bieg

Zacząłem chodzic na siłownie z tego powodu że za 2lata chce iśc do wojska i uzyskac jak najlepsze wyniki,więc bardzo mi zalezy na siłe i kondycji.Musze jeszcze pomyslec nad treningiem biegowym. Do wakacji chce osiągnac takie wyniki: marszobieg 3km:14min brzuszki 60/2min podciaganie na drążku 8/10 bieg wahadłowy: 30sek. :]

[...] (nie przystankowe) - to takie kropki, przecinki, myślniki... Szybkość, to szybkość. Zdolność do wykonania określonej akcji w określonym czasie (jak najkrótszym) - np. bieg na 60/100/200/400/800 m, kopnięcie, uderzenie, czy co tam chcesz. Ale - pojawia się tu również element - czasu reakcji, ogólnego przygotowania fizycznego, [...]

[...] ciuszkach który wyciągnie klamke i cię pojedzie po nogach <z doświadczenia mówie w sensie , że widział jak kilku wykoxowanych niedoszłym bokserów odbyło najszybszy bieg w swoim życiu> poza tym nie wiem niektorzy maja dziwne kompleksy, beda sie sparingowac (pomimo ze nie maja 0 techniki ) na 200 % pozniej ryj caly rozbity nos zlamany [...]

chód-bieg? a czemu nie trucht-sprint? szybciej i wydajniej jakiś czas temu szybkie marsze były uważane za najlepsze rozwiązanie na redukcji(główny argument ograniczenie katabolizmu ), ale potem przyszła era Hiit'a i marsze odeszły w cień. jak obawiasz się katabolizmu - BCAA przed i po 1g/10kg masy. 2 h przed posiłek. Zmieniony przez - Koniu151 [...]

jeżeli to Ty w avatarze to już się nie redukuj ok, miały być poważne odpowiedzi , więc odpowiem na poważnie Zaproponowany przez Ciebie model interwałów bieg-chód jest ok, dlaczego ?? dlatego że jest zima i ciężko się biega sprintem w taką pogodę więc do wiosny możesz robić tak jak chcesz, spadek masy mięsniowej nie nastąpi jeżeli się [...]

Zmieniłem priorytety i będę musiał skupić się na 3 następujących rzeczach: bieg na 1km, podciąganie oraz 10x10 na egzaminy do wojska. Także masa mi teraz odpada, będę musiał utrzymać wagę bądź nawet trochę spadnie i budować lepszą wydolność. Także w temacie diety tylko zmienia się kaloryka a treningi siłowe sobie odpuszczę i skupie się tylko na [...]

My w klubie jak robimy obwody to mamy np wyskoki obunóż na taką ławeczke, bieg bokserski z hantlami, skakanke, pompki też mamy

[...] Do tego szot magnezowy w razie problemów ze skurczami. Wszystko jednak wypróbuj podczas treningu byś nie wylądował w toi toiu. Ja muszę brać te specyfiki przed punktami z wodą żeby delikatnie popić bo wszystko jest za słodkie i klejące. Co to za bieg? Daj znać jak poszło i co wziąłeś, może sam kiedyś z ciekawości skorzystam. Pozdrawiam.

grappler, taki bym byl gdybym robil sile w te 4 wolne dni, a ja chce w 2 dni, kolejne 2 treningi to skakanka, worek, moze bieg, wiec nie powinno byc tak zle, poza tym za 6 tyg. bede robil z tej sily dynamike trzeba experymentowac na wszystkie sposoby Pozdrawiam, g4bb3r

Lubie sport, chodze na silownie, biegam, czasami basen itp. Ta szkoła to nie jest typowy AWF, ale taki kierunek na Uniwersytecie Łódzkim- kultura fizyczna i zdrowotna. Biegam cały czas, dzisiaj mi nawet deszcz nie przeszkodził ;) Egzamin sprawnościowy jest dopiero w sierpniu wiec mam jeszcze troche czasu na przygotowanie (pływanie 50m, bieg na 50m [...]

