bieg

[...] Nie ma co dywagowac, swoim sposobem zdecyduje w chwili startu, pod wplywem emocji. Najwazniejsze to nie pic tyle wody z jeziora co dzis - bo to moze zrujnowac mi rower i bieg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e91eaef369054caeb0b6748e5099d360.jpg Z jednej strony sie stresuje, z drugiej nie moge sie juz doczekac wyjazdu. Niech to bedzie juz, wiecej [...]

[...] Zly jestem bo wczoraj znow godzine wszystko ustawialem, zwiariowac mozna od ilosci elektroniki a ja nerwus straszny jestem.. Plus - zaoszczedze te 3000 km na wlasnym przebiegu ;) Pobiegalem chwilke z rana, rzesko bylo wiec i bieg razny, radosny - juz na wyjazdowej euforii. Koncze kawke i ruszamy, dzis Poznan i wieczor z banda na rynku. Bede [...]

Chuda jest ode mnie mlodsza o 8 lat i te roznice wlasnie widac w rozkladzie HR. Biegnie w biegu ciaglym na poziomie Hr dla mnie juz nieosiagalnym na dluzej niz minuta ;) Taki zakres HR - lub ogolnie Hrmax i okolice sa bardzo, bardzo zdrowe - ale odpowiednio dozowane, nie powinny przekraczac 10% objetosci wysilku w skali tygodnia, miesiaca, roku. [...]

Dzieki Patryk :) Tego dokladnie zdjecia nie mam, sa podobne ujecia od innych fotografow. W Poznaniu i Gdyni bede mial wlasnego fotografa sportowego na trasach :) Flou, trzeba miec troszke farta - nienormowany, zadaniowy tryb pracy. Ode mnie zalezy jak szybko i skutecznie wykonam zadania - i ile czasu zostanie mi na treningi. Mam tez wsparcie [...]

biega rzeźnika w wersji hardcore to musisz zaliczyc, akurat bieg w parach to malżone zabierzesz

Trening biegowy. Zasadnicza czesc - chyba najciezszy trening biegowy w zyciu. Konstrukcja: 1. rozbieganie 2 km 2. 15 x 400 metrow w tempie 3'45", przerwy 200 metrow w marszu 3. rozbieganie 5 km Wyszlo cos kolo 16 km i w sumie bieg po interwalach - czysta przyjemnosc. Dolozylem od siebie, bo na koniec mialo byc tylko 2 km, ale bylo tak pieknie, ze [...]

[...] z fala trudniejszy, trzeba idealnie rotowac do oddechu by nie opic sie slonej wody. Bedzie mi bardzo ciezko w wyscigu, ale latwego debiutu na 1/2 sie nie spodziewalem. Jutro bieg Swietego Dominika w Gdansku. Jedziemy mocna ekipa. Startuje z Magorem na 5km w kategorii mezczyzn - postaram sie chyba pobiec dosc mocno - nie na maksa, ale te 22 minuty [...]

Bardzo fajna relacja i fotorelacja :) Też nie dawno widziałem się z MaGorem i to fajne uczucie: piszesz z kimś, klikasz, a tam masz okazję doświadczyć tego, że po drugiej stronie siedzi "ktoś żywy" ;) Widzę, że nawet pan Cejrowski promował książkę ;) PS nie miałbyś ochoty na bieg 11 listopada w stolicy na dychę? ;)

[...] na wiosne to masa ciala ponizej 89 kilogramow - i ma byc wreszcie lekko i dosc szybko. A teraz - odpoczywam, ciesze sie i planuje. Jeszcze jeden powazny start w tym roku - biegowy - ale o tym jutro wieczorem. Szczerze - konczac dzis bieg cieszylem sie ze sezon za mna. Jak na debiut - przeladowalem go mocno i ciesze sie ze dotrwalem w zdrowiu do [...]

