jak kryzys to do spania, jutro się nie martw - ze mną na treningu nie ma kryzysów (chyba, że ktoś się leni, ale w Sandom Śrem nie ma takiej opcji) wrzucamy wysoki bieg i jazda };-)
[...] z ciężarem. Ad. 2b Ledwo, ledwo. Ad. 3 Tu też już bolało i przerwy. Ad. 4 Ok. Ad. 5 Ciężko, ale poszło. Ogólnie trening pod znakiem bólu, powolny. Cardio - 30 min bieg w bardzo wolnym tępie. Masakra jakaś Suple - Wit. C, Omega3, HGH night, Asparaginian, ZMA, BCAA. Ciecze - na razie 1,5l, kawa x4, herbatax 2. [...]
[...] W tym czasie kiedy chodziłam na siłownie, byłam także zmuszona do chodzenia do psychiatry i przyjmowałam leki zapisane od niego. Po pół roku postanowiłam zaoszczędzić, czyli biegać w terenie i ćwiczyć w domu ponieważ, mam "domową siłownię męża": ławeczka, hantelki, sztanga, drążek do podciągania i worek treningowy. Biegać mi się udało do połowy [...]
[...] do WSOWL. Ten się "troszkę" różni od tego "normalnego", np. kończąc służbę przygotowawczą, czy też na zaliczenie w JW. A mianowicie (dla osób, które by nie wiedziały): bieg 1000m, 10x10, podciąganie nachwytem i 50m pływanie stylem dowolnym. I pytanie takie: jak to zrobić, aby osiągi były jak największe mniej więcej do połowy lipca. [...]
Czy trening siłowy da lepsze rezultaty ? Mam na myśli redukcję i w rezultacie zrzucenie brzucha. Czy pójśc w tym kierunku jako dodatek do biegu czy zastąpić bieg treningiem siłowym? Przyznam uczciwie że biegając - poza nogami - nie mam żadnej muskulatury
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Człowiek potrzebuje ruchu- to jedna z podstaw egzystencji. Z tego, co piszesz przesiadujesz sporo przed kompem, „2 min bieg do sklepu” potraktuję jako żart w kategorii ruchu/ sportu bo inaczej tego nazwać nie można. Jesteś ( niestety ) typowym „produktem” naszych czasów; wygodne życie, prawie tylko siedzenie lub spanie, zero sportu/ wysiłku. W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Człowiek potrzebuje ruchu- to jedna z podstaw egzystencji. Z tego, co piszesz przesiadujesz sporo przed kompem, „2 min bieg do sklepu” potraktuję jako żart w kategorii ruchu/ sportu bo inaczej tego nazwać nie można. Jesteś ( niestety ) typowym „produktem” naszych czasów; wygodne życie, prawie tylko siedzenie lub spanie, zero sportu/ wysiłku. W [...]
[...] Biegano DYSTANS 6.01 km CZAS TRWANIA 34m:59s /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bf691200bad49949bd57e69ee0916fe.png Blue Monday c.d. Cały dzień był jakiś taki z dupy wzięty. Na bieg poszłam z nastawieniem wolnych 10km. W międzyczasie poczułam tętno (bo paska ostatnio nie noszę), poczułam kolano i zdecydowałam się na intensywniejszy 5-6km. Pył na [...]
Ufff ciężki dzień a przez to trening też do lekkich nie należał. Ważne, że się wyrobiłem i mogłem pójść pobiegać. 12' spokojnego biegu - w tym trochę skipów, wymachów na rozgrzewkę 4x30'' szybko/p 2' spokojny bieg 3x60'' szybko/p 2' spokojny bieg 2x1.5' szybko/p 2' spokojny bieg 1x2' szybko/p 2' spokojny bieg 3' trucht Rytmy 6x17''/p 40'' trucht [...]
[...] CARDIO Tutaj mimo ogólnego zmęczenia dodałem jeden obwód w porównaniu do dia wczorajszego i wyszło ich 6 :D -2/1min marsz/bieg -6/15km ostatni obwód 15,5km -nachylenie 6% -6 obwodów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef70f3a487a64d888fe079cc1b402f99.jpg DIETA Wczoraj juz ciut lepiej z głodem, bo [...]
[...] Ciekawe jak daleka jest jeszcze droga do złamania 5 min/km przy 5km Może jakby był gdzieś bieg na piątkę to by się w drodze walki udało zbliżyć, ale treningowo jest ciężko...
19.01 - DT cardio 40' + brzuch mial byc bieg w terenie ale znow bylo tak ślisko, ze potreptalam troche po osiedlu, stwierdzilam ze to nie ma sensu i zrobilam sobie stare poczciwe cardio w domu, jak za czasow dywanowych }:-( Miska 150b/150ww/60t 1. jaglana, whey,kvarg 2.piers z kurczaka, ryz dziki, 3. piers z kurczaka, ryz dziki, olej kokosowy, [...]
Wracam po kolejnej, mega długiej przerwie na chorowanie. Kompletnie nie wiem, co dalej z treningiem, dlatego zacznę od początku, bo mam wrażenie, że prawie wszystko, co udało mi się wypracować...przepadło. Waga i wymiary na pewno. Jestem niesamowicie sfrustrowana i zła na to wszystko (na siebie), ale trudno. Teraz po prostu będę kontynuowała to, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w zelznosci od Twoich mozliwosci gdy ja biegalem regularnie kilka miechow to robilem co drugi dzien spokojny bieg przez 30 min i raz w tyg troche dluzszy dystans 45-60 min
[...] robocie szybka kontrolna wizyta u lekarza, a później spacer z psem. Wróciłem zjadłem posiłek przedtreningowy i zacząłem oglądać nagrane mecze :). Ogólnie od razna w ciągłym biegu wieć lekko zmęczony byłem, to uciąłem sobie 20 minut drzemki, Wstałem i jakoś tak mi się nie chciało ale tabletka kofeiny i mówię ide! Po 20 jestem na siłowni myślę [...]