no to ja proponuje najpierw jakąś rozgrzewkę np. bieg,skiping itp. potem ze 20 pompek , 20 brzuszków , jak nie masz sprzetu to znajdz jakąś cegłe przypakuj na jednedo muła ze 20 po tem na drugiego . potem możesz położyć się na brzuchu i podnosić głowę jak najwyżej(ręce przy brodzie ) wszystko zależy od twojej kondycij.powtórz ze 3 razy to i [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź! Ale po treningu? Czy w dni nietreningowe? W formie cardio może być skakanka lub bieg bokserski? Czy może lepiej pobiegać albo zainwestować w rowerek stacjonarny? :) I ile robić to cardio? Z góry dzięki za pomoc!

UNIA TARNÓW - ATLAS WROCŁAW Mecz pomiędzy mistrzem i wicemistrzem Polski z ubiegłego sezonu miał być atrakcyjnym, trzymającym w napięciu do ostatniego wyścigu spotkaniem. Oprócz rangi spotkania, do przybycia na stadion kibiców "motywował" fakt, że pierwszy mecz ćwierćfinałowy odbywał się przy sztucznym oświetleniu, które na stadionie [...]

[...] Gollob 2+1 (1,1*,0) 4. Grzegorz Rempała 2+1 (0,1,1*,0) 5. Tomasz Gollob 6+1 (1*,2,2,1) 6. Marcin Rempała 10+1 (1,2,1*,3,3) 7. Janusz Kołodziej 12+1 (3,2,2*,2,3) Bieg po biegu: 1. KOŁODZIEJ, Jamroży, M. Rempała, Pacholak 2:4 2. NICHOLLS, Burza, Hampel, Miśkowiak (1:5) 3:9 3. ŚWIDERSKI, Słaboń, J. Gollob, G. Rempała (5:1) 8:10 4. ANDERSEN, M. [...]

czyli co jednak brać tą l-karnityne? (jeszcze jej nie kupiłem więc jest jeszcze droga odwrotu we ferie powinienem pojechać na obóz sportowy i tam mamy codziennie bieg więc tam na pewno się przyda

bieg mozesz zrobić w dni nietreningowe

1.Czy można połączyć siłownie z bieganiem/graniem w piłke(Tzn rano około 10 siłownia,potem około 18 biegi,gra w piłke). Można połączyć, a nawet trzeba jeśli mówimy o redukcji, pamięaj tylko aby robić czasem przerwy od biegów, oraz nie biegaj w dzień przed/po/w ten sam gdy robisz na siłowni nogi 2.Czy piwo może w dużym stopniu ograniczyć [...]

[...] - 2 min ilość serii; 12 - duże gr mięśni 9 - małe gr. mięśni czas trwania cyklu - 6 tygodni rozgrzewka: składa się z dwóch cz. 1 ćw. krążeniowe, np. rower stacjonarny, bieg w miejscu, skakanka 2. rozciąganie mięsni metoda ćw. - trening piramidalny na początek dużo serii z małym obciążeniem potem(stopniowo) co raz większe obciażenia ale [...]

Podziękował. Teraz jak ćwiczyć bieg na 50m? Obejdzie się w warunkach terenowych? Nie umiem sie podciagnac ani razu, czy moge zamiast podciagania zrobic ściąganie srążka do klatki piersiowej?

[...] j/w po co ta konfrontacja , albo słuchasz byków albo szukasz pomocy tu , a nie przychodzisz i jak jakaś panienka " Mam dylemat bo byki mówią tak " %-) Spytaj czy do tej diety dają gratis recepty :)) A na poważnie dobrze zbilansowana dieta pozwoli ci uzyskać/ dojść do celu . Czyli bieg 1 km i kilka podciągnięć tak ?? i o to to całe zamieszanie ?