bieg

12.11.2014 r 30 minut cycling / w tym interwały /siła rozciąganie 1 godzina 13.11 2014 r 406 cal/5 km 32:44 bieg rozciąganie 1 godzina 14.11.2014 1,5 godziny rozciaganie pospinany mięśień gruszkowaty Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-11-29 02:06:37

[...] MIETKOWSKIEGO Bieg w większości po ulicach wokół Zalewu Mietkowskiego. Częściowo szłam jak było pod górkę i na końcówce brakowało wytrzymałości, Ostatnio mało dłuższych wybiegań robiłam po przeziębieniu i wyszło....Wiatr też mi sporo przeszkadzał . U nas nie wiało to zupełnie się na wiatr nie przygotowałam:) 21 km open z kobiet 63/ 75 w [...]

thx mate, Dzisiaj dość mocno zacząłem bieg, bo było po prostu zimno. Później tętno się unormowało, średnie HR 152 . Ogólnie biegało mi się bardzo dobrze. Mogło to być spowodowane również tym, że zjadłem mniejszy posiłek przed bieganiem, niż zazwyczaj (po prostu obiad zjadłem, po bieganiu ;) ) . Pierwszy kryzys na 4 km... Przeraźliwy chłód [...]

mocno średni dzisiaj bieg... Zjadłem za dużo białka dzisiaj i miałem nieprzyjemności żołądkowe w trakcie biegu... Miałem biegnąć 10 km, wyszło 4km z szukaniem GPS... Nie jestem zadowolony.

[...] czego :) 19.11.2014 r cycling 40 minut spokojne tempo rozciąganie 1 godzina mięsień gruszkowaty ;) }:-( 20.11.2014 r cycling 40 minut zmienne tempo 21.11.2014 r 5 km bieg bieżnia 22.11.2014 r trochę lepiej po zapaleniu zatok 1100 m pływania kraulem, słabo nogi i z przerwami co 25 -30 m około 1 godziny 24.11.2014 r cycling 1 godzin rano [...]

Zbieram żniwa środowego biegu. Nieodpowiednio dobrany strój do temperatury panującej na zewnątrz, spowodował wychłodzenie organizmu i ból gardła kolejnego dnia. Sądziłem, że nie jest najgorzej, więc wczoraj wybrałem się na planowaną "dychę". Po biegu czułem się całkiem dobrze, nie mniej jednak wieczorem było zdecydowanie źle z moim gardłem. [...]

teraz mam podobnie.. Wyczytałem w sieci, że bieg dobrze pomaga na przeziębienie ... NIe ! Nie pomaga ! Tydzień leczyłem się bez antybiotyku a teraz dodatkowo siedzę drugi dzień łykam antybiotyk na urlopie ... jestem wkurzony i nigdy więcej, nie pójdę biegać będąc przeziębionym... czekam aż się wykuruje, planując treningowo kolejny rok. pzdr.

Dnia dziś odbył się pierwszy tegoroczny bieg. Opóźnienie w starcie spowodowane było przyjmowaniem antybiotyku, który zakończyłem w niedzielę. Nie zmienia to jednak faktu, że byłem osłabiony w trakcie biegu, o dziwo międzyczasy na danych kilometrach nie były tragiczne, chodź muszę przyznać, że endomondo trochę wariowało na początku i na końcu. [...]

Wymęczone 10 km... Czas 1h 2 min. bieg spokojnym tempem. Dieta trzymana. Dobrze, że jutro już czwartek i niedługo weekend. :-)

24 km dzisiaj, GPS mi głupiał, po przebiegnięciu pokazał 26,70 km %-)... Skorygowałem trasę na mapach. Bieg długi i męczący... po 21 km było słabo, nogi odmawiały posłuszeństwa. Tempo średnie 6:07 min/km , biegłem całkiem swobodnie większość, bez męczenia się. Na ten moment nie widzę możliwości przebiegnięcia maratonu, jeszcze 2 miesiące i 4 dni, [...]

