bieg

[...] tam smiechu pewnie wzbudzalem (szczegolnie, jak z lawki zszedlem przy 50kg...) Nie mniej czuje sie duz lepiej, ze juz sie ogarnolem. Demo, Nogi zrobie w piatek, ale jutro zaplanowany bieg, wiec manewr byl zamierzony. Narazie pare tygodni FBW w celu mini redkcji. Potem atakujemy klate... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-26 22:04:34

biegaj i wal na klate(na mase) -sylwetka ładna i proporcjonalna-cwicz aeroby pływaj rowerek bieg sakanka steper

[...] sos czosnkowy i placek = tortilla (liczę na oko, że to jakieś 800 kcal) ok. 2200 kcal + 2 piwa i chipsy Suplementy: 4x CLA 2x GLUKOZAMINA 1000 TRENING AERO – rano bieg: truchtanie na świeżym powietrzu w terenie: 25 minut Tętno: Średnie HR: 157 Max HR: 186 (pod górkę) Kcal: 240 HR zone 1 (105/133) 10% HR zone 2 (133/152) 15% HR zone 3 [...]

i +50 do pełnej ****y! Rozumiem, że teraz z 10 dni regenerki a na początku września pokażemy wszystkim co to znaczy wrzucić DRUGI BIEG w Twoim wydaniu

Dzień 23 Siłka Przysiad 5x55 5x65 5x75 5x80 6x95 Podciąganie na drążku, 10-7-6-5 Podrzut hantelką WL 5x40 5x45 5x50 5x60 5x77 Push Press 5x40 5x45 5x50 5x60 6x67 Bic, Brzuch Bieg 10km czas 1,01h I potem z nudów ponadprogramowo zabawa nad przemyskim sanem i drabinkami podciągnie chwyt neutralny 12-10-8-6-6 http://www.youtube.com/watch?v=xpotll9uvzU

Dzień 23 Siłka Przysiad 5x55 5x65 5x75 5x80 6x95 Podciąganie na drążku, 10-7-6-5 Podrzut hantelką WL 5x40 5x45 5x50 5x60 5x77 Push Press 5x40 5x45 5x50 5x60 6x67 Bic, Brzuch Bieg 10km czas 1,01h I potem z nudów ponadprogramowo zabawa nad przemyskim sanem i drabinkami podciągnie chwyt neutralny 12-10-8-6-6 http://www.youtube.com/watch?v=xpotll9uvzU

brałem miesiąc temu jako dodatek do prolongatum, dawki prolki 200 mg EW, po zarzuceniu w 5 tygodniu cyklu 30 mg ED Stanoxa poczułem jakbym włączył 6 bieg, zwłaszcza we wzroscie siły i wytrzymałosci.Towar na mnie działał, znajomi też chwalą

No więc tak. Ostatnio zacząłem biegać. Na początku 1x w tygodniu. Różne dystanse. Raz biegłem 2km a drugim razem 5km. Wybiegałem tak miesiąc. Od dwóch tygodni trenowałem pon, wt, czw, pi. Czyli w sumie 8 treningów. Podczas każdego z nich przebiegałem ok. 4km. Do tego trening koszykarski. Podczas biegania interwały, bieg pod górę itd. Ale do [...]

[...] mój plan treningowy, pobił rekord (19.75) i powiedział: Teraz musisz dotrzymać swoją obietnicę trenerze”. W tym samym roku, Bolt po raz pierwszy przebiegł zawodowo 100m z rezultatem 10.03. „Po tym, nic go już nie mogło zatrzymać” twierdzi Mills. Aby dowiedzieć się czegoś więcej o metodach [...]

witam, no więc sprawy wyglądają następująco: dzisiaj były dwa treningi 1. godzina 8.30 Trening biegowy- bieg ciągły w urozmaiconym terenie szosą czas treningu-30minut dystans biegu-6km prędkość średnia-5min/km + streching 5min 2. godzina 16.30 trening metaboliczny TABATA, czwarty w cyklu http://www.youtube.com/watch?v=Eu0jyR9IfJ8 ciężar użyty do [...]