Dobry bieg - cień i wilgoć raczej zapewniona - wierze że będzie super. W Chmielakach wbieganie do lasu było jak zbawienie... POWODZENIA

Już kumam! Mój kolega miał ostre koło, jak mu wujek rower "naprawił" :-D Jedyne czego mu zazdrościliśmy to "wsteczny bieg". Pochodzę z pofałdowanego regionu i jak słyszę, że musiałbym pedałować z każdej góry to mnie trochę przeraża. No i faktycznie, po co hamulce? Z drugiej strony: świetny trening dla nóg tak utrzymać wolne obroty z dużej góry :-D [...]

[...] gdy sie przesiada z szybkiego rowerka szosowego. System SPD jest o wiele mniej komfortowy od szosowego SPD-SL - o wiele trudniejsze wpinanie - za to w butach mozna niemal biegac, bo bloki sa gleboko schowane w bieznik buta. Jazdy bez wpiecia sobie jakos nie wyobrazam.. Amortyzacja przodu jest.. dziwna :) Zablokowalem amortyzator na sztywno, [...]

Mnie takie treningi strasznie zamulają dodaje wtedy np 3-4 kilometrowy bieg tempowy lub bnp ale na mniejszych prędkościach a tak w ogóle jak czytam twoje wpisy treningowe to wpadam w kompleksy i wydaje mi się że za mało trenuje. Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2014-11-26 09:14:01 Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2014-11-26 09:15:09 Postaraj sie [...]

Miesiac sie konczy, cos skrobne, ale nie ma za wiele o czym. Przed poludniem bieg - katuje ostatnio te 1 strefe wiec postanowilem sobie zrobic przyjemnosc i poleciec dwojke - zaplanowalem polowke maratonu po lesie w czasie okolo 01:55:00. Polowke wyrobilem 20 sekund ponizej zalozenia, ale jakies polowania po lasach sie odbywaly i wyrzucilo mnie [...]

Rano bieganie - 10 km z narastajaca predkoscia, start z tempa 6'00", co jeden km tempo w gore, ostatni kilometr na 4'00". Dobry bieg. Na koniec 2 km lekko, po 5'10". Ten trening bedzie powtarzany tydzien w tydzien a wymiarem poprawy formy powinien byc wiekszy dystans pokonywany w godzine. Po pracy plywalnia, standard - interwal. [...]

Martwi mnie: mały postęp w obniżaniu tętna (póki jeszcze miałem pulsometr): U mnie ruszyło jak pobiegałem z oponą (około miesiąca tylko z oponą - najdłuższy bieg listopad/grudzień 9km w 1h) do tej pory mam niższe tętno przy zwykłym bieganiu.

[...] wiem jak bedzie. Powiem przed startem - by miec motywacje gdy przyjdzie juz bol i umieranie. Dzis dzien intensywny treningowo, z rana plywalem mocne odcinki, po poludniu pobiegalem na biezni wyczynowej, na tartanie. Zrobilem rozgrzewke 2km, po czym bieg ciagly 50 minut w tempie 4'23 - ale na ostatnich 400 metrach poszedlem mocniej, do tego [...]

[...] nie tyle neguje odrzucenie całkowite siłowni, co jej znaczne ograniczenie. Siła jaką powinien mieć triathlonista powinna wynikać z "praktyczności zastosowania" tzn. rower i bieganie - jazda/bieg w górę, pływanie np. słynne wiosełka. Nie myślałeś, aby ograniczyć siłownię do ćwiczeń na brzuch i gorset (core)? Przy takim wysiłku aerobowym i [...]

[...] nie tyle neguje odrzucenie całkowite siłowni, co jej znaczne ograniczenie. Siła jaką powinien mieć triathlonista powinna wynikać z "praktyczności zastosowania" tzn. rower i bieganie - jazda/bieg w górę, pływanie np. słynne wiosełka. Ja mam znajomego biegacza, który zupełnie neguje wszelką aktywność inną niż bieganie. Drugi kolega miał podobne [...]

[...] ale chyba trzeba powtarzac do znudzenia. Niestety troszke tam obludy, bo w tym sporcie na ich poziomie praktycznie wszyscy sa ON ;) Z rana plywanie, spokojnie. Wieczorem bieganie, bieg ciagly w tempie 4'27" przez 55 minut plus rozbiegania. Bardzo ciezka to forma treningu, podobna nieco do maratonu - ciezko jest na ostatniej 1/4 dystansu, [...]