bieg

27.03.2011 ABS II etap 9 20min lekki bieg i tyle

[...] - 16.00 V - 6 bułeczek ciemnych ze słonecznikiem + sałata, rzodkiewka, pomidor, papryka, szynka - 18.30 VI - jogurt naturalny (jeszcze nie wiem z czym) - 20.30 Trening: - bieg - 6 x 200 m pod górkę, czasy: 36s, 38s, 39s, 40s, 41s, 44s - pierwsza seria na 200 w takim samym czasie jak w grudniu robiłem ostatnią na 150:) zaje**ście:) jest [...]

[...] planować treningi mocne(te które cię zakwaszą i te spokojne tlenowe,regeneracyjne!) Tak to wygląda u Ciebie: poniedziałek-basen-45min.siłownia/rower30min. wtorek-basen-45min.bieganie? środa-basen-45min.siłownia/rower60min. czwartek-basen-45min.bieganie? piątek-basen-45min.siłownia/rower30min. sobota-bieganie? niedziela-bieganie? Niema w tym nic [...]

[...] GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Kolacja2 Porcje WHEY PROTEIN COMPLEX, oliwa z oliwek 50ml., , 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. Nic nowego. Bieg + marsz – 60minut. Dziś nie wiem czemu nie czułem mocy do biegania, po około 20minutach wysiadłem, więc reszta treningu to szybki marsz. pzdr/

Dobra ludu, na 19:00 do koscioła... (bierzmowanie mam w tym roku hehe) A o 20:00 bieg. Mam do przebiegnięcia 5,5km Zobaczymy jak będzie

[...] 75kg 6x 85kg Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwyt/podchyt 12x 40/40kg 12x 50/50kg 12x 60/60kg Unoszenie nóg w leżeniu 3x 15 Spięcia brzucha 3x 20 Nożyce 3x 15 po 30min biegu wywaliłem skłony do boków pycha ten schab, 200g mam na jutro jeszcze:) od teraz robie tak pon wolne wt barki bic brzuch sr nogi czw wolne pt klata tric 15min bieg sob [...]

[...] powiatowych w kosza (słabo poszły wręcz miernie). 26 marzec 2km Rozgrzewka 3km ciagu To był mój błąd. Dzień po zawodach w których grałem na maksa zrobiłem sobie sprawdzian biegowy. Myslałem, że płuca zgubie. Czasy fatalne( po 3,30). Miałem zrobić rozbieganie... 27 marzec 8,5km rozbiegania Dobry bieg. Teren typowo przełajowy. Podbiegi i zbiegi. [...]

to dobrze ,bo mam bieg

[...] układu krążenia CZAS TRWANIA CYKLU: 6 tygodni ZAŁOŻENIA: - każdy trening rozpoczynamy rozgrzewką (3-etapową) 1/ 3-5 minut ćwiczeń aerobowych (rower stacjonarny, bieżnia, bieg w miejscu, skakanka, itp) 2/ 3-5 minut ćwiczeń angażujących stawy i ścięgna- wymachy, krążenia, skrętu skłony 3/ 3-5 minut lekkiego stretchingu-rozciągania mięśni - [...]

to dobrze że buty dają rade:) pierw burpee a potem bieg?:)?

Jutro bieg Papieski, 2,6km ciekawe czy podołam. Biegne ,bo 6 z religi i autmatycznie zaliczenie z wf biegu Gring Ty ciągle po 5 śmigasz? Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-03-26 10:24:12

Boksero - jak się chce i jak się to lubi to można:) nie było źle, dawniej zawsze o takiej porze biegałem. Ale porządną rozgrzewkę zrobiłem żeby czasem kontuzji nie dostać bo to człowiek troszkę zaspany:) szło mi bardzo dobrze, chyba jutro też zrobię siłkę:) albo bieg, jeszcze nie wiem. Jadłospis z 24.03 I - serek wiejski 150g, 2 tosty - 6.30 II - [...]

Sobotnim rankiem (w Polsce było południe) w Nowym Jorku odbył się organizowany przez klub New York Road Runners półmaraton nowojorski. W tegorocznej, szóstej już edycji biegu, zwyciężyli Brytyjczyk Mo Farah oraz Kenijka Caroline Rotich. Stawka mężczyzn była w tym roku niezwykle mocna: rekordzista USA w półmaratonie (59:43) Ryan Hall, zwycięzca [...]

Przyjąłem system: poniedziałek siłownia - full body workout wtorek 6km bieg po stadionie środa - siłownia FWB czwartek 6km bieg piątek - siłownia FWB sobota/niedziela regeneracja pomijając dietę do której się przyzwyczajam (kupiłem wagę kuchenną w Auchan ) co o tym sądzicie? poza tym zamówiłem na allegro OLIMP THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS 360k w [...]

[...] 2 tygodniach zwiekszasz czas z 30sek do 1min Po nastepnych dwoch wykonujesz 3x A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 30sek 2min odpoczynku B1. skip C (nogi [...]

[...] okolicy? Dzien 1 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 30sek 2min odpoczynku B1. skip C (nogi [...]

Ok, masa idzie dobrze, ale jednak zalewa. I to widocznie :( Dorzuce aeroby 1x w tyg, takie leciutki do 30 min na stacjonarnym lub jak bieg. Czuje, ze jem za malo bialka. co o tym myslisz? a zdecydowanie za duzo wegli i idzie to w brzuchol niestety.

Myślałam o małej redukcji ( tak z miesiąc ), a potem rzeźba. :]. Oczywiście, jak skończę 8 tygodniowy plan treningowy trening z 25.03.11 30sek bieg w miejscu 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers nie zapisywałam wyników , bo nie potrafię szybko liczyć :P trening z 24.03 #1 Interval training 4minutes - 6 rounds of 10/30 intervals [...]

chodzilo mi raczej o pokazanie ze jedni wola krotki bieg, a drudzy dlugi co do pagorkow to bieznie maja mozliwosc ustawienia kata nachylenia i to tez mozna by zalicz jako bieg pod gorke

Witaj, Mam 21 lat i razem z kumplem już trenowaliśmy trochę. Jeśli chodzi o siłowo i wytrzymałościowo to mieścimy się raczej w dobrych kategorach - 55 pompek w minutę - bieg bez przerwy pow. 30 min :) - Siłowe wyniki też bdb. Powiedz na jakim osiedlu to z chęcią się przejdziemy.