bieg

[...] tym momencie boję się 1500m pływania ;) Do imprezy zostało ponad 100 dni - marzec, kwiecień, maj i trochę czerwca (bo warto by było z tydzień przed odpuścić z treningami). O bieg i rower nie boję się - tzn. myślę, że bym ukończył po solidnym, uczciwym i systematycznym treningu. Problemem może być pływanie. Nie wiem, czy 1500m w 3 miesiące da radę [...]

07.03.2016 Bieg - 35 min + przebieżki 5x (30s mocno + 60s lekko) (w zasadzie takie prymitywne interwały) Tętno dziś mocno w górze. Sporo kofeiny poszło przed bieganiem, bo cały dzień strasznie senny miałem.

09.03.2016 Bieg - 35 min + przebieżki 5x (30s mocno + 60s lekko)

[...] - 60 min Basen - żałuję, że poszedłem (mega ścisk - 6 osób na torze..., mi jakoś wyjątkowo słabo sie pływało - generalnie słaby dzień od południa) 18.03.2016 Rower stacjonarny - 90 min Późno wróciłem do domu, więc na szosówkę po ciemku nie było szans Panowie jeszcze takie pytanie - jak na zegarku ustawić trening zakładkowy: rower+bieg?

[...] W ten sposob mozesz tworzyc dowolne zestawienia multisportowe ;) Czyli tak, nowy trening, rower, jedziesz, jak konczysz - przycisk back/lap az do pikniecia, wybierasz bieg, startujesz. Raport bedzie multisportowy :) Oczywiscie z poziomu movescount mozesz sobie wczesniej, z domu, zdefiniowac dowolna kombinacje multisportowa i wgrac w [...]

[...] W ten sposob mozesz tworzyc dowolne zestawienia multisportowe ;) Czyli tak, nowy trening, rower, jedziesz, jak konczysz - przycisk back/lap az do pikniecia, wybierasz bieg, startujesz. Raport bedzie multisportowy :) Oczywiscie z poziomu movescount mozesz sobie wczesniej, z domu, zdefiniowac dowolna kombinacje multisportowa i wgrac w [...]

[...] ;) 25.03.2016 /SFD/Images/2016/3/27/4f3e1a41757242f9a353af8a7d21b5ab.jpg 26.03.2016 Zakładka po raz kolejny i znów nie tak jak bym sobie życzyć. Planowo 1:30 rower + 30 min bieg. W momencie gdy wyjeżdżam było pochmurno, lekko zaczęło kropić. Jak zacząłem jeździć rozpadało się, właściwie była ulewa. Zaliczyłem pierwszą wywrotkę na szosówce %-) [...]

Zapis na olipijkę determiniwany jest włąśnie umiejętnością pływania, bo rower i bieg raczej zrobię (gorzej lub lepiej) :)

Mi najbardziej właśnie o nogi chodzi (jak chyba u większości amatorów). Także po obejrzeniu filmiku jestem dobrej myśli (że nie utonę ;) ). I ten argument z bezpieczeństwem też istotny, bo co tu dużo mówić na basenie są ściany, są liny, a w jeziorze lipa... Nawet w "płytkim" Piasecznie ;) Swoją drogą zaskoczyło mnie trochę, że pływak z ósemką tyle [...]

[...] pokieruję się chyba metodyką Danielsa - zachować intensywność, ale zmniejszyć objętość). Co raz bardziej do mnie dociera na jakie wariactwo się zdecydowałem ;) Dziś długie wybieganie. Założenie było takie, żeby HR utrzymać na poziomie 150, I to się udało. Ale samo bieganie cholernie ciężkie. Raz, że trudny teren, a dwa, że po wczorajszej zakładce [...]

[...] zwyczajnie w świcie niewyspany? No nie wiem. Wraz z upływem czasu się rozruszałem. Po południu / wieczorem planowałem basen, ale ostatecznie nie poszedłem. Może jutro po biegu wpadnę. Później pojechałem mierzyć piankę. I jest ok. Pianka HUUB Aerious. Pierwsze wrażenie - ło matko, jakie to ciasne, jak w tym gorąco, jak to ściąga łopatki ;) [...]

Ładny bieg Kalik :) bardzo ładny! Basen olej, jak masz piankę i bojkę atakuj wody otwarte :) człowiek chociaż nawigację ćwiczy.

Ładny bieg Kalik :) bardzo ładny! Basen olej, jak masz piankę i bojkę atakuj wody otwarte :) człowiek chociaż nawigację ćwiczy. Taki jest plan, żeby w weekend (jak znam życie, w tygodniu nie będzie keidy ;) ) iść na jezioro (jeziorko ;) ). Z resztą w sklepie zostałem poinstruowany, żeby te kilka razy się z pianką przepłynąć - tak, żeby się do mnie [...]

Ładny bieg Kalik :) bardzo ładny! Basen olej, jak masz piankę i bojkę atakuj wody otwarte :) człowiek chociaż nawigację ćwiczy. Jeszcze głupie pytanie: po co używa się takiej bojki? Sorry, ale w tej kwestii jestem amatorem ;) Sama pianka mnie nie wypcha do góry? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-05-03 22:42:07

[...] w samo południe, stąd ciężko i po szybszych odcinkach robiłem 20-30s marszu i potem trucht. /SFD/Images/2016/5/6/9deb6aa2cbf6475d8ef41ee82919a930.jpg 06.06.2016 Przed południem był absen. Wieczorem taki nijaki bieg. Bieganie terenowe. /SFD/Images/2016/5/6/d0cd171031fc4234b30292d8fc0ebb95.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-05-06 21:24:23

Wczoraj był celowy dzień wolny - miałem wystartować w biegu uczelnianym na 6 km przełajowo. Taki mocny trening ;) Ale odpuściłem bieg. Z perspektywy czasu żałuję, że nie odpuściłem w środę / czwartek. A teraz mogę sobie gdybać... No cóż, liczę, że do poniedziałku / wtorku przejdzie, a te 3 dni organizm potraktuje jako regenerację i na pełnej K... [...]

Mój kolega biegacz pełną gębą dostał zalecenie od fizjo: "Biegaj ale zwiększ kadencję, albo spotkamy się w szpitalu. Polecą biodra i kolana." Przejął się. Na początku. Potem z Internetu ściągnął plan "agresywnego powrotu do formy biegowej." Ostatni bieg wg Endomondo: 24 XII. Spotkałem go dwa tygodnie temu. Opowiadał, że miał łzy w oczach gdy [...]

[...] zgrać treningi, więc tylko z grubsza co było i jakie są plany (i WASZE SUGESTIE) odnośnie niedzielnej jazdy. Zaczyna się przysłowiowa przedstartowa sraczka %-) czwartek - bieganie: (1 min mocno + 1 min trucht) x10 piątek, sobota, niedziela - wolne poniedziałek - lekko 10 km (coby się po trzech dniach rozruszać) wtorek - 5x1km po 4:30, [...]

Na 22,5 km jeszcze bym zaryzykował bieg z rowerem, ale na 45 km już raczej nie ;)

Dziś i wczoraj lekko popływane. Jutro jak się uda postaram się rano wyskoczyć na open water ;) Oprócz tego wczoraj krótka zakładka: 30 min rower + 20 min bieg Dziś krótki rower: 45 min (w tym 3 szybsze odcinki, reszta leciutko) Opanowałem w miarę wchodzenie na rower z przypiętymi (a właściwie przygumkowanymi) do niego butami. Podobnie ze [...]