DIETA MASOWA, 1 rok stażu, Cykl na mono, FBW 15 10 5 by Wodyn + aeroby

Nie mieliłbym także chyba że chcesz robić z nich maśło orzehcowe

Wspomniane inne nasiona latwiej jest pogryzc niz siemie, o to mi chodzilo.

Apropos, jaka zywotnosc ma takie maslo? Przepisy z dzialu kuchnia bralem, calkiem dobre wyszlo. Domyslam się jednak, ze "surowe" o wiele zdrowsze, zgadza sie?

nie wiem dokładnie ile ale dłużej niż tydzień CI nie postoi w lodówce

Ok, masa idzie dobrze, ale jednak zalewa. I to widocznie :(

Dorzuce aeroby 1x w tyg, takie leciutki do 30 min na stacjonarnym lub jak bieg.

Czuje, ze jem za malo bialka. co o tym myslisz? a zdecydowanie za duzo wegli i idzie to w brzuchol niestety.

obetnij ww o 200kcal

Ok. -200kcal z WW obciete. do tego spokojnie dolozyc sesje aerobow?

tak