473ca2980e615b4ab52b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6da1ea59ff944d59ac191bf6c56f2baa.png już po bieganiu, były 42 min od razu lepiej się [...]

Paula z bieganiem to ja mam tak na wakacjach, że mi się chce. Z samego rana przed śniadaniem, koło 7-8 przeważnie na takich trasach np.na deptakach wzdłuż morza są tylko inni biegacze, właściciele budek myją chodniki, wszystko dopiero się budzi do życia, a na twarzy banan :-D uwielbiam. W ogóle czemu lato nie trwa cały rok :-P Ps. Fajny tric :-D [...]

Ale wtedy też jest miękko pod nogami i biega się zdecydowanie lepiej i zdrowiej jest dla stawów kiedy podłoże jest miękkie. Zimą to uwielbiam biegać Ale ja rano nie, a wieczorem bardzo lubię biegać.

"wciąż dosłownie boję się kolejnego treningu" - mam tak przed każdymi "biegami". Oszukuję siebie, że przecież nie muzę biegac, mogę szybko chodzić itd. Na szczęście w pewnym momencie odzywa się ambicja i "biegnę". Ale przed wyjściem z domu ambicja śpi. Mi się to kojarzy w wyjściem do dentysty :-) Wiem, że muszę... z jednej strony się boję... ale z [...]

Lukrecja tak jest, myślałam o Was hehe :D:D Dzisiaj od rana zbieram się na pójście biegać i w końcu wychodzi na to, że nie pójdę a jedynie wieczorem może zrobię jakąś wytrzymałościówkę:D

26.04.2014 Sobota Dzień treningowy - bicie rekordów Waga przed treningiem: 73,5kg (o 1 kg mniej niż zaraz po świętach) - od wtorku zacząłem redukcję, pewnie mniejsza retencja wody w organizmie. Trening: Nie będę rozpisywał się ze wszystkimi szczegółami. Przed podejściem do rekordów robiłem jakieś 6-7 serii. Po rekordach zrobiłem jeszcze 4 serie [...]

Niechcialo sie dzisiaj biegac, ale koniec koncow zebralem sie na to (o 12 ). Pobiegalem ze 20 minut- luzny trucht w parku, teren zmienny- polowa z lekkiej gorki, polowa pod gorke. Nie wiem, czy to skutek wczorajszych interwalow, czy roznicy terenie, ale bylo naprawde ciezko- nie pod wzgledem kondycyjnym, ale nogi wysiadaly- lydki mialem cale [...]

02.07.2014 - środa - dzień 1/39 Mogłabym założyć nowy dziennik, ale jakoś ciężko byłoby mi się z tym pożegnać więc zostaje tutaj :-D Dziś po 10 dniach robienia niczego, wzięłam się ostro do pracy :-) Treningi mam w poniedziałki, środy i piątki wiec mam dużo więcej czasu. Moim celem nie jest zwiększenie masy ale siły i wytrzymałości. Mam kilka [...]

/SFD/2019/1/6/fffd83a338fe4dc79bd34a036aa0b378.jpg Witam Wszystkich :-) Bardzo dziękuje za możliwość wzięcia udziału w teście REDOX HARDCORE DANE Nick: Viki Wiek: 36 Wzrost: 160 Waga: 61,7 Staż: ok. 9 lat z krótką przerwą w ciąży Pomiary: /SFD/2019/1/6/864bfa08e4e3470387af9b9bbb87e591.jpg Wg tabelki dołączonej do Redoxa wychodzi bf 20.2%. [...]

[...] Dieta Ciągnie mnie do węgli. Jednak przy mojej aktywności musi byc powyżej 200 ;-) Tłuszcz na poziomie 100-110g powinien byc ok. Poczytałam trochę dzisiaj o zywieniu biegaczy. Zrobiłam tez wypasiony koktajl na sniadanie i długo nie czułam głodu :-D /SFD/2019/1/30/aa0d0948c7d64c41a0d2b74ea4dd7f8c.jpg Suple Rano: Redox 2 kaps Do śniadania: [...]

i nie poszłam na koncert... dostałam @ i strasznie mnie wieczorem zmuliło:-) 20.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/porzeczki czerwone/banan/jaja/odżywka/siemię lniane mielone 2) winogrona po treningu 3) placki owsiane - płatki owiane/jabłko/jaja/smalec do smażenia 4) zupa dyniowa na rosole z królika + natka pietruszki i trochę [...]

Zacznij od rozliczania się z tempa, a nie z dystansu :-) 9 km w tempie 4'00" to bym nie radził chyba (na razie). Możesz biegać nawet codziennie. Ba! Możesz sobie robić przebieżki rano i wieczorem. Możesz tyle ile możesz, a nie tyle ile wydaje Ci się, że możesz. Jednak nie więcej :-)

Zacznij od rozliczania się z tempa, a nie z dystansu :-) 9 km w tempie 4'00" to bym nie radził chyba (na razie). Możesz biegać nawet codziennie. Ba! Możesz sobie robić przebieżki rano i wieczorem. Możesz tyle ile możesz, a nie tyle ile wydaje Ci się, że możesz. Jednak nie więcej :-) Te wskazówki są bardzo przyjemne:) Nie bardzo jeszcze rozumem - [...]

[...] Marcin Świerc, Paweł Dybek, mniej utytuowana, ale lejąca w górach większosć facetów - Ewa Majer. Majerową oglądałam niekednokrotnie na żywo - ma kobita jaja i technikę na zbiegach. Co do reszty - filmików jest w sieci mnogo. warto zwrócić uwagę na korpus, pracę rąk, sposób stawiania stopy, przenoszenie ciężaru ciała, a nie atakowanie z impetem [...]

Plan na ten tydzień, ułożony z wielką pomocą Xzaar'a - zrealizowany. Dzisiaj - rano wpadła przypadkowo przebieżka po lesie z Żonką i psem - około 7 km. Wieczorem siłownia i cudaczne interwały w moim wykonaniu. To szatańskie połączenie - najpierw siłownia - ATG, MC, etc. - a potem próbować od razu biegać interwały. Dla mnie masakra. Co byłem w [...]