bieg

Graty za bieżnię, spróbuj tempo ciągłe, pochylenie 2% oddaje bieg na prostej.

Same ultrasy w dziale :) Trzeba się na wspólny bieg umówić :) Czytałem relację z janosika legendy, tam gościu robił 10 km w 4 słownie cztery godziny ;)

Same ultrasy w dziale :) Trzeba się na wspólny bieg umówić :) A Panu się tematy pomyliły? Loża szyderców kilka tematów dalej ;-) Powiem Ci shadow, że nawet na chwilę dzisiaj w czasie biegu sobie pomyślałem o tym Twoim biegu po górach. Nie wiem jak człowiek może byc zdolny do takiego czegoś... Tymczasem wracając do moich Himalajów. Dzisiaj [...]

[...] tłuszczu. Trening dzielony jeszcze nie dla Ciebie - bierz plan dla zielonych z regulaminu i porządnie ćwicz (a nie machaj "różową hantelką") do tego 30min aero ale takiego na maksa (najlepszy by był bieg w terenie ale orbi czy bieżnia też dadzą radę). Ile potrafisz zrobić pompek męskich, podciągniesz się? Jak technika przysiadu, ktoś sprawdzał?

[...] PULL: Podciąganie szerokim nachwytem 3x1 powt., CORE: Hanging leg lifts ( nogi proste do drążka ) 3x2 powt., LEGS: Przysiady z kulnięciem na plecy:D 3x5 powt. I na ten tydzień koniec treningów. W sobotę mam bieg na 10km a w niedzielę chillout.:D W następnym tygodniu postanawiam zmienić nieco serie i powtórzenia.. Napisze w niedzielę..

Hej, czas odkopać stary dziennik ;) Od jutra będę wprowadzał w życie tygodniowe przygotowanie..;) Ciągły bieg, a pomiędzy nim drążek, pompki itp. "ogólnorozwojówka". Od stycznia ćwiczył będę właściwym planem ukierunkowanym na "siłę".

Poniedziałek 26.12.2011r. Bieg 45 min, co 3 minuty jedna stacja. 1 seria 10 x: Pompki normalne, Body rows, Kaczy chód, Bruszki, kolana ugięte 90 stopni, Pompki na rękach. 2 seria 20x; Diamond push-ups, Body rows wąski uchwyt, Żabki, Brzuszki, nogi w górze, Dipsy. 3 seria 30x; Pompki szerokie, Body rows szeroki rozstaw, Wykroki, Russian twists, [...]

Środa, 28.12.2011r. Bieg ciągły 41,5 minuty 1 seria 10 x: Pompki wąski rozstaw rąk, Body rows wąski, Wyskoki w przysiadzie, Bruszki, nogi w górze, Pompki na rękach. 2 seria 20x; Szerokie pompki, Body rows szeroki uchwyt, Wykroki, Russian twists, Pompki na rękach. 3 seria 30x; Pompki normalne, Body rows, Kaczy chód, Bruszki 90 [...]

Wtorek, 03.01.12r. Bieg 30 minut, ABS 2 - Poziom 2, Rociąganie.

No to ładnie, szkoda tylko, że nie oparłeś się pokusie i spieprzyłeś sobie bieg jakimś rekordem na maraton. Rekordy na maraton się robi, jak się biega maratony.

ja tego tak nie widzę. Laska nie jest w żadnym klubie, przyjechała z grupką znajomych na bieg, jej koledzy przebiegli po 20+km, ona sobie przebiegła 66 bo chciała, była z Łodzi, tak jak chociażby 3 miejsce w klasyfikacji mężczyzn. To była duża impreza, więc przyjechała. Ja tego nie odbieram źle z jej strony...

no ale z tego co mówisz, to nikt nie może wziąć udział w tym biegu, bo kazdy kto jest w stanie biec 6h to już nie amator, a to bieg amatorski... wtf? A myśląc o rekordzie nie jestem pro, tylko kimś kto nie chce spocząc na laurach ;-)

13.03 Dzisiaj przerwa, nawet aero nie chce mi się robić. Piszczele mnie wkurzają, bo lubie biegać a tu strach, że będzie jak ostatnio. Domsy dalej na bickach, plecach i ramiennych już 3 dzień WTF?!\-) Jednak się skusiłem i zrobiłem 4m20s tej tabaty co chopacy pisali(sprint+bieg żołnierski+przysiady), całkiem fajne to to. Nawet się zmęczyłem. [...]

[...] marzę). Jeśli chodzi o trening to dopadł mnie leń, ale i tak lepiej niż z trzymaniem michy: 20.05 DNT, 8km komunikacyjnie 21.05 zawody 5km w 25:28, 8km komunikacyjnie 22.05 bieg w dobrym tempie, niecałe 5km w około 25', 8km komunikacyjnie 23.05 siłowy: A Przysiady ze sztangą 10 x 40kg, 10 x 45kg, 7 x 50kg 10 x 40kg, 10 x 45kg, 6 x 50kg 10 x [...]

możesz mi wysłać :D po biegałem ale mało, boksowałem, bieg bokserski ludzie wciąż jak na *****a patrzą dziwny świat

[...] treningiem Anabolic BCAA System - 9 kapsułek, 7,6 g (nowy zakup, stwierdziłem, że nie zaszkodzi spróbować) Trening - w grubym dresie, z kapturem na głowie. Rozgrzewka - bieg w miejscu, symulowanie skakanki, sprint w miejscu, skip b, skip c, po kolei kręcenie wszystkimi stawami po dwadzieścia razy w każdą stronę. Pierwszy obwód - jest super, [...]

[...] Energonu X 1000, a po kolejnej pół 7.6 g BCAA z Treca. Byłem w pełni gotowy do ćwiczeń. Dzisiaj będzie w punktach: Start 00:15 Rozgrzewka 10 minut, taka sama jak zawsze, bieg w miejscu, potem wszystkie możliwe stawy - ostatnio zacząłem też rozgrzewać szyję, tak na wszelki wypadek. 1. obwód - 7 minut. Zmieniłem sposób wykonywania pompek - [...]

WODYN sorry ale nie kumam te 2 linki - bieg po ścianie i nawracanie niewiernych są jakoś związane z tematem ? ta siła ok , ale te 2 linki nie wiem co mają wspólnego z tematem Mój ojciec ćwiczył ok.15lat na siłce , teraz ćwiczy rzadko i bardzo lekko - wyciągi i atlas , żadnych obciążających kręgosłup . Ma poważne problemy z kręgosłupem ( [...]

[...] i ręce, a mniejszy brzuch, no cóż: cudów aż takich w naturze nie ma: by tyjąc - redukować i odwrotnie. Poczekamy zobaczymy, za wcześnie na wnioski. Dzisiejsza aktywność: bieg 8-)8-)8-)8-)8-) Ten powiew wiatru, rękawiczki na dłoniach i miny ludzi, którzy patrzą na mnie jak na wariatkę. Długo to nie trwało: nie przekroczyłam nawet pół godziny [...]

Chojecka z minimum na Paryż Podczas mityngu Pas de Calais w hali w Lievin Lidia Chojecka zajęła drugie miejsce w biegu na 3000m uzyskując czas 8:55.91, gwarantujący jej start w Halowych Mistrzostwach Europy w Paryżu (wskaźnik PZLA wynosi 9:00.00). W bieg na 3000m zwyciężyła, mierząca 180cm, Mekdes Bekele (8:55.08), b. rekordzistka Etiopii na [...]