22.02.2015 r Grand Prix Bieg przełajowy w Ścinawie na 8,300 km czas 45, 25 w swojej kategorii 4 Podsumowując biegi Grand Prix / dwa razy byłam 3 i dwa razy 4 w swojej kategorii) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb30bec21b6c469db27f2f7ada458782.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-02-25 12:24:12

[...] Watami gorzej 70-110 Watt trzeci raz na takim rowerze :) ogólnie osłabienie organizmu 27.02.2015 r -28.02.2015 DNT w lutym pływania 10850 m, jazdy na rowerze 12,5 godziny, bieg 83 km Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-03-01 07:24:45 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-03-01 07:30:08 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-03-01 07:33:26 [...]

Asia - organizm się przyzwyczaja jak do wszystkiego :-) 05.03.2015 r DNT zakwasy tyłek, dwójka 06.03.2015 r jutro bieg to tak ani rower ani basen to ;-) SIŁOWNIA ok 45 minut Wyciskanie sztangi klatka rozgrzewka 20 kg x 20 25 kg x 20 30 kg x 18 1 seria 35 kg x 12 2 seria 40 kg x 8 3 seria 45 kg x 5 4 seria 50 kg x 3 trochę siły zeszło 5 seria 40 [...]

Do ogolnej klasyfikacj w Grand Prix i potrzebne jest pięć biegów. W sobotę mi wypadło a brakuje jednego. A test coopera jest ostatnim biegiem. Mogę spróbować powalczyć o trzecie miejsce choć nikłe szanse, czwarte w kat. wiekowej raczej mam pewne: -) A po co test? To sprawdzenie tempa ,wytrzymałości szybkościowej Co mam słabe raczej: -)Taki [...]

26km już długi bieg. Robiłeś/masz w planie dłuższe wybieganie? U mnie zarówno głowa jak i nogi odmawiają współpracy na 18-19km, więc na twoje 26km patrzę z uznaniem Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-03-22 19:46:25

12.03.2015 r bieg 3,50 km / 20 minut / interwałowe 6-15 km/h ciężko coś się biegło na wysokim tempie / trzeba poćwiczyć/ rower 13,088 km /vat120/66 RPM /30 minut 13.03.2015 r DNT 14.03.2015 r GRAND PRIX TEST COOPERA 12 minut 2476 m teście w swojej kategorii wiekowej drugi czas. Ogólnie w Grand Prix 4 miejsce w swojej kategorii. Pobiegłam za [...]

16.03 .2015 r 439 cal/5 km/30:23 czas tempo zmienne interwałowo na bieżni 17.03 .2015 r 10 km/1:03:56 / 927 cal bieg w terenie 18.03 .2015 r DNT 19.03 .2015 r SIŁOWNIA Klatka /Plecy Superseria Wypychanie na maszynie siedząc klatka 1 seria przycisk 7 x 20 2 seria przycisk 6 x 20 3 seria przycisk 5 x 20 4 seria przycisk 4 x 25 Ściąganie z góry [...]

8. MAZDA Półmaraton Ślężański 21.03 .2015 r Czas 2:23:56 jeden z biegów korony półmaratonów Pogoda dla mnie za gorąco biegłam na krótko i tak odczuwałam.Od początku nie mogłam się z sobą dogadać by biec ;-) ze zględu na podbiegi potem było juz lepiej ;-) Trasa z podbiegami i zbiegami fajna . Na podbiegach na asfalcie odczuwałam łydki biegłam z [...]

[...] Brzuch Nożyce leżąc 30 x 3 serie 29 x 2 serie Opuszczanie nóg 1 kg 4 serie x 10 Podnoszenie ugiętych nóg wisząc x20 x19 x19 x14 bieżnia 9 km 55 minut 28.03.2015 r Night - bieg charytatywny na górę grzybową 10 km 1:16 h osłabienie organizmu biegło się jak na wstecznym 29.03.2015 r DNT 30.03.2015 r cycling 45 minut częściowo interwałowo ABT - [...]

Wazne ze bieg ukonczony, wraz z kolejnymi nabierzesz doswiadczenia i wtedy zyciowki beda leciec jedna za druga, ja z powodu kontuzji kolana musialem zejsc ns 9 km tego polmaratonu. Powodzenia w maratonie