bicki

To tak jak ja, chociaż pamiętam dawne czasy właśnie biceps trenowałem najwięcej, tak była moda na bicki.

20.02.2015 Cycki + bicki + kostki + aerobki :-P Nadrabiam wpis. Trening: Wycisk sztanga skos 45st. Smith 20x20kg / 12x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 6x70kg / 5x75kg / 8x60kg Wycisk hantle skos 30st. 12 / 10 / 8 / 6 Wycisk maszyna siedząc 15 / 12 / 10 / 8 Przenoszenie maszyna 15 / 12 / 10 / 8 Butterfly 15 / 12 / 10 Uginanie ze sztangą 12x40kg / 10x45kg [...]

[...] a miałem i tak dziś trochę do załatwienia, zakupy do zrobienia, trening w między czasie, pogotować na jutro... taa... dobry brakuje, a trzeba się jeszcze wyspać. Cycki i bicki dzisiaj. Dwa dni teraz muszę przeżyć oblężenie na siłce bo 7 urodziny i dni otwarte są... dobrze, że większość z atrakcji przewidują na wieczory także w południe [...]

REGRESJO KOCHANA !!! ahhaha za***iście siła poszłą , opuchlizna taka ,że nie mogłem dokończyć treningu bicepsów !!! do tej pory mam nieźle spuchnięte bicki i przedramie ,normalnie w szoku jestem !!! WYPIS ! KLATKA : Wyciskanie na skosie w średnim uchwycie głową do góry -100kg na 6 -90kg na 8 -80kg na 10 -80kg na 10 Rozpiętki na ławce płaskiej: [...]

30,04,2014 Trening: podciąganie szeroko cc x16 14 wyciąg góra 8x29 10x14 11x10 12x8 wiosłowanie hantla 72kg x 15 15 13 podciąganie 10x15 15x10 wyciąg dół 10x20 12x15 14x10 modlitewnik 20x30 30x15 40x10 brama na bicki aeroby na czczo - marsz 45min. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a9bcb07311a4f59bde8c09d0f9365ec.png

[...] do 4 siłowych, dalej priorytet bary, bary, bary i łapy. Nogi póki co wylatują z treningów :( Cardio zostaję na poziomie 7x45min Lecimy schematem: Poniedziałek - barki + bicki + cardio Wtorek - plecki + tricek + cardio Środa - cardio Czwartek - klata + bok barków + bicek + cardio Piątek - plecki + tył barków + tricek + cardio Sobota, [...]

[...] 10x22kg 8x24,5kg(film) 8x27kg(film) MC10x70kg 10x80kg(film) 8x85kg 6x90kg szrugsy12x70kg 10x75kg 8x75kg Dziś wiosło podchwyt, po wczorajszym trenie i dzisiejszym wiośle i DS bicki dostały w dupe a max MC w miarę, choc ostatnia seria ciężko szrugsy i wiosło w porządalu filmy http://www.youtube.com/watch?v=_g2KY6dFogk&feature=player_embedded [...]

[...] Wuchta mam ten sam problem co ja jest wysoki, to jest równiez nasz atut, ale wiadomo ile trzeba sie napracowac by bylo wszystko mile dla oka co do fot, jest bardzo dobrze, bicki pięknie sie prezentuja, nogi mimo kontuzji ładnie zarysowane. mysle ze ostateczny rezultat bedzie jak to mówisz szyn EDIT: goodyearem sie nie przejmuj, jak się [...]

[...] wykańcza mnie ten MC, znaczy się pod względem wytrzymałościowym po prostu ciężko złapać oddech :P BICEPSY: - przemienne unoszenie przedramion ze szt. 7,5kg 12px4s podnosimy. - unoszenie przedramion ze sztangą 12px4s - 14,5kg podniosłem na aż 17kg a co! :P Muszą bicki rosnąć bo słabo z nimi. Zmieniony przez - Karquaz w dniu 2013-08-21 23:27:25

[...] będę zwiększał stopniowo kg. Na ćwiczeniach angażujące barki musiałem wyczuć odpowiedni dla mnie zakres ruchu, aby bark mnie nie bolał, ale i tak się nieźle spompowałem, bicki poszły super –nie mogę się doczekać kolejnego treningu ! 1. B35g W0g T20g C-6 +masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. B35g W55g T0g Kurczak +pęczak 4. B35g W55g T0g [...]