Dla mnie nie ma w tym nic dziwnego. Jeżeli chodzi o rodzaj wysiłku to pakowanie na siłce jest nieporównywalne z bieganiem. Jeżeli chodzi o budowanie kondycji w tym drugim to jak mówi stara prawda- swoje trzeba wybiegać i nie ma innej rady. Co do łydek to pamiętaj o porządnej rozgrzewce - robisz ją i dalej masz problem? Nie poddawaj się i dalej [...]

Dzieki walcjusz za odpowiedz, tak sie zastanawialem jak to jest bo przewaznie kazdy poleca bieg ok godziny wiec myslalemn ze moze bieganie powyzej godziny nie ma sensu. Wytrzymalosc mam dobra, biegam ok 8 km i nie meczy mnie to w ogole i zawsze ostatni km zwiekszam mocno tempo i tak pomyslalem zeby moze wykorzystac to i zrobic sobie HIITa przy [...]

Ja teraz będę mieć jakieś białkowe cudo o smaku ciasteczkowym Nazwy nie pamiętam, ale jak będzie dobre to napewno będę chwalić Dziś dieta przestrzegana. Trening: Bieg - zrobiłam dzisiaj coś ok 9km w czasie 50min Ile dokładnie sprawdze jutro, cieakwa jestem. Pierwszy raz w życiu chyba taki dystans pokonałam Nogi jak z waty, jutro pewnie będe [...]

Generalnie biegam znowu regularnie od poaczatku lipca. Od poczatku sierpnia mialem 2 tygodnie przerwy ze wzgledu na urlop:) Teraz znowu od tygodnia wracam do formy. O euforii poczatkujacego mozemy zapomniec. Jesli chodzi o motywacje... spokojnie:) mam w sobie duzo zaciecia. Na poaczatku lipca rzucilem fajki po 10 latach palenia z dnia na dzien, i [...]

1. Czy bieg stalym tempem ok 45 minut duzo bedzie roznil sie efektywnoscia spalania tkanki tluszczowej od biegu ok 70 minut? Czy jest tak ze im dluzszy bieg tym wiecej tluszczu sie spali? 2. Czy ilosc spalanych kalorii podczas biegu latem a zima jest taka sama? Mowie o biegu na swiezym powietrzu, czy roznica temperatur wplywa jakos na ilosc [...]

[...] 20 km/h na górskim rowerze na nierównym terenie to nie jest nic nadzwyczajnego, nie sprawdzałem ale prawdopodobnie mógłbym nawet dłużej tak jechać. Problem jest gdy mówimy o bieganiu albo pływaniu - tutaj moja wytrzymałość prawie nie istnieje. Problem jest dwojaki. W pływaniu nie przepłynę "z marszu" kilku basenów bo szybko się męczę. 2 baseny i [...]

[...] cukini kolacja ciemne pieczywo i jajko NIEDZIELA ciezko cos zjesc o czasie bo jestem w terenie :) Wiek 27 waga 85 :( Trening od poniedzialku do piatku Skakanie na skakance,bieg,sklony wszystko pod okiem trenera. poniedzialek i sroda brzuszki abs wtorek i czwartek cwiczenia z ciezarkami. Proboje od dluzszego czasu zrzucic kilogramy po ciazy ale [...]

DZień 3 Rozgrzewka bieg 1200m. biegi 2x 50 m z kolegą na plecach :) (z 85kg) Podobnie jak na poprzedniej stronie, ciągniecie kolegi a następnie pchanie Potem duużo technik bokserskich, i pare kopnieć, strasznie mnie prawa stopa boli ;-( nie wiem, nie moge narazie kopać bo ****ewnie boli a do lekarza nie ide bo zapewne sie fajnie skończy " [...]

Czytałem ostatnio wywiad z Greenem, gdzie mówił, ze Bolt ma jeszcze sporo braków w technice. A johnson biegał faktycznie do tyłu odchylony i krótkimi kroczkami, gdzieś czytałem jak porównywano jego bieg do kaczki

[...] *sprawność ogólna - 15' Środa (siła lub teren) Teren: *Rozgrzewka(jw) *skipy ABC 8x60m *wznosy rytmowe prostych nóg 8x60m *przebieżki 8x120m (40m max 40m luz 40m max) *rozbieganie 10' Siła: *rozgrzewka * podskoki ze sztangą 6x15 *dwugłowy 6x12 *czworogłowy 6x12 *wspięcia na palach ze sztangą 6x10 *brzuch 8 serii (4 serie skośne, 4 proste) [...]