bieg na 1000m

20.10 piątek Wg planu bieganie, ale nie udało się pobiegać rano, a wieczorem już nie chciałam biegać bo rano mnie czekał trening grupowy a jutro bieg na 11km więc ostatecznie wyszło wolne :-) 21.10 sobota Trening grupowy :-) Fajny trening. Po pierwsze lubię te grupowe treningi a po drugie lubię możliwość ćwiczenia na sprzętach których nie mam w [...]

Paatik, Madzia dzięki :-) Z tą trasą to się okazało, że wieczorem dzień przed biegiem, jak już wszystko było gotowe a zawodnicy najdłuższych dystansów 170 i 240 już byli na trasie to nagle nadleśnictwo poinformowało o wycince drzew i trzeba było na szybko zmieniać trasę. Dlatego też na samym początku na 2 km biegliśmy skrótem omijając wycinkę i [...]

[...] W sumie po tym całym kibicowaniu zupełnie odechciało mi się startować, szczególnie jak widziałam tych zmęczonych ludzi %-) Mogłabym jechać już do domu |-) Pierwsze kółko biegu bardzo fajnie, biegło mi się super. Niestety na Stormeecie nie ma podanych czasów biegu i poszczególnych ćwiczeń (na Hyroxie jest pod tym względem lepiej, bo są osobno [...]

[...] ja dalej jestem za spokojną żabą na zawodach %-) A od kwietnia będę miał Multisporta to jednak na 100% basen zagości częściej. + Siłowy odbębniony! + Wykonałem dwa testowe biegi! Niestety nie było to jeszcze komfortowe. Pachwina była lekko odczuwana, takie 4/10, do tego spinalo mi poślad i stopę. Korzystając z tego, że prowadzę teraz u siebie [...]

06.03.2023 - 12.03.2023 Next week update. Kończę z „pełnymi” rozpiskami bo nie ma to sensu ;-) Wrzucę raz na jakiś czas jak będzie coś ciekawszego, tak to suche wypiski treningowe z tygodnia. Bieganie x1. Rower x7. Basen x1. Siłownia x0. Podgląd graficzny: /SFD/2023/3/12/f89be6cf49bc4e7a8684bb7e979617b6.jpg Szczegółowo: 06.03 Rower Famau 1h ride, [...]

[...] nie wspominając o chodzeniu %-) Nie ma chyba miejsce które nie boli, nawet żebra, ktore czuje przy glebszym oddechu. Lędzwia, prostowniki, rece, nogi.... Zniszczył mnie ten bieg totalnie. Zegarek pokazał sumę wzniesien prawie 1000m. To był najbardziej górski bieg jaki do tej pory biegłam - przez 22km zero płaskiego, ciągle albo w górę albo w dół [...]

Ripley dokładki symboliczne ale są i to najważniejsze. Bieg na 1000m ostatni raz chyba z 10 lat temu, ale 3 minuty z jakimś lekkim hakiem.

Przed sobotnim WODem Aga mówiła, że ten trening jest na psychę, ale faktycznie to wszystkie treningi miesiąc po nim są na psychę %-). 4.10 AFAP: TC 20' 2x Rope Climb %-) 1000m Row 20x Overhead Squat 30/40kg 20x Burpee Box Jump-Over 50/60cm 20x Hang Power Clean 40/60kg 20x Toes To Bar 20x Wall Ball Shot 5/7kg CZAS 15:05 For time: 10x Bar [...]

[...] ws. rocznego egzaminu z WF-u dla żołnierzy zawodowych http://legislacja.rcl.gov.pl/projekt/12300959/katalog/12449916#12449916. Z głównych zmian to, że kobiety też będą miały bieg na 3000m zamiast 1000m, podciąganie na drążku, podniesienie norm dla mężczyzn oraz wprowadzenie OSF/BTS. Tabela norm: [...]

No troszkę masy mi weszło %-) Też w tamtym roku brałam udział w tym wyzwaniu :-D było jeszcze wyciskanie na płaskiej, bieg na czas, burpees i brzuszki. Szkoda, że na nowej siłowni nie mam takich atrakcji. Tak, było jeszcze wyciskanie ciężaru ciała / połowa dla kobiet na ilość podciąganie na ilość burpeesy na ilość w 3 minuty brzuszki na ilość w 1 [...]

Jak tam paczam na dziennik Fsla, to stwierdzam, że jestem grubą bułą {{:-( Ostatnio jak wiosłował, to zasnęłam przy tym szumie %-)%-)%-) No szum wiosełka taki płynny i regularny dobrze usypia :-PP No chyba, że siedzisz na wiośle to wtedy nie |-) Czwartkowy trening: Warmup: 2k Row 1000m@22spm 600m@20spm 400m@24spm Po tych ostatnich treningach [...]

1. Mój stały kilometraż biegowy tygodniowy - min. 40 km, chciałbym zwiększyć do 50 km. = 3 lub 4 treningi. (raczej 4) 2. Rower - planuję 50 km, co daje 2 treningi. 3. Basen - min. 2 x w tygodniu. 1. Niedziela: Dlugie wybieganie ( 18-24 km w cyklach 18,20,22,24 co tydzien ) / plywalnia 2. Poniedzialek : WOLNE 3. Wtorek: Silownia ( WOD + interwaly [...]

[...] systemie, bo w ogolnosci takie zawody juz sie odbywaja - sa to np. Crossfit Games ;) Wyciskanie sztangi lezac, MC, podciaganie na drazku - a do tego 1000m plywania i 10km biegu na czas - dobry system naliczania punktow - o i to by byl konkurs i zabawa do ktorej buzia sie smieje. Moze w miejsce wynalazkow typu stawianie szklanki na cycku.. ? :) [...]

[...] 3x12: 3x(2x5kg) 3x(2x5kg) (2x4kg) (2x4kg) (2x4kg) (2x4kg) + Unoszenie nóg wisząc: 3x12cc 3x12cc 3x12cc 3x12cc 3x12cc 3x12cc Na koniec jeszcze ergometr 1000m:4,5 min i bieg 12 min:1,95km... nic specjalnego, dawno nie biegałam... ale zawsze to jakieś dodatkowe punkty. Próbowałam jeszcze zrobic wyskoki na skrzynię, ale w trakcie okazało sie, [...]

4.03.2019 Po basenie okazało się że barki się popsuły i podniesienie rąk powoduje ból. No cóż- technicznie mój kraul z lekka widocznie nie domaga. Na siłce bym wiele nie porobił, więc postawiłem na regenracyjne 10 km BC1 i testowanie zegarka. Pomiar z nadgarstka zawiódł na całej linii. Do tej pory nie rozumiałem utyskiwań na ten rodzaj pomiaru- bo [...]

[...] w Gdańsku.W następnym roku" pół triathlon".Treningi -kiedyś wyłącznie siłownia od pewnego czasu systematycznie przerzuciłem się na sporty wytrzymałościowe.Aktualnie 3x w tyg biegi w tlenie po 10-12km,2x basen po 1000m (pływam dużo wolniej od ciebie ,ale robi 750 kraulem ,a ostatnie 250m przyspieszenia) ,1-2 treningi na rowerze trasy 45-52km ,2 x [...]

[...] to idealny okres na robienie szybkosci na podstawie posiadanej bazy - 3 tygodnie ostro, jeden luzno, trzy ostro, jeden luzno, jeden taper, start. Napisz ile treningow biegowych w tygodniu, jaki jest Twoj hrmax i jaki masz bardzo prawdopodobny czas na 5, 10 lub 21 na dzis, tu i teraz - na maksa. Przydaloby sie tez Hr spoczynkowe. Ogolnie - [...]

Moje majowe wyczyny biegowe: • 1000m w 2:47, trzecie miejsce w zawodach i nowa życiówka. Jak widać, nawet w wieku 40 lat i po 15 latach biegania, można dalej progresować. • 1500m w 4:36 (tempo 3:04/km) podczas Warsaw Track Cup i drugie miejsce. Czas mógłby być lepszy gdyby nie błędy taktyczne - pierwsze 1000m za wolno w 3:08, a ostatnie 500m w [...]

Hesia zgadzam się, u osób zaczynających bieganie szybkie jednostki mogą przynieść więcej szkody niż pożytku i nie wpłyną tak dobrze na formę jak właśnie spokojne biegi. Ciało musi się zaadaptować do biegania a to jest proces. Dopiero jak będzie gotowe można biegać coraz szybciej, bardziej intensywnie. Dodam jeszcze że bieganie odcinków 200m, 400m [...]

Pięć temp ale jak szybko? Franka Horwill zauważył że zawodnicy biegają wolniej o 4 sekundy każde 400m na kolejnym dłuższym dystansie. Biegacz pokonujący np. 5000 m ze średnią prędkością 80 sek każde 400m powinien pobiec na 10 000 m po 84 sek na koło. To tak zwana zasada czterech sekund lub dla wolniejszych biegaczy pięciu sekund. ...Cztery [...]