bieg

rion10 Ale jaki ze mnie schab Wuchta34 Pretekst z warzywami, a to dobre gruby__69 Tylko na 15tkach więc szału nie będzie Odbijanie? Nie wiem w którym momencie Rrumcek Pewno, lubię jadać różne rzeczy Nie było odbijania WODYN Warzywa są! Tylko ja nigdy nie wypisuję ich Nie chce mi się pisać "jajka + pol brokula + kawalek ogorka" [...]

[...] wskoków na stepa ok 10cm (zamiast 40) 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 20kg 1,6km biegu (bieznia 10->9,5km/h ok. 10min) czas 47min 05s. komentarz: -laczne przerwy to moze 1 min -w polowie myslalam, ze mnie za dyszenie wyrzuca -przysiad i brzuszki to [...]

Przeczytałem i dziś wziąłem się do działania. Lekka rozgrzewka i bieg jakieś 4km dziś przebiegłem z przerwami na złapanie oddechu i nie było tak źle jak myślałem. Później w domu parę brzuszków i prysznic. Mam nadzieję, że jutro zakwasy pozwolą na kolejny bieg : ) W święta z jedzeniem nie będzie szaleństwa więc mam nadzieję, że do wakacji zrzucę [...]

[...] skośny 6x25 + *wyciskanie sztangi leżąc 10x10 (50-75kg) *biceps 6x15 (30kg) *barki 6x15 (35kg) 16:00 *BC1 - 2km *Skipy ABC - 6x60m *Interwał 6x300m na 4' przerwach *rozbieganie 3km Piątek: 10:00 *BC1 - 2km *Wieloskoki LP 12x25, L i P 8x15, LLP 6x20, PPL 6x20 *Bieg o prostych nogach 10x60m *Półskip A 30m + Pełny skip 40m x10 *rozbieganie 2km [...]

[...] (+3,5kg) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 10p, 10p, 5p, 10p 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 36kgx10p, 48kgx10p, 53kgx5p, 60kgx10p (+2,5kg) 15 min bieg w miejscu trening mino tego ze był rano to nie pamietam kiedy mi sie tak dobrze cwiczyło micha: 1. 50g owsa+4jajka TRENING 2. 270g piersi+kiwi 3. bułka z twarogiem [...]

TAEKWON-DO Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - 50 pajacyków - niski bieg - niski bieg i na liczebnik dotykanie dłonią podłogi - niski bieg tyłem i to samo - bieg twarzą do środka sali, to samo ale twarzą na zewnątrz - jumping po skosie - 30 przysiadów - w parach jedna osoba przez całą długość sali kopie baldal, druga robi [...]

Wtorek : Trening boksu : - Bieg - Rozgrzewka - 3x3 min przyrządy - 3x3 min skakanka - Runda walki z cieniem - Parterówka Waga po treningu 73,9kg Zmieniony przez - 93mati93 w dniu 2010-03-31 10:56:31

No jasne, przed każdym treningiem siłowym się rozgrzewam. Skakanka lub bieg na podniesienie temp ciała + rozciąganie do tego. Chodzi mi o to aby ktoś powiedział, czy to coś poważnego. Czy przez to będę miał jakieś bóle w przyszłości, nie każę nikomu brać tego an siebie.

prawdę powiedziawszy obojętnie, do pewnego stopnia. Tzn HIIT jest świetny ale tez nie można przywiązywać do niego nadmiernego znaczenia. Jezeli będziesz monotonnie ciągle biegał to źle, ale jeżeli twój bieg będzie ciągle większym wyzwanie, np. będziesz biegał w trudniejszym terenie, albo szybciej, albo wprowadzisz w trakcie interwały, czyli ciągle [...]

[...] : czasem ćwiczyłem ale bez planu żadnego Uprawiane inne sporty : Duża aktywność w ciągu tygodnia, 3x w tygodniu treningi Karate Kyokushin po 1,5h, codziennie rower i bieg, w celu poprawiania kondycji (jeżdżę na zawody Kyokushin) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : "Domowa siłka" - czyli sztanga, hantle, [...]

Witam was, od okolo 2 tygodni zaczołem stosowac diete redykcyjna (2300kcal) ograniczajac sobie pewna ilosc kalori i biegac 5 razy w tygodniu. Obliczylem sobie ze moje HRmax wynosi 193 , wiec jesli chcem spalac tluszcz a nie miesnie powinienem biegac z tetnem 65-75% HR max co wychodzi mniejwiecej od 125-143. Ustaliłem sobie ze bede biegał 10km x 5 [...]

[...] to nie na jeden raz;) Wpisuje to w jednym posiłku, bo nie pamiętam po ile kromek jem i kiedy dokładnie:D Więc upycham 100 gram w jeden posiłek i tak zapisuję;) Dzisiaj 1 h biegu. Biegło się lepiej niż w niedzielę. TRENING: a) rozgrzewka stawów, lekkie rozciąganie b) 2 minuty bieg wolny na rozgrzanie c) 48 minut kros - tempo średnie d) 10 minut [...]

Witam, Gdyby ktoś był zainteresowany to w tym roku nasz bieg Gringo odbedzie się 17.04- także w Gdyni. Informacje jak zwykle na www.gringo.pl Zapraszam:) Adam Augustyniak

[...] żeby utrzymać go w jednej pozycji Założyłam jedno trzymanie i jedną dźwignię na łokieć (tylko takie są w judo dozwolone) d) rozciągnięcie 2. BJJ (20-21.45) a) rozgrzewka - bieg dookoła Sali - 40 pompek - 50 brzuszków - rowerek, krążenia nóg do wewnątrz i na zewnątrz - przewroty i wężyki na drugą stronę Sali b)część właściwa - przechodzenie z [...]

[...] . Mam 15 lat , 176 cm wzrostu i ważę około 62 kg . Biegami interesowałem się już wcześniej ( 2-3 lata ) temu , i osiągałem dość dobre wyniki , lecz od około 1,5 roku nie biegam regularnie spowodowane to było natłokiem zajęć . Moja życiówka to 3:20 , w tej chwili mam około 4 minut na 1000 m . Chciałbym wrócić znów do biegania i zająć się tym [...]

Sraczka sportowa - dopada cię dokładnie w połowie lekcji WF-u na boisku szkolnym i zmusza do treningu dyscypliny „bieg na 50 metrów (do najbliższego kibla) z zaciśniętą dupą”. dziś mnie takie coś dopadło

Witam! Mam ogromną prośbę. Nie jestem osobą zbyt wysportowaną i potrzebuję pomocy. W lipcu czekają mnie testy sportowe: - bieg na dystansie 800 m; - bieg po „kopercie"; - uginanie ramion (w podporze leżąc przodem na ławeczce gimnastycznej). W związku z tym niezbędny jest mi jakiś konkretny plan treningowy i tu pojawia sie problem. Proszę o pomoc

[...] 15x19kg, 15x25kg, (+1kg) 6 WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA 15x20kg, 15x28kg, 15x34kg, (+2kg) 7 DZIENDOBRY - 15x26kg, 15x34kg, 15x42kg, (+2kg) 8 BRZUCH 15 min bieg w miejscu dzis trening ogólnie dobrze wrazenia chyba takie jak powinny byc dziś zaczałem makrocykl na którym byłem przed przerwa, wiec kolejny makrocykl to juz beda [...]

[...] dzień bez treningu ale ,że miałam sprawę do załatwienia blisko siłowni to szkoda byłoby nie iść :) Dzisiaj bardzo dużo chodzenia miałam. moja największa motywacja pod czas biegu - ja biegam (w sumie jest 7 bieżni) a za mną ludzie którzy czekają na bieżnie - nawet jak już nie mam sił to i tak biegnę aby dłużej czekali Trening: 54 min biegania: [...]

Nie trudno się domyśleć ,że chodzi o Awf i lipcowe testy sprawnościowe Akurat sie składa ze mam rok przerwy między studiami wiec mam duzo czasu (mam ogromna swobodę w planowaniu treningu) Bieg "idzie" mi tak sobie na 1500m - czas około 5 min Pływanie = porażka narazie nawet nie mierzę czasu.(Wykupiłem juz lekcje u instruktora... Ps.nie [...]