[...] xD Tylko wyciągi są tam z dupy.. no cóż ważne że trening odbyty i dałem z siebie dużo bo na uginaniu podchwytem hantlami jeszcze takiej pompy nie miałem –myślałem że bicki eksplodują! Dzisiejsza noc była słaba, ponownie głód mnie budził aż zjadłem śniadanie o 5 i dalej poszedłem w kime do 6,30. Jutro robię zdjęcia i zobaczymy porównam je [...]

[...] byłem – czułem żarcie zalegające na brzuchu ale mam pomysł będę jadł przed treningiem kasza manna +20g W z płatków śniadaniowych +białko. Najlepiej dzisiaj poszły mi plecy i bicki , barki średnio.Twaróg średnio mi wchodzi tzn później mam wydęty brzuch mimo dodania enzymów trawiennych do tego posiłków, w dniu LC spoko wchodzi ale w dniu z węglami [...]

[...] byłem już tak zmęczony że chciałem dołożyć ciężar, lecz po prostu nie było już sił w plecach. Gdy kończyłem RP to po prostu z mega pompy nie mogłem zrobić powtórzenia, na bicki dodane. Brzuch dzisiaj zrobiłem lightowo. Co raz lepiej mi się ćwiczy treningiem od Matiego, już dzisiaj pod koniec dnia czułem domsy na plecach xD Jutro DNT i jadę do [...]

Witam wszystkich nowych podglądających! ;-) DZIEŃ VI Podsumowanie /SFD/Images/2015/4/3/003f7380c6f642d3ba5c664065e93e6d.jpg My jesteśmy super fajni!! łapki zrobiliśmy , bicki spompowaliśmy :-)) Dziś się udało wszystko zrobić wcześniej, a teraz dwa dni weekendu, Świąt i obżarstwa (kontrolowanego :-D ). Bez treningu (bo ten, jak Kuba wspominał, [...]

Czasem rano -siłownia dopiero jest od 7:00 otwierana,a czasem po południu - ok 15:30 Bicki małe bo na zimno 8-) -nic się nie rozgrzewałem bo latałem z aparatem i kamerą :) /SFD/2017/2/2/fac8745361e344a981adcb6c19f96828.jpg

Będzie jeszcze trudniej pomiar o 5 rano,po godzinnymstaniuna świeżym powietrzu bez ruchu -by się bicki nie podpompowały. I oczywiście żyły muszą być :) Ale pomiary w koszulach 8-) /SFD/2017/12/30/d1da323d358342d4b43088d18fdc587f.jpg

Dzięki Kabo, jedzenie odpowiadając na poprzednie pytanie. W Polsce też będę, także teges.. Jeszcze z nabrzmiałą klatą, zrobiłem kolejny rozruch. Bicki na drążku (a jak), tu się nic nie zmieniło, Ajazy ma rację, reagują nawet na picie piwa. 3 seryjki po 5 i baniaki takie, że rąk nie idzie zgiąć. WL: 4x8x100 Drążek wąsko podchwytem: 3*5 tragedia [...]

Fan Człowiek całe życie się uczy... Wiem, dlatego edukuję się w necie dzień i noc. Dzisiaj np zasubskrybowałem nowy kanał, bicki bedom mi rośli, że hoho (tylko Kabowi nie mówcie, bo mnie jeszcze dogoni i jak mu będę dokuczał ;-D ) https://www.youtube.com/watch?v=S_JitF5pyec Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/21/2017 6:28:57 PM

13.03.15 TRENING PULL (65min) A BSq 50x10 70x7 82,5x10 82,5x10 82,5x10 82,5x10 B Wiosło 80x10 100x8 100x8 100x8 100x8 100x8 C Tbar 51X1 45x5+35x3 FILM D Podciąganie 10x8-4-2 (neutral) FILM ccx8-4-2 (nachwyt) E Muscle snatch from full squat (20s przerwy) 25x3 25x3 25x3 25x3 25x3 FILM 25x3 25x3 25x3 F Wiosło hantlą 55x25 FILM G Podchwyt [...]

[...] na łydce trwa do dziś, więc wolałam pomalutku... ale 10kg jest akurat... chwilowo ad3. masakra!!! mam tak cienkie barki, ze aż żal ad4 i 5. lubię wszelkie ćwiczenia na bicki i tricki, więc fajne zakonczenie, chociaz ostatnia seria czachłamaczy była groźna suple w normie, czyli 3x2 CLA i 1500mg karnityny na noc ############ KONIEC